早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...
用餐时间控制在15-20分钟,细嚼慢咽减慢进食速度,可增加餐后与食欲相关的胃肠道激素胰高糖素样肽-1(GLP-1)及酪酪肽(PYY)的分泌,有助于尽早达到饱腹感及满足感,可降低食欲、减少食物摄入。此外,进餐顺序在早餐也要严格控制,先吃蔬果、肉蛋奶再吃主食,可显著降低餐后血糖和胰岛素水平,减少血糖波动;长期坚持可...
高血糖如何逆转?抓住黄金期做好这些事
7.8mmol/L≤餐后两小时血糖<11.1mmol/L以上两种情况都有糖尿病前期的症状糖尿病前期人群往往没有明显症状,因此也容易错过这个干预调控血糖的关键期。如果出现以下症状需警惕血糖异常的可能:乏力、睡眠不好、口干、夜尿增多、伤口容易感染等等。糖尿病前期的高危人群遗传:糖尿病作为一种代谢性疾病,有一定的遗传...
空腹血糖和餐后血糖,哪个指标更重要?
空腹血糖是指禁食(饮水除外)8~12小时之后于次日早餐前所测的血糖值,其正常值为3.9~6.1mmol/L。空腹血糖可反映机体胰岛素分泌功能,是诊断糖尿病的一个重要指标,同时也可以评估前一天晚上的药物疗效。对于糖友来说,空腹血糖控制在4.4mmol/L~7mmol/L为宜。餐后血糖餐后血糖是指从第一口饭算起,餐后2小时的...
如何控制餐后血糖上升?
还有,确认血糖升高的方式、确认吃什么和吃多少会使血糖大大超过7.8也是一个方法。这里就为大家介绍一些不容易使餐后血糖上升的饮食诀窍。第一,“慢慢吃”。慢慢地、一边聊天一边进食15至30分钟,可以抑制糖的吸收速度。胰岛素分泌功能低下、胰岛素分泌缓慢的人,也可以通过缓慢进餐来促进胰岛素分泌。另外,先进食膳食纤...
糖尿病患者这么吃饭,血糖控制更轻松!
多餐次为宜有的糖尿病患者每天只吃两餐,吃两餐的坏处是每餐吃的量相对较大,不利于餐后2小时血糖的控制。另外,一些降糖药的药效维持时间也是按照一天三餐来设计的,所以糖尿病患者至少要一日三餐,这样既可以预防低血糖,又可以防止餐后血糖升高。必要时,比如注射胰岛素的患者或易发生低血糖的患者,还可以在两餐间加...
吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!
一般人群每餐吃1~2碗米饭就足够了,尽量要吃得杂一些,不要只吃精米白面(www.e993.com)2024年9月16日。比如燕麦饭、荞麦饭、藜麦饭、青稞饭、鹰嘴豆饭、红豆饭、蒸红薯、蒸土豆、煮玉米等都是不错的选择。由此可见,改变进餐顺序是一种简单、易行、有效,利于糖尿病患者长期血糖控制的方法。相比于传统的饮食指导,改变进餐顺序...
糖尿病患者零食攻略:一天吃几次,每次吃多少才合适?
量:每次零食的摄入量应控制在合理范围内,一般建议不超过正餐热量的10%-15%。例如,一小把(约30克)坚果、半杯(约100克)蔬菜条或是一小盒(约100克)低糖酸奶,都是不错的选择。在糖尿病的精细管理中,借助现代科技的力量能让我们的生活更加便捷高效。比如,使用血糖管理助手应用,它不仅能记录您的血糖数据,还能根...
糖友如何通过饮食控糖?用这些小窍门降低高血糖风险
膳食中碳水化合物所提供的能量,应占总能量的50%~65%。超重的糖前期(血糖已经超标但还没有诊断为糖尿病)人群,每餐可减少一两(50克)主食,相当于减少500千卡的热量。每天蔬菜摄入至少1斤蔬菜尤其是绿叶菜,营养物质多且热量低,是血糖超标者的首选食物。每天蔬菜摄入量应达到一斤,且量要大于肉类,每天蔬菜和水果的...
血糖高多喝水是对的吗?但这2个时间段除外,以免造成肾脏负担
因此,建议在睡前两小时内减少饮水量,以避免夜间过度负荷肾脏和影响血糖稳定。餐后立即饮水:避免血糖飙升饭后立即大量饮水可能会影响食物的消化吸收,导致血糖快速上升。当你进食后,身体需要时间逐步吸收食物中的糖分,过量饮水可能稀释胃液,影响食物的正常消化过程,进而影响血糖水平的稳定。建议在餐后至少等待30分钟再...
糖尿病人空腹血糖、餐后血糖高,降血糖方法不一样,请对照学习
空腹血糖是指禁食8-12小时之后,清晨空腹状态下的血糖,空腹血糖能反映糖友基础胰岛素的分泌水平。空腹血糖如果高,餐后血糖自然水涨船高,导致全天血糖都偏高,因此,空腹血糖控制好的,对一天的血糖控制都有好处。血糖受多种因素影响,因为清晨空腹时测血糖受到的影响因素较少,所以,空腹血糖能反映糖友的真实病情,对于长...