这种食物每天吃够30克,或能大大降低痴呆风险

这种食物每天吃够30克,或能大大降低痴呆风险随着人口老龄化的加剧,阿尔兹海默病已成为全球关注的重大健康问题。据估计,全球有超过5500万人患有痴呆症,其中中国有超过1000万人。尽管目前尚无完全治愈痴呆症的方法,但越来越多的研究表明,通过调整饮食习惯,尤其是增加坚果的摄入量,可以显著降低患痴呆症的风险。2024...

500卡路里的食物,到底有多少?

例如,一块常见的巧克力饼干大约含有50卡路里,那么500卡路里的食物就相当于10块这样的饼干。而每100克杏仁大约含有577卡路里,所以500卡路里的分量只相当于约85克的杏仁。此外,食物的烹饪方式也会影响其热量和分量。例如,一份清蒸的鱼肉可能只有100多卡路里,而同样分量的油炸鱼肉可能含有近300卡路里。因此,在选择食物时,...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

每天吃1个鸡蛋、2盒脱脂纯牛奶(480毫升)、8只虾、100克瘦肉(约7卷瘦牛肉卷)、25克腐竹(中指长约6～7根)、2片面包(100克)、260克大米饭、500克蔬菜、20克脂肪,摄入能量约1500千卡,摄入的蛋白也大约是90克。总结:虽然理论上冰水可以当做是负能量食物,但是与其喝冰水消耗那...

这4种食物是心脏的“隐形杀手”!再馋也要少吃!

建议每天摄入500克以上蔬菜,250-350克水果。2.选择全谷物:全谷物富含膳食纤维和B族维生素,可以帮助控制血糖和血脂,降低炎症反应。建议每天至少摄入50克全谷物。3.多摄入优质蛋白质:鱼类、豆类、坚果等食物富含优质蛋白质,而且脂肪含量较低,可以替代部分红肉,更有利于心脏健康。4.使用健康的烹饪方式:尽量选择蒸、...

网购食品不“去皮儿”?500克食品包装占150克

标称:500克实重:477克体验电商:美团外卖出差在外,食宿不便,李先生常通过外卖购买各式各样切成小块的鲜切水果。一小盒水果,便宜的不过几块钱,贵的也不过二三十元。一次买上一两盒,刚刚够吃。买的次数多了,李先生渐渐发现了问题。有的商家贴出的广告图可谓“光鲜亮丽”,水果如同小山一样整齐堆放在塑料外卖...

致死率极高!半碗美味下肚,杭州小伙进ICU!医生:每周别超500克

专家表示，现代社会物质条件越来越丰富，大家吃得也越来越好，除非特殊情况，基本不需要“大补”，膳食均衡是最重要的(www.e993.com)2024年11月24日。《中国居民膳食指南2022版》就对红肉（畜肉）的摄入量进行了限制，指出“畜肉类脂肪含量较多，吃畜肉应当选瘦肉，每人每周畜肉摄入不宜超过500克。”虽然普通人大吃一顿一般也不会到胰腺炎的程度...

小伙确诊进了ICU!最近多人中招!医生提醒:每周别超过500克

专家表示，现代社会物质条件越来越丰富，大家吃得也越来越好，除非特殊情况，基本不需要“大补”，膳食均衡是最重要的。《中国居民膳食指南2022版》就对红肉（畜肉）的摄入量进行了限制，指出“畜肉类脂肪含量较多，吃畜肉应当选瘦肉，每人每周畜肉摄入不宜超过500克。”虽然普通人大吃一顿一般也不会到胰腺炎的程度...

一斤茶有多少克:茶叶、水和盐的重量解析

1.1斤茶叶等于多少克?一斤等于500克,所以1斤茶叶等于500克。2.一斤茶有多少两?一斤等于16两,所以一斤茶叶有16两。3.茶叶的很多重量单位转换在中国,我们常用两、斤和克来量食物的哪种重量。一斤等于16两,一两等于50克。所以,如果我们要将茶叶的购买重量从克转换为斤,我们可以除以500,如果要将茶叶的...

这种食物真的很扛饿,好处不止一点点!很多人都没吃够

30克膳食纤维≈50～150克全谷杂豆+500克蔬菜+250克水果+10克坚果(仁)在此基础上,加些细粮、豆制品以及薯类等食物中的膳食纤维,很容易就能达到一天30克的推荐摄入量。平时尤其可以从三组高膳食纤维食物入手:1、全谷物、杂豆、薯类如燕麦、荞麦、大麦、青稞、红小豆、绿豆等。全谷物膳食纤维含量一般在3%以上...

想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿

每天喝300克牛奶,可以获得9克左右的蛋白质,占每日蛋白质推荐摄入量的15%左右。每天喝300克牛奶,可以获得约300毫克钙,占每日钙推荐摄入量的三分之一左右。奶应该怎么喝?根据《中国居民膳食指南(2022)》建议,成年人每日应至少饮用300克液态奶,儿童、青少年,每日应饮用300～500克液态奶。不能用乳饮料代替奶类。