“升脂大户”被揪出,是肥肉10倍,医生:再不忌口,小心血管变硬

“你知道吗?”张医生提高了音量,继续侃侃而谈,“每一百毫升椰奶里的饱和脂肪含量,可以达到8克!你倒想想,你吃一碗甜品,差不多喝进肚子一大堆脂肪,不比啃肥肉轻多少。”刘阿姨听得头皮发麻,赶紧问:“那别的呢?还有啥要注意的?”“再就是那些花生酱和巧克力榛子酱,”张医生手里挥舞着报告单,“这些东西一涂...

血脂高的人尽早远离这“3物”,多吃1口就是在“涨血脂”,别不当回事

大多数人的早餐都离不开鸡蛋,其实每天吃一个鸡蛋可以及时补充人体的营养,但殊不知鸡蛋中的蛋黄胆固醇成分极高,频繁食用会导致体内血脂过高。3、肥肉肥肉能做出各种美味的菜,深受一多半人的热爱,但肥肉中的脂肪含量很高,这些脂肪会给身体代谢功能施加很大的压力,导致脂类在体内沉积,使血脂升高。当血脂升高后,身体...

男子坚持吃素,一年后急性脑梗,医生:这4种素菜比肥肉热量还高

简而言之,脂肪肝即指肝脏内脂肪含量超标(超出正常范围的10%),这往往是由于摄入了过多富含脂肪的食物所致。正因如此,许多脂肪肝患者希望通过转为素食来改善病情。但遗憾的是,事实并非如此乐观:素食并不能使病情得到改善,反而有可能使病情进一步恶化或增加罹患脂肪肝的几率。原因在于,对于纯素食者来说,为了获得足...

减重减的是什么?不只是减脂肪

肌肉和肥肉完全不同,前者主要成分是水分、蛋白质、糖原和少量脂肪,后者主要成分是脂肪。肌肉密度更大,同样重量时肌肉的体积远远小于脂肪。所以肌肉多会让身体紧实,脂肪多则让身材臃肿。除了外观不同,肌肉和脂肪对身体健康的影响也完全不同,过多的脂肪危害健康,增加患心脑血管疾病、糖尿病和癌症的风险。而肌肉则相反...

反式脂肪酸,到底是个啥

式脂肪含量普遍比较高,一个是天然或人造奶油、黄油,平均含量达到2克/100克;另一个是植物油,平均含量是0.86克/100克。”阮光锋介绍说,其他食品中的反式脂肪平均含量一般都比较低,但是个别产品,比如代可可脂巧克力、薯条/薯片、蛋糕、威化饼干、夹心饼干的反式脂肪,由于一些产品会用到氢化油,所含的反式脂肪就可能...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

减少总的食物摄取量时,也要相应减少谷类主食量,但不要减少谷类食物占食物总量的比例(www.e993.com)2024年11月8日。限制和减少能量摄入应以减少脂肪为主。血脂异常者应限制摄入富含饱和脂肪和胆固醇的食物(如肥肉、内脏、蛋黄)。适当注意选择一些富含优质蛋白质(如瘦肉、鱼、蛋白和豆类)的食物。优质蛋白质含必需氨基酸较多,适量优质蛋白质可以与谷类...

反式脂肪酸又上热搜!真的一口也不能吃吗?

要知道,目前我们居民总脂肪供能比为34.6%,已经超出了健康推荐范围(20%～30%),这其中大部分都来自炒菜用的烹调油;还有将近三分之一的人饱和脂肪摄入供能比超过健康推荐范围(10%)。而我们的反式脂肪酸摄入量远低于健康推荐范围,根本没有超。所以,大家与其总是担心反式脂肪酸,还不如少用点炒菜油,少吃点肥肉和...

反式脂肪酸,到底是个啥-光明日报-光明网

式脂肪含量普遍比较高,一个是天然或人造奶油、黄油,平均含量达到2克/100克;另一个是植物油,平均含量是0.86克/100克。”阮光锋介绍说,其他食品中的反式脂肪平均含量一般都比较低,但是个别产品,比如代可可脂巧克力、薯条/薯片、蛋糕、威化饼干、夹心饼干的反式脂肪,由于一些产品会用到氢化油,所含的反式脂肪就可能...

小心“水果刺客”,哪些水果比肥肉还易胖?

每100克龙眼中含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。想减脂,就一定要少吃。椰子虽然椰汁喝起来只是淡淡的甜味,但含糖量并不低。另外,椰肉的含油量高达35%,同时有大量的脂肪和蛋白质。按100克来算,椰子有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。

常吃这4类素菜,约等于“喝油”

脂肪含量堪比肥肉代表食材腐竹、豆腐泡等很多人觉得豆制品都属于低脂食物,如果你也这样想,可就结结实实踩进豆制品的“低脂误区”了。以米饭为例,100g油豆腐≈2碗米饭,100g豆腐泡≈3碗米饭,100g腐竹≈4碗米饭,热量其实十分惊人!1吸汤的豆腐泡,也会吸满油脂...