火上热搜!钾含量是香蕉近 3 倍,这种瓜促排便,热量超低,真的建议你...

虽然植物性食物的钙吸收率比不上牛奶,但胜在含量高,也是我们日常补钙的好帮手。2钾含量比香蕉优秀蛇瓜的钾含量高达763毫克/100克,这在蔬菜中算得上是佼佼者,比钾含量高的香蕉还优秀,是其近3倍,更是丝瓜的近6倍。并且蛇瓜镁含量也不错,是丝瓜的2.5倍,同时钠含量比丝瓜低。整体来看,蛇瓜属于...

200个肥料基础知识,学会了你就是专家!

植物生长发育必需上述16种元素中,把需要量中等的钙、镁、硫称做中量元素。25哪些营养元素叫做微量元素?把需要量少的,含量在0.01%以下的其余7种元素称为微量元素。26哪些营养元素叫做“肥料三要素”?植物对氮、磷、钾需要较多,而土壤又往往不能满足作物的需要,经常要通过施肥来供应作物的需要,故称它们为...

胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太...

镁含量为53毫克/100克,比圆白菜、西兰花、大白菜等都高,充足镁的摄入对维持血压健康也有帮助,同时对维持骨骼健康方面也很有必要。6钙羽衣甘蓝的钙含量为66毫克/100克,即便牛奶是我们饮食中补钙的主力军,可蔬菜中的钙也尤为重要。羽衣甘蓝的钙含量虽然比不上小油菜和小白菜,但比大白菜、圆白菜、西芹...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康,很多人...

冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%。充足的钾和镁摄入,对控制血压以及维持心血管健康都有帮助。不过,冰菜在生长...

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

3、富含钾和镁,钠也不低冰菜的钾和镁含量在蔬菜中堪称优秀,其中钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍呢;镁含量高达137毫克/100克,比小白菜、菠菜、苋菜、生菜、油麦菜等都要高。这意味着吃100克的冰菜就能满足一般人群每天钾需求量的91%、镁需求量的42%了。充足的钾和镁摄入,对我们...

二叠纪末的生命大灭绝是如何造成的?中科大团队找到新答案

4月7日,澎湃新闻从中国科学技术大学获悉,针对上述问题,该校沈延安教授课题组以高精度镍同位素分析为主要手段,对加拿大北极地区的晚二叠—早三叠地层进行了系统研究,并在最近提出一种新观点:西伯利亚大火成岩省(指连续的、体积庞大的由镁铁质火山岩及伴生的侵入岩所构成的岩浆建造,包括喷出的大规模溢流玄武岩和岩浆供...

【科普营养】吃杂粮、喝豆沙把血压血脂降下来了?谁不适合吃豆子?

论镁含量也是类似的。100克「特级粳米」和「特一粉」,镁含量是25和32,而100克绿豆、红小豆、红芸豆、白扁豆的镁含量分别是125、138、164、163毫克,远高于大米白面。所以,在白米白面等低钾主食中适当加入淀粉豆配料,有利于改善膳食钾钠比例,而高血压患者最重要的饮食调整措施就是控盐(控钠)增钾。

茶叶中氟元素的利与弊,探讨茶叶中氟元素的利弊:饮茶是否应该有所...

2.搭配其他食物:茶叶中的氟元素和某些钙、镁等矿物质之间存在竞争关系。为了减少氟对钙、镁等矿物质的影响,可以在饮茶时同时摄入富含钙、镁的食物,例如牛奶、豆类等。3.选择茶叶:不同茶叶中氟元素的含量是有差异的,一般而言,绿茶的含氟量相对较低,而普洱茶、红茶等则含氟较多。因此,在选择茶叶时可以考虑更...

今日健康 | 能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?

5.钾和镁羽衣甘蓝的钾含量为395毫克/100克,是我们常吃的香蕉钾含量的1.5倍,丰富的矿物质钾对平稳血压有帮助,很适合需要控血压的人群食用。镁含量为53毫克/100克,比圆白菜、西兰花、大白菜等都高,充足镁的摄入对维持血压健康也有帮助,同时对维持骨骼健康方面也很有必要。

【收藏】20种坚果的排名顺序!——都说坚果营养好,到底好在哪儿?

坚果的镁含量镁对骨骼、心血管健康都非常重要。坚果、豆类、粗粮、绿叶菜都富含镁;肉类、奶类和精制米面中就比较少。坚果的维生素E含量维生素E对生殖系统健康很重要,也是一种抗氧化剂,对心血管健康也有益处。维生素E是一种脂溶性的营养素,在植物油中含量比较高,咱们中国人习惯用植物油做菜,所以饮食里不太缺...