长期不吃早饭究竟有多大危害?

有调查显示,38.54%的人不能坚持每天吃早餐,4.16%的人甚至从来不吃。如今,没时间、没胃口、控制体重……成了大多数上班族的借口。殊不知,长期不吃早餐,危害实在是太多了!01不吃早饭为什么会得胆囊结石?胆囊是一个呈梨形的囊状器官,主要功能是储存、浓缩肝脏分泌的胆汁,在进食的过程中分泌到十二指肠降部来消...

用BMI评估体重已经过时了,试试更准确的“圆度指数”吧!

世卫组织建议,腰臀比男性大于0.9、女性大于0.85就要及时管理体重。3.体重指数体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方。按照我国的标准,BMI在18.5~24之间,为正常体重;超过24为超重,超过28为肥胖。近期,欧洲肥胖研究协会提出,在考虑BMI时,可加入腰高比(腰围除以身高)和身体健康状态,共同判断是否肥胖。鉴于...

健康体重,理想血压!防治高血压五部曲

建议超重和肥胖者合理控制体重,18岁及以上成年人群体质指数(BMI)应为18.5-23.9kg/m??(体质指数=体重kg/身高m??),并应合理控制腰围,男性﹤85cm,女性﹤80cm。三、行为改变,管理高血压合理膳食坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式,...

2024全国高血压日:健康体重,理想血压

建议超重和肥胖者合理控制体重,18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2(体重指数=体重kg/身高m2),并应合理控制腰围,男性﹤85cm,女性﹤80cm。二、管理高血压,从行为改变做起1.合理膳食:坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式,做到食...

每天早上吃个水煮蛋,是营养佳品还是心血管杀手?请听科学解释

但老刘不为所动,觉得自己这么多年都这么吃也没事,女儿肯定是相信了伪科学。直到有一天,他吃完早饭后突然头晕目眩晕倒在地上,送往医院后发现血压几乎爆表,非常的危险。好在送医时间及时,经过抢救很快就苏醒了。了解过往史后,医生称老刘的血压升高与长期不控制饮食离不开关系,尤其要减少鸡蛋的摄入。这让他觉得十...

不吃早饭、爱吃肉,胆石症“偏爱”五类人群

当患有脂肪肝、肝硬化等疾病时,胆汁中的胆固醇、胆红素超标,易形成结晶沉积在胆囊或胆管内;经常吃高胆固醇、高脂食物,会让胆固醇浓缩变成晶体;不爱吃早饭,易造成胆汁淤积;细菌或寄生虫感染、家族史、肥胖……这些因素都增加了患胆石症的几率(www.e993.com)2024年11月16日。这五类人群...

一日三餐中,早饭可有可无吗?研究证明:不吃早饭心血管疾病和癌症...

两项具有全国代表性的队列NHANES和JACC,分析了不吃早餐与癌症死亡率之间关系的研究,共涉及90417名40岁及以上的参与者,包括6839名癌症死亡患者。与不吃早餐的最高频率到最低频率相比,不吃早餐与癌症死亡率(合并HR:1.34,95%CI:1.11~1.61)的风险增加有关,具有低异质性,表明不吃早餐导致癌症风险增加...

不吃早饭VS不吃晚饭,哪个对身体影响更大?

04.体重增加:英国《每日邮报》曾刊出的一项调查显示,不吃早餐的人一年可能增重26磅(约22斤)。05.心血管病风险升高:《美国心脏病学会杂志》发文称,不吃早餐或者早餐摄入能量低于全天总热量的5%时,动脉粥样硬化的风险增加2倍,心血管病死亡风险约升高87%。

早餐多吃这种食物,能帮你控体重(内附7天早餐食谱)

156名肥胖青少年被随机分成两组,一组早餐吃馒头+粥+低脂奶,高蛋白组吃鸡蛋+粥+低脂奶,两组热量一样;3个月后,高蛋白组的体重减轻了3.9%,而另外一组只减轻了0.2%[12]。早餐要吃多少蛋白质?中国居民膳食指南建议,蛋白质的供能比是10~15%。按早餐摄入的蛋白质占30%计算,对一般普通女性(一天能量需求1700kc...

高血压不吃早餐会有什么后果

不吃早饭可能导致机体长时间处于低血糖状态,刺激下丘脑释放胰岛素增多,促进肝糖原分解和非糖物质转化为葡萄糖,以维持正常的血糖水平。长期如此会使胰岛细胞负担过重,导致其功能受损,进而影响机体对葡萄糖的耐受能力,增加患糖尿病的风险。4.认知功能下降不吃早饭可能导致大脑缺乏必要的营养物质,如不饱和脂肪酸、卵磷脂...