维C是柠檬的3倍!这种水果界的“人参”,高钾、低钠、抗氧化,错过太...

人参果的钾含量平均约为140毫克/100克,有些可达到168毫克/100克,虽说没有香蕉的优秀,但比桃子、杏、苹果、香梨等要高一些。同时,人参果的钠含量很低,只有约3毫克/100克。也算是高钾低钠的水果了,对于有控血压需求的人群,还是比较推荐的。另外,人参果还含有酚类物质以及黄酮类化合物、胡萝卜素等抗氧化成分。

水果界的维 C 天花板!维 C 含量是橙子的78倍!可惜很多人不知道

而刺梨中的超氧化物歧化酶含量高到“离谱”,有研究发现,其含量可高达13000活力单位/100克,和另一个抗氧化优秀选手沙棘相比,也是其含量的十几倍。三萜类化合物已被证实具有抗炎、抗病毒、调节免疫等效果,刺梨中含有刺梨苷、五环三萜酯苷、野蔷薇苷等三萜类化合物,成熟果实中的刺梨苷含量可达到441.16mg/...

“知食”就是力量 | 这种水果油很大,但却能帮助女性减肚子,真的...

4.钾和镁牛油果还含有丰富的钾和镁,特别是钾含量高达599mg/100g,是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有助于调控血压,还有利于降低神经肌肉的紧张度,缓解疲劳。5.植物甾醇有实验对牛油果中的植物甾醇进行了测定,结果显示牛油果的果肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g,而一般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下...

夏补钾,体不乏,建议中老年多吃4种“高钾食材”,腿脚更有劲

高钾食材如香蕉、菠菜、土豆和鳄梨等，富含钾元素，能够帮助补充体内所需。香蕉不仅口感好，还含有丰富的钾，有助于心脏健康。菠菜和土豆则是营养密集型的选择，提供多种维生素和矿物质。鳄梨则以其健康脂肪和钾含量而受到青睐。适量增加这些食物的摄入，有助于维持身体的电解质平衡，增强体力和活力。李大妈，七十岁...

一种可以“吸”着吃的梨:超绝!

目前,我国关于啤梨的营养研究相对较少,根据美国农业部USDA的数据显示,红啤梨的大多数营养都不是很突出,但膳食纤维、矿物质钾含量在水果中还算中等,分别是3克/100克、123毫克/100克,另外,梨中还含有充足的水分,高达80%以上。多摄入膳食纤维对肠道健康有益,特别是梨中含有丰富的可溶性膳食纤维,不仅能...

水果中乙烯利超标不是个别现象

香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是*健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害(www.e993.com)2024年11月26日。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。

含糖量很高热量却不高,这样的“神仙”水果竟然是花?

只比苹果、梨高一点远低于香蕉、榴莲等热带水果无花果还有一个突出的优势就是膳食纤维含量很高比香蕉、火龙果等都要高是促进肠道蠕动、改善便秘的隐藏高手除此之外无花果中的钙、钾和硒元素含量比较高能提高人体抗氧化、抗衰能力并能帮助维护心肌功能...

控血压只知道吃香蕉?

苹果梨苹果梨看起来既像苹果又像梨,口感脆甜,冬季还可以做成冻梨,别有一番滋味。钾含量和黄元帅苹果差不多,为180毫克/100克,但热量比黄元帅还要低。西梅西梅长得很像李子,它的钾含量为155毫克/100克,热量只有45千卡/100克。吃220克西梅摄入的热量和吃100克香蕉差不多,而摄入的钾却是香蕉的近1.4倍。

缺钾吃什么补的最快?三种水果的钾含量比香蕉高

鳄梨是钾含量最高的水果之一,每个鳄梨的钾含量可高达940毫克,比香蕉的钾含量还要高。鳄梨还富含维生素C、K、E和B族维生素,以及必需的脂肪酸和膳食纤维,对身体非常有益。2.橙子橙子也是高钾水果之一,每个橙子的钾含量约为500毫克,比香蕉略低,但仍具有较高的含量。橙子还富含维生素C和其他营养素,有助于保持身...

这种水果被称为“生命之果”,遇到别放手,富含膳食纤维和钙、钾...

无花果中的钙、钾和硒元素含量比较高,对心血管系统有保护作用。食法推荐鲜吃梨香隐花茶润肺止咳小甜水食材:鲜无花果3个,雪梨1个,冰糖适量。做法:鲜无花果洗净,剪掉枝头,无须去皮,切成小块。雪梨去皮切成滚刀块。将处理好的无花果、雪梨放入锅中,加入3碗水,盖上盖子先用大火煮开,然后再转中小火煮15~...