哈佛大学新研究表明,这种蛋白质能延寿
25克大豆,相当于72克北豆腐,140克南豆腐,365毫升豆浆,175克内酯豆腐、55克豆腐干、40克豆腐丝。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷常吃的豆类及豆制品中,每百克蛋白质含量较高的依次有:黑豆36.1克,黄豆35.1克,绿豆21.6克,红豆20.2克,北豆腐12.2克,南豆腐6.2克,豌豆2.9克...
这种豆子,蛋白质比鸡蛋高,膳食纤维比香蕉高!抗饿还不易胖,明星...
2蛋白质含量高鹰嘴豆有丰富的蛋白质,每100g鹰嘴豆的蛋白质含量23.3克,比鸡蛋、牛奶都还要高!而且它所含的蛋白质还属于和大豆蛋白一样质量高的蛋白质。每百克食物所含蛋白质它所含的氨基酸比例也较为合理,尤其是赖氨酸等,可以与米面薯类主食形成互补。可可也曾跟大家说过,摄入高质量蛋白质有利于延缓我们胃...
脆爽!弹牙!这款好吃不胖的潮汕牛肉丸,我一定要安利给你!!
其中的蛋白质含量高达17.8g每百克,算得上是高蛋白、低热量、低脂低碳水的优质减肥食品了!并且作为已经调味的牛肉丸,到手后直接水煮或微波炉叮热就能吃,食用起来超级方便。相比放凉后再加热不好吃的鸡胸肉,低脂牛肉丸反复加热后依然味道鲜美、爽脆,带去公司当作工作餐非常不错。辛苦一天回家后,用它几分钟...
淀粉肠“塌房”后72小时:自救、转行与热议
该国标规定,猪肉糜每百克蛋白质含量需大于或等于14克,脂肪需小于或等于30克;鸡肉糜每百克蛋白质含量大于或等于12克,脂肪小于或等于20克。另外,国标对“机械分离肉”的骨渣颗粒含量、骨渣颗粒的长度都有明确的指标规定。不过,目前食品企业所使用的鸡骨泥,较“机械分离肉”更为精细,骨渣已经细小到泥状。理性看...
“一夜之间成夕阳行业!”淀粉肠究竟能不能吃,专家发声
这份国标对猪肉糜和鸡肉糜的蛋白质及脂肪含量都有明确规定。猪肉糜每百克蛋白质含量需大于或等于14克,脂肪需小于或等于30克;鸡肉糜每百克蛋白质含量大于或等于12克,脂肪小于或等于20克。另外,国标对“机械分离肉”的骨渣颗粒含量、骨渣颗粒的长度都有明确的指标规定。不过,目前食品企业所使用的鸡骨泥,较“机械...
明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人
大虾是优质蛋白的补充来源之一,每百克热量约为106千卡,脂肪含量却不到1克,相比鸡胸肉,大虾的口感更好,滋味更香,即便是清水煮一下也会很好吃,矿物质含量丰富,有条件可以多吃一些(www.e993.com)2024年10月20日。推荐菜谱:低脂大虾冬瓜汤1、大虾用挑出虾线,剪去虾头,剥去虾壳,清水冲洗一遍,冬瓜削皮,切成大小合适的厚片,姜切片,小...
饱而不腻:几乎零卡路里的食物指南|减肥|饱腹|蛋白质|全谷物|膳食...
一些低脂肪的蛋白质食物,如鸡蛋白、鸡胸肉、虾、牛里脊等,都是减脂餐单上的常客。这些食物不仅蛋白质含量高,而且烹饪方式多样,可以大大增加你的饮食乐趣。智慧餐盘:平衡饮食的艺术要实现既能吃饱又不长胖的目标,关键在于饮食的平衡。建议将膳食纤维、蛋白质和优质碳水化合物(如全谷物)搭配在一起。一个简单的比...
健身吃腻鸡胸肉了?这几种肉类一样让你每天都能补充满满蛋白质!
作为市面最常见到的一种鱼类,台湾鲷的营养价值可以说是超乎你我的想像。除了每100克就含有26克蛋白质外,热量也偏低,其中更含有各种丰富的微量元素,料理方式更是百百种,想要怎么吃都OK。特别推荐:虾每100克的虾肉含有约18克的蛋白质,热量更是不到100大卡,虾肉中富含有维生素A、维生素B、钙、锌、牛磺酸等微...
“优质蛋白质十佳食物排行榜”出炉,排名第一的竟是它
鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是油酸和亚油酸。其含有多种利于人体消化的氨基酸,同时也是铜、铁、锌等矿物质,以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外,鸡肉中含有丰富的磷脂类,对人体发育具有重要作用。
生活中10大蛋白质含量高的食物,鸡肉第八,猪皮第六,海参榜首
8、鸡肉:鸡肉每一百克食物含有23.3g的蛋白质,减肥期间最推荐的是鸡胸肉,零脂肪高蛋白。9、猪肝:猪肝每一百克食物含有21.3g的蛋白质,猪肝不仅有明目的作用,还含有丰富的蛋白质。10、兔肉:兔肉每一百克食物含有21.2g的蛋白质,兔肉蛋白质含量不低却不常见,偶尔尝尝鲜也不错。特别声明:本文为网易自媒体平台“网易...