"胆固醇大户"被揪出,是肥肉的七倍,再不忌口,或造成严重的后果

他们觉得只要少吃肥肉,胆固醇就不会飙升,可现实往往是残酷的。其实,真正让你体内胆固醇飙升的,未必是肥肉,而是我们常常忽略的那些“胆固醇大户”,它们的威力远超你想象,甚至比肥肉还厉害,足足有肥肉的七倍!就拿办公室的点心文化来说吧。很多上班族早上匆匆忙忙,随便就会点一份油条、米线,甚至有些人还爱吃螺蛳粉加...

血栓“大户”竟是“肥肉”的5倍?医生:建议少吃,助力健康

第一种是高油食物,天天大鱼大肉或者吃外卖等高油食物,血液里胆固醇、甘油三酯就蹭蹭往上涨。这时候脂质沉淀多了,血栓就容易形成,脑梗也就不远了。第二种是高糖食物,像甜点、蛋糕这些,里面有大量反式脂肪酸,会加速血管病变,增加血液粘度,影响脑部供血。第三种是腌制食物,含盐量高得很,咸鱼、烟熏肉、腊肠啥的。

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

脂肪尤其是动物性脂肪(动物油、肥肉)摄入,建议每天烹调用植物油,摄入量为每人25~30克(半两左右)。注意:《中国居民膳食指南》是指导大多数人的,已经患有高胆固醇血症的人群,特别是动脉粥样硬化患者,必须严格控制膳食中高胆固醇食物的摄入。2.遵循医嘱,规律服药如果体检时发现“坏胆固醇”已经超标,就不能只靠限...

这几种食物可能让胆固醇“直线上升”,可惜你都喜欢

脂肪尤其是动物性脂肪(动物油、肥肉)摄入,建议每天烹调用植物油,摄入量为每人25~30克(半两左右)。注意:《中国居民膳食指南》是指导大多数人的,已经患有高胆固醇血症的人群,特别是动脉粥样硬化患者,必须严格控制膳食中高胆固醇食物的摄入。2.遵循医嘱,规律服药如果体检时发现“坏胆固醇”已经超标,就不能只靠限...

血脂达到多少值才算严重?假如想控制血脂不变高,四类食物应避之

1.胆固醇含量高上面说了胆固醇水平,与血脂水平升高,会有着更为密切的关系,它可能会让低密度脂蛋白的水平一直居高不下。尤其是本身血脂控制的就不是很好,过多摄入高胆固醇食物,容易破坏低密度脂蛋白水平的稳定性,从而给心血管带来更多压力。而胆固醇含量较高的食物,就会有动物的内脏、肥肉、浓汤、蟹黄,这些食物...

板油和肥肉油哪个胆固醇高

虽然每100g猪肉肥肉中胆固醇含量约为57-68mg,相较于其他动物性食品而言相对较高,但由于人体内肝脏具有合成胆汁酸的功能,可通过肝细胞对胆固醇进行摄取、结合并分泌入毛细淋巴管,进而使血液中的胆固醇水平保持稳定状态(www.e993.com)2024年11月10日。此外,部分人群在进食肥肉后可能会出现消化不良的情况,此时则可能导致机体内的胆固醇堆积,从而引起体内...

降低血胆固醇,少吃这两类食物最关键,不是富含胆固醇的食物

胆固醇每天要限制在多少以内呢?《2023中国血脂管理指南》的建议是控制在300毫克以内,如何才能做到呢?吃鸡蛋别吃蛋黄或吃一半蛋黄,这是因为普通大小的一个鸡蛋可食部大概50克,胆固醇含量就有324毫克,吃一个胆固醇摄入直接超标。另外下表中的食物胆固醇含量都不低,可以偶尔吃,但最好算着胆固醇少量吃,别胆固醇摄入...

【科普营养】保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!

因此,不论补多少钙,如果老年人蛋白质营养状况差,肌肉量及力量薄弱,“骨骼安全”就会如履薄冰,就像在建筑工地不戴安全帽,或者骑摩托车不戴头盔。一部分肌肉衰减严重的老年人甚至可被诊断为“肌少症”,这种疾病会增加老年人摔倒、失能、甚至死亡的风险。数据表明,中国社区肌少症的患病率为8.9%~38.8%,男性高于女性...

食物里的“胆固醇清洁工”!抗动脉粥样硬化,保护心脑血管

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议每天吃0.8g植物固醇,同时配合低饱和脂肪、低胆固醇膳食,以预防和减少高脂血症的发生。建议以下3类人群尤其要多吃一些富含植物固醇的食物:高脂血症或高胆固醇血症的人群;血脂代谢能力减弱的老年人;平时吃肥肉、动物内脏较多、饮食较为油腻的人。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

减少总的食物摄取量时,也要相应减少谷类主食量,但不要减少谷类食物占食物总量的比例。限制和减少能量摄入应以减少脂肪为主。血脂异常者应限制摄入富含饱和脂肪和胆固醇的食物(如肥肉、内脏、蛋黄)。适当注意选择一些富含优质蛋白质(如瘦肉、鱼、蛋白和豆类)的食物。优质蛋白质含必需氨基酸较多,适量优质蛋白质可以与谷类...