跟上官兔脚步,创造个人PB!吴兴农商银行·2024湖州马拉松官兔集结...

他们以合理、稳定、科学的配速,热情、温暖的互动,帮助选手完成比赛,“兔”破PB,跑出好成绩。马拉松300组别HUZHOUMARATHON马拉松330组别HUZHOUMARATHON马拉松400组别HUZHOUMARATHON马拉松430组别HUZHOUMARATHON马拉松500组别HUZHOUMARATHON马拉松530组别HUZHOUMARATHON马拉松600组别HUZHOUMARATHON马拉松61...

2024德州运河马拉松官方配速员、急救跑者亮相

届时,34名官方配速员和16名急救跑者将共同为本次马拉松参赛者保驾护航一起来认识下吧马拉松官方配速员↓↓↓330周文臣:大美德马,我带你安全完赛!330周强:不负热爱一路前行。400张玉涛:跟着我带您实现梦想。400范伟:德马400,跟我一定行。400张朝群:迈开脚步,放飞自我,成就梦想。430赵元群:当...

柏林马拉松数据分析 | 男子TOP3 & 国内精英选手配速变化

如果你希望PB330,那么全程匀速跑的配速为4:59,也即将近5分配速,如果后程你会掉速到510-515左右,那么前程你就需要以440-450之间的配速去跑,这样才能为后程掉速赢得时间,从而让前程快后程慢匀一匀。这也提示跑者在平时训练中,如果希望PB330,那么就要经常以4:50左右的配速进行马拉松配速跑训练,而不仅仅满足于以...

马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?

马配=86%的5公里配速,举例来说5公里配速4分03秒,马配=86%的4分03秒就是4分37秒(比4分03秒慢34秒),预计完赛时间315。??10公里测试马配=91%的10公里配速,举例来说10公里配速3分55秒,马配=91%的3分55秒就是4分16秒(比3分55秒慢21秒),预计完赛时间300。有跑友会问,为什么我和其他人5/10...

马拉松配速一般是多少合适! 揭秘马拉松速度的奥秘

1.配速的基础概念在探讨合适的马拉松配速之前,我们首先要了解配速的基本概念。配速,即每公里所需的时间。通常以分钟/公里(min/km)来表示。例如,一个4分钟30秒每公里的配速,意味着你需要在每公里花费4分30秒的时间。2.个体差异与目标成绩首先要明确的是,每个人的身体状况、跑步经验、年龄和目标成绩都会影响...

2024玉溪马拉松配速员、急救跑者招募,自主选号看这里

1、马拉松330(3人)、400(3人)、430(3人)、500(3人)、530(3人)、545(3人)、600(3人)、关门兔(5人)2、半程马拉松145(3人)、200(3人)、215(3人)、230(3人)、245(4人)、300(4人)、关门兔(4人)(二)配速要求2、比赛时必须身穿指定装备,佩戴相应的官方配速员领跑标识(www.e993.com)2024年11月19日。

女子马拉松PB330:难度有多大?

按照女子选手在男子选手成绩上减时20~30分钟来看,女子马拉松选手破330的不超过1万人,晓明哥预估为6000人(欢迎掌握具体数据的朋友提供一手数据)。对于许多女性跑者来说,3小时30分钟是一个具有挑战性的目标。根据统计数据,能够达到这个成绩的女性跑者并不多,这表明它确实具有一定的难度。然而,这并不意味着它是不可...

2024哈尔滨马拉松官方配速员招募

马拉松招募46人,其中300配速段4人、330配速段6人、400配速段6人、430配速段6人、500配速段6人、530配速段6人、600配速段6人、615配速段6人。半程马拉松招募29人,其中145配速段4人、200配速段5人、215配速段5人、230配速段5人、245配速段5人、315配速段5人。

43名“兔子”带你刷新PB!金华马拉松公布官方配速员阵容

对于“兔子”来说,拥有稳定在目标成绩之上的马拉松水准是其必备属性。据业内人士介绍,要担任某一时间的配速员,平均成绩至少要超过目标时间才稳妥。配速员的组别设置,常规以目标完赛时间划分。如半程马拉松从1:30(1小时30分钟)起步,以15分钟为分段,直至3小时15分的关门兔。全程马拉松则从3:00起步,以30分钟为分段。

一文读懂,如何寻找合适自己的马拉松配速?

当然了,如果你赛前训练比较系统,LSD跑得比较多,那你比赛时的配速可以比平时快10秒;相反,如果你赛前训练并不充分,比赛时的配速就不要超过半马配速415。我们也可以借鉴汉森训练法,对号入座来找到自己的马拉松配速。比如你的比赛目标是跑进330,那么平时的节奏跑就多跑440的配速,这样比赛时跑出458的马拉松配速就比较...