女生脸色变差、易激怒,可能是缺这种营养太久了!
国标中0脂指的是:脂肪含量每100g中小于0.5g。酸甜好吃,还0糖0脂,是真真的是贴心到家了!有了它,再也不用担心会忘记补充铁营养这件事!因为每天吃过之后,你会开始期待第二天的到来,然后享受打开瓶盖、放入嘴中咀嚼的那一刻——嗯,感觉人间又值得了!不仅补充了营养,还让嘴巴也过了把瘾...
这些都是“假肉松”,别买错了
肉松香气浓郁、柔软可口,但属于高脂、高热量食品,每100克猪里脊肉热量为150大卡,而肉松有316大卡,所以肉松只能作为调剂口味、促进食欲的小零食,而不应一次大量摄入。除了控制食用量,食用肉松时应注意搭配些蔬菜,因为与新鲜食物相比,肉松中的维生素会有损失。肉松中脂肪含量较高,所以在保存时一定要注意,如果出现脂肪过...
猪肉也有健康优势!吃对了就能补营养
按我国食物成分表,100克瘦猪肉中的维生素B1含量是0.5mg左右,而瘦牛肉、羊肉、鸡肉都到不了0.1mg。可能有人会问:维生素B1到底有什么用呢?缺了会怎么样呢?问着了。这种维生素真的值得多吃点。维生素B1是能量代谢中超级重要的辅助因素。它对肌肉力量,对心脏功能,对大脑活动,对积极情绪...都是必需的。如果缺乏...
【李远红】豆类知多少之杂豆篇(内附食谱)
表1每100克杂豆(干)所含的营养成分(单击可查看大图)杂豆吃多少2015-2017年居民营养与健康状况监测数据显示,在谷类食物中,大米及面粉摄入量高,约占93%,其他谷类和杂豆摄入量较低。《中国居民膳食指南(2022)》建议每天摄入谷类食物200~300克,其中包含全谷物和杂豆类50~150克。进食频率:建议每天吃一次杂豆。
鸭血超补铁,买错真不行,买对鸭血只有一个方法
瘦肉、动物血、动物肝脏、贝壳类海产品在这几类食品中,铁含量最高的当属鸭肝、鸭血。这两个里又以鸭血吃得更多,这篇文章就来系统的聊聊鸭血。吃鸭血很补铁?买错了真不行中国食物成分表显示,鸭血铁含量高达30.5-39.6毫克/100克。[1]可是市售鸭血铁含量没这么高。
好处多多!三块钱就能买一斤_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
毛豆被誉为“素食中的肉品”,皆因其蛋白质含量较高目(www.e993.com)2024年9月16日。其每百克含量高达13.1克,甚至某些精选品种能突破至40克/100克,与黄豆并肩,远超猪瘦肉近两倍。更关键的是,毛豆所蕴含的蛋白质质量高,其氨基酸构成贴近人体所需,属于优质蛋白质,使得身体能高效吸收利用。
纪实:广西夫妻每天一个鸡蛋,齐齐确诊肝癌,这是怎么回事?
每100克鸡蛋越含13克蛋白质,而两只鸡蛋所含的蛋白质大致等同于50克鱼或瘦肉中的蛋白质含量。鸡蛋包含了人体所必需8种氨基酸,并与人体内的氨基酸高度相似,这使得人体对鸡蛋的蛋白质吸收率可高达98%。每天食用一个鸡蛋,足以满足人体对蛋白质的基本需求。
建议你吃点毛豆,理由都在这里了
毛豆素有“植物之肉”的美誉,这与它含有较高的蛋白质有关。毛豆的蛋白质含量高达13.1克/100克,都能和鸡蛋相媲美了;有些毛豆的蛋白质含量能达到40克/100克,与黄豆不相上下,是猪瘦肉的近两倍。并且,毛豆蛋白质的质量高,各种氨基酸比例接近于人体蛋白质的氨基酸组成,属于优质蛋白质,人体对其吸收利用率较高。
这种三块钱就能买一斤的菜,被称为“地里长出的肉”!赶紧吃
毛豆素有“植物之肉”的美誉,这与它含有较高的蛋白质有关。毛豆的蛋白质含量高达13.1克/100克,这都能和鸡蛋相媲美了,有些毛豆的蛋白质含量能达到40克/100克,与黄豆不相上下,是猪瘦肉的近两倍。并且,毛豆蛋白质的质量高,各种氨基酸比例接近于人体蛋白质的氨基酸组成,属于优质蛋白质,人体对其吸收利用率...
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
第三层,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。在1600至2400千卡能量需要量水平下,推荐鱼、禽、肉、蛋每天摄入量共计120至200克。第四层,奶类、大豆和坚果。这类食物是蛋白质和钙的良好来源,营养素密度高,鼓励多摄入。在1600至2400千卡能量需要量水平下,推荐每天应摄入至少相当于鲜奶300克至500克的奶类及奶制品,推荐大...