茶叶钾的含量是多少克,探究茶叶中的钾含量:每克含有多少毫克?
依据相关数据显示,每100克干茶叶中,普尔茶中的钾含量在800-1400毫克之间,这个数据与其他若干中草药的含量相近。具体数值还要受到茶叶的品种、生长地、年份等因素的作用,故此不同和不同批次的普尔茶的钾含量可能有所不同。但是需要留意的是,只有较为合人体摄取需求的钾含量才是健的。依据世界生组织的建议,成年人每...
这种三块钱就能买一斤的菜,被称为“地里长出的肉”!赶紧吃
毛豆的主要营养包括蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、钾、镁、锌、硒等,含量都很不错。1蛋白质毛豆素有“植物之肉”的美誉,这与它含有较高的蛋白质有关。毛豆的蛋白质含量高达13.1克/100克,这都能和鸡蛋相媲美了,有些毛豆的蛋白质含量能达到40克/100克,与黄豆不相上下,是猪瘦肉的近两倍。并...
牛奶,“肾友”们喝对了吗?
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐成人每日钙的摄入量为800mg,儿童与青少年处于生长发育期,每日钙的推荐摄入量为1000-1200mg,每100ml牛奶的含钙量约为110mg,每日食用300-500ml牛奶的含钙量约为330-550mg,因此根据常规推荐食用量并不会因为钙的摄入量超标而导致肾结石的风险增高,并且已有很多证据表明,牛奶和乳...
动物内脏嘌呤高是“垃圾食品”?营养师:不一定,这5种很值得吃!
心、肾、脑、肥肠,这些部分相对高一些,大部分的脂肪含量在7%~12%,比猪肉的平均脂肪含量30.1%要低很多。(2)大部分内脏的胆固醇含量不足蛋黄的1/7。除了脑、肝和肾,其他品种的内脏(肠、胃、心等)每100g的胆固醇含量,大多不到200mg。即使是胆固醇含量相对高一些的动物内脏,对于健康人群也不用过于恐慌。在2015...
【科普营养】新指南:“糖尿病老人”这种营养素最容易不足!手把手...
牛奶酸奶:外包装上都有「营养成分表」,每100克含2.5-4.0克蛋白质不等。如果老人一天奶制品总量350ml,一般都能获得不少于10克蛋白质(往往比这个量高)。鸡蛋:一个整鸡蛋大约提供7克左右蛋白质,蛋清/蛋黄各提供3.5克蛋白质。瘦肉及水产:猪牛羊鸡鸭鱼虾贝蟹的蛋白质含量略有不同,可以粗略按每100...
“补血”真的是智商税吗?看过这组数据的人才懂
每颗软糖的铁含量有3.3mg,快接近100g牛里脊肉的铁含量了,你对比一下牛肉和minayo富铁软糖的价格,就知道食补不够,补铁软糖上,有多划算了!根据专业的检测机构检测,铁含量符合要求(www.e993.com)2024年9月16日。另外,还添加了维生素C,以及B族维生素,可摄入人体每日所需的一些维生素营养,同时也能帮助提高铁的吸收率。
呼吸道疾病来势汹汹,营养食疗左右护航
此外,鱼禽肉蛋还能提供多种微量营养素,比如铁、锌等,它们也有助于维持正常的免疫功能。以学龄前儿童为例,摄入主要以优质蛋白质类食物为主,如瘦肉、鱼、虾、奶及奶制品、蛋、大豆等,建议摄入量为100-175g,尽量保证每日1个鸡蛋,350-500ml奶及奶制品,15-20g大豆及其制品。
动物内脏是健康杀手?不一定,这5种很值得吃!
营养劣势:无明显bug。口感:爽滑脆嫩。特别适合的人群:火锅爱好者、健身爱好者。图片来源:Pixabay5第五名:猪肾(俗称:猪腰子)突出特点:长短板都很突出。??营养优势:硒含量突出,100g的猪腰子含有157mg的硒,吃几口就能满足全天的需求。另外,维生素B1含量也不少,是细粮的好搭档。
夏天这样吃太绝了,好吃减脂贼方便,摆摊人都来向你学!
肉蛋类(大多瘦肉和蛋类在100~300kcal/100g,蛋白质10%~20%)适合:鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡胸肉、猪里脊、牛腱子肉、蹄筋、无骨鸡爪不适合:五花肉、肥牛、培根、猪蹄、火腿、鸡翅·豆制品:富含优质植物蛋白、膳食纤维及多种矿物质,热量适中且易于消化,素食者代替肉类的优质来源。
抵抗力差怎么提高免疫力?蛋白粉来帮忙,增强免疫力有妙招
按照《中国居民膳食营养参考摄入量2013》来看,我国成年人蛋白质推荐摄入量为1g/(kg.天)。参考天然食物富含蛋白质的标准来看,100g牛奶含3g蛋白质,100g瘦肉含20.3g蛋白质,如果想单靠天然食物来达到蛋白质推荐摄入量,其实是很难的。因为人的胃容量有限,而肉这类优质蛋白也含胆固醇和脂肪,对消化的负担很大,所以有必要...