煮米饭时加勺油和醋 能降低升糖速度吗?

但是,按此前国外的研究证据,一餐大约要吃30克酸度6%的醋(如老陈醋),或45克酸度4.5%的醋,才能起到作用,而且必须是先吃醋再吃饭,或饭和醋一起吃才可以,后吃则是无效的。如果100克大米(满满一小碗饭)烹调时就要加入30-45克的醋,这样煮出来的米饭口味可能会受影响。而且,醋酸属于挥发性酸,在煮制过程中,会...

100克瑞士卷等于3碗米饭不建议多吃

一般来说,100克的瑞士卷大约含有300到400卡路里,这个热量与米饭相比,让人惊讶。100克的瑞士卷相当于多少米饭呢?根据营养学的计算,100克的白米饭大约含有130卡路里。这样算下来,100克的瑞士卷的热量大约是米饭的2到3倍。因此,如果你吃了一块瑞士卷,就相当于摄入了2至3碗米饭的热量。当然,瑞士卷的热量还会因不同...

“升糖大户”被揪出,不是米饭!医生:很多人不听劝,每天都在吃

中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》指出，一些被大众认为健康的食物，反而可能是"隐形升糖大户"。研究表明，市面上很多即食燕麦含糖量惊人，每100克可含糖量高达15克以上。全麦面包经过加工后，升糖指数也不低，有些甚至超过普通大米。住院部的李护士长分享了一个典型病例：一位叫王芳的美容师，每天早上吃一大...

【科普营养】这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你...

每100g冬枣的热量在113千卡左右,碳水化合物含量约为28%～30%。这个含糖量,已经跟主食不相上下了哦~没有对比就没有说服力。同样是100克重量,大米饭热量为116-118千卡左右,大馒头热量为223~236千卡左右。随便算一下,不难得出这样的热量换算关系:6颗中等大小冬枣≈2两熟米饭≈1两大馒头算不上触目惊心,...

每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

一餐包含63.2克生泰国香米做成的米饭(含50克碳水化合物)、蒸熟的100克去皮鸡胸肉、煮熟的180克小白菜,进食每种食物之间没有间隔。V-MR为先吃蔬菜,后吃肉和米饭;M-VR为先吃肉,后吃蔬菜和米饭;V-M-R为先吃蔬菜,再吃肉,最后吃米饭;VMR为所有食物一起吃;R-VM为先吃米饭,再吃蔬菜和肉。(图片来源:参考资料[...

大爱包子米饭面条的主食控,怎样才能吃得更健康?

这是因为,主食摄入过少时,摄入的动物蛋白质及脂肪通常较多,而主食吃得过多时,精制米面(米饭、面条或白面包等)的摄入量就会很大,两种情况都有害健康[2,3](www.e993.com)2024年11月16日。主食吃什么好成人每天的主食中,一般应包含全谷物及杂豆类50~150克、薯类50~100克。全谷物是指未经精细化加工,或虽经处理,仍保留了完整谷粒所具备的...

主食吃多少,关乎你的寿命

《中国食物成分表》显示,每100克带皮的荞麦里含膳食纤维13.3克,可以预防便秘、保护肠道。养胃冠军——小米小米非常易被人体消化吸收,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品,故被营养专家称为“保健米”。养颜冠军——薏米...

100克月饼热量相当于7两米饭

西北大学第一医院临床营养科主治医师张凤举例说,以1个100克的月饼为例,它的热量大概是300-400千卡,相当于7两米饭。“以此换算,可以更好控制每次摄入月饼的量。”为了避免每逢佳节胖三斤,建议健康人群可以把月饼放在早餐时间食用,每次最多一个;或者把月饼分为几等分,分散食用,或与家人共享。张凤特别强调说:“不...

糖人吃100克米饭搭配一碗白菜炖豆腐,会升高多少血糖?

糖人吃100克米饭搭配一碗白菜炖豆腐,会升高多少血糖?2024-02-2309:11发布于黑龙江|7704观看30评论215手机看糖人橘子粉丝3331|关注1+关注作者最新视频543|02:17晚餐米饭搭配两个菜,饭后又喝了一碗豆浆,心情忐忑测餐后血糖?2024-09-244740|02:38午餐吃一个玉米搭配肉沫土豆泥,蒜茄子,餐...

糖人吃100克米饭搭配一碗白菜炖豆腐,会升高多少血糖?

9年二型老糖人的午餐吃米饭搭配两个素菜,饭后吃水果,看餐后怎么样?2024-09-034748|02:519年二型糖人的午餐主食吃140克土豆,四季豆炒肉酱茄子,测餐后2评论2024-09-02推荐视频1909|02:43看毛芋头对血糖的影响有多大!糖人测试一下2024-09-0400:39如果你玩三国游戏一分钱都不花,那试试这款,...