春季减脂,推荐五种营养美食,蛋白维生素含量高,瘦身养颜两不误
一.鸡胸肉沙拉鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的肉类佳品,搭配各种新鲜的蔬菜制成沙拉,既美味又营养。你可以选择生菜、小番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜,再搭配一些低脂酸奶或橄榄油作为沙拉酱,既增加了口感,又补充了必要的脂肪酸。二.豆腐蔬菜汤豆腐是植物性蛋白的优质来源,而蔬菜则富含维生素和矿物质。将豆腐与各种蔬菜一...
多吃点儿鸡胸肉
数据显示,每100克禽肉的脂肪含量为9.4克,比猪肉低20.7克;不饱和脂肪酸占脂肪总量比重为62.77%,比猪肉高约12个百分点。红肉也好,白肉也好,食用都应适量,这样才能达到营养均衡。但不可否认的是,近年来,世界发达国家居民鸡肉食用量在持续增长,我国居民食用鸡肉比例也正日益增加,禽肉消费量在稳步提升。金卫东的话当然...
“秋冬进补,来年打虎”,关键是还吃不胖
它们脂肪含量低,蛋白质含量高,既能提供足够的能量,又不会导致脂肪堆积。我喜欢用蒸的方式来烹饪鸡胸肉。将鸡胸肉洗净切片,用盐、黑胡椒和少许橄榄油腌制片刻,然后放入蒸锅中蒸10分钟左右。蒸好的鸡胸肉肉质鲜嫩,口感细腻,再搭配一些蔬菜,就是一顿营养均衡的午餐。鸽子肉:深秋进补的佳品鸽子肉虽小,但营养价值却...
解锁了鸡胸肉的新吃法!美味爆浆、营养健康!太太太好吃了~
虽然根据不同种类和制作工艺,奶酪的钙质含量会有所不同,但相对于普通纯牛奶来说,还是要高很多的。而且直接吃奶酪,也不会出现拉肚子的情况,这对于有乳糖不耐受的人来说真的是非常友好的补钙佳品啊!材料:鸡胸肉500g,鸡蛋1个,马苏里拉芝士150g,海苔碎10g,胡萝卜1小根,西兰花100g,白芝麻10g,...
鸡胸肉绝绝子的风味吃法,蜜制工艺,营养健康,味道嘎嘎好
鸡胸肉绝绝子的风味吃法,蜜制工艺,营养健康,味道嘎嘎好蜜汁鸡排,一道融合了甜与咸、香与鲜的佳肴,其历史可追溯至中国古代。据《齐民要术》记载,早在南北朝时期,人们就已开始用蜂蜜和香料腌制肉类,以增加食物的风味。唐代诗人杜甫在其诗作中提到了“蜜炙”,这可能是蜜汁鸡排的前身。而到了宋代,随着烹饪技艺的...
360天吃鸡胸肉配西蓝花 奥运冠军食谱,普通人适用吗
鸡胸肉与西蓝花的营养成分有啥特殊鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点(www.e993.com)2024年10月22日。每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20克左右,脂肪含量低至3克,热量大约是105大卡。同时它的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用;热量也比平时吃的米饭还要低。
奥运冠军郑钦文360天坚持吃鸡胸肉西蓝花,普通人可以吗?
不同的运动项目有什么饮食差异?普通人能这么吃吗?鸡胸肉与西蓝花的营养成分有啥特殊?鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点。每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20g左右,脂肪含量低至3g,热量大约是105大卡。同时它的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用;...
我服了!鸡胸肉做成的「神仙零食」,居然比薯片还上头!
为了健康考虑,一袋子鸡胸肉脆的钠含量只有90mg,相当于只有0.2g的盐。哪怕你在严格控制饮食,都可以享用这款鸡胸肉脆,实在是太能打了~高蛋白+高膳食纤维好吃又营养一口嘎嘣脆说真的,看完上文还没有下单的,你的自制力真的很强,但是更强的,就是这款鸡胸肉脆的营养成分!
蛋白营养的力量!剖析蛋白原料,探究对运动的影响
不同蛋白质来源中亮氨酸的含量差异显著。例如,30克的分离乳清蛋白含有约2.9克亮氨酸,30克的鸡蛋含有约2.7克,24.6克的牛里脊肉含有约2.4克亮氨酸。在评估食物的亮氨酸含量时,需要考虑不同食物的食用量和比较标准。如果以30克蛋白质为标准,亮氨酸含量大致相同,但实际食用量可能会有所不同,这导致了亮氨酸含量与建议...
鸡腿的营养①蛋白质:虽然鸡腿的蛋白质不如鸡胸…
鸡腿的营养#山姆同款鸡腿南京卖74元上海卖29元#①蛋白质:虽然鸡腿的蛋白质不如鸡胸,可含量也不低,为20.2克/100克,属于优质蛋白质,容易被身体吸收利用。②维生素B2:鸡腿的维生素B2还不错,含量为0.1毫克/100克,是鸡胸肉的1.7倍。③钾:含量为221毫克/100克,对控血压很有帮助。