2024太原马拉松赛官方配速员和医护跑者名单公布

9月7日,九牛牧业·2024太原马拉松赛组委会公布了96名官方配速员和76名医护跑者大名单,他们将共同为本次马拉松参赛者保驾护航。马拉松配速员俗称“兔子”,他们头戴兔子头饰,身着特色服装。“兔子”通常参加过许多马拉松赛,奔跑节奏的控制能力强,可帮助参赛选手保持行进速度。本届太马总计招募了96名“兔子”,其中64...

10公里跑进40分钟是什么水平?你的10公里最佳成绩是?

牙买加闪电博尔特的百米世界纪录为9.58秒,在60-100公尺的时候,时速达到37km/h,平均前倾角度为21.4度。假如说,你想要10公里跑进30分,全程平均前倾角度就须达到16度(在跑技较好,以及无自然风的大体环境下)。不管你多么强壮,心肺多么好,但是平均角度没到,速度就达不到。速度只是“一瞬间”每公里3分30的配速,...

嘉定模子!我跑了100次马拉松!|全马|跑者|跑步|北马|马拉松比赛...

站在起点时,你必须要根据当天的身体、天气、场地等状况,对自己本场比赛的表现有一个确切的预估,制定起跑配速,在前五公里根据体感不断调整配速,然后一直匀速跑下去。匀速跑,是马拉松最有效的一种跑法,前快后慢、前慢后快,都会影响发挥与成绩,甚至跑崩。真正上了赛道,42.195公里的距离,只能一公里一公里的完成,心理...

每当想放弃定投时,就会看看这位“大神”

每天训练是用3分内的配速（即3分钟跑1000米的速度），进行1000米重复跑；间隔以1分钟慢跑，每次要完成13个。训练结束后，会手写训练笔记，并不时翻看、总结经验，已坚持近20年，笔记至今都保存完整。这种“苦行僧”般的训练生活，基普乔格十几年如一日地坚持着。另外，基普乔格还一直保持自律。与很多顶尖运动员沉...

上海市民直呼:乱套了!这群人太离谱,行人突然被撞倒地……执法却遇...

“我认识一位‘大神’,配速能骑到37(公里/小时)。”小陈说,他们骑行圈的人大多会下载几款记录配速的APP,里面记录了各个路线不同人的骑行时长、距离以及配速,并且会形成一个排名,排名靠前的人配速甚至能达到40公里/小时。▲一些排名靠前的骑行者配速超过了40公里/小时...

梅西对沙特跑了7829m,59%的配速为0-7km/h,最高时速31.4

根据国际足联给出的球员跑动配速情况,可以看出,梅西在0-7km/h的速度下跑了4624.6米,占他全部跑动距离的59%,而这项数据也是阿根廷所有球员当中最多的(www.e993.com)2024年11月19日。梅西跑动配速详情0-7km/h:4624.6米7-15km/h:1943.2米15-20km/h:844米20-25km/h:337.4米...

5分+配速的碳板加成只有1%?

或者至少看上去是这样的。2017年发表的一项由Nike资助的研究发现,在18名接受测试的跑步者中,这款鞋将跑步经济性——也就是跑完一定距离所需的氧气量——平均提升了4%。这项研究考察了时速在14-18公里、也就是公里配速在3:20-4:17的跑者。2022年,朱伯特发表了一项独立研究,比较不同品牌的超级跑鞋,发现Nike...

“跑”完一场马拉松有多难?

4、分段配速全程马拉松42.195公里,不管你是将他分解成七个6公里,还是三个14公里,通过将路程分段来确认自己的体能,进而在比赛中做出调整。通常这样的配速想法会趋近于超长距离的间歇跑或节奏跑,体能的消耗会非常地明显,除非是有预料到自身体能的衰退率,或是有目标地完成部分距离的训练,余下距离则以安全速度完成。

重磅!基普乔格2:01:09打破世界纪录,平均配速2分52秒/公里

5-10公里：28分23秒，分段时间14分09秒，比2018年的世界纪录快了38秒；此时跟在基普乔格身边的只有阿多拉和他的同胞Belihu。10-15公里：42分33秒，过去10公里的平均配速达到惊人的2分50秒/公里，这是破2的节奏，预计完赛时间1小时59分40秒——恰好是基普乔格2019年破2的成绩！15-20公里：兔子之一的Korch...

罗本1小时20分跑完半马 平均配速3分49秒

也就是说,1公里间歇配速是4分40秒,每组休息2分半钟,总长只有5公里。对于很多跑者来说,间歇训练十分常见,4分40秒的配速挑战并不是很大,这次罗本跑半马的配速都达到了3分49秒,国足冬训拉体能的话,间歇的速度稍微提高一些,似乎才能有更好的训练效果。