广马“卷”出新高度,听听这位2小时45分配速员怎么说

2024广州马拉松赛即将在12月8日鸣枪起跑，今年60位官方配速员共分为9个组别，依次为——2小时45分、3小时、3小时15分、3小时30分、3小时45分、4小时、4小时30分、5小时和6小时15分收尾组。比赛当天，这60位配速员将出现在广马42.195公里的赛道上，用精准的配速和稳定的节奏为每一位参赛选手提供最专业、最...

原创从2小时到关门:马拉松跑者最新配速指南

例如,若想要达到3小时30分完赛,每公里的平均配速需在4分58秒。这类数据能够帮助跑者设定更为实际的短期目标,并且通过逐步接近这些目标,从而逐渐提高自身的跑步水平。对于不同背景和能力的跑者,理解自己的配速能力,结合个人的训练状态和生活节奏,制定出个性化的比赛计划显得尤为重要。希望这份配速表可以成为您在马拉...

真强!首马成绩2小时2分5秒,夺马拉松冠军!他说:心里美滋滋的

半程马拉松检查点，用时1小时01分17秒，平均配速约每公里2分55秒,比去年SisayLemma的赛道纪录慢点。最后阶段，Sawe爆发力超强，最后5公里能跑出2分50秒每公里的配速，一路绝尘，把对手统统都甩到屁股后面，到终点他挥动双臂冲线，开心的吐舌头庆祝，很是可爱。比赛结束后，Sawe对跑...

2小时09分56秒!30岁肯尼亚选手打破女子马拉松世界纪录

2018年她以打破赛会纪录的成绩2小时18分35秒，获得伊斯坦布尔马拉松冠军。2019年多哈田径世锦赛，她顶住高温和湿热，以2小时32分43秒摘得冠军。2021年4月4日，她在伊斯坦布尔半程马拉松赛上以1小时4分2秒的成绩打破半程马拉松世界纪录。这个成绩现为历史第三好。三获芝加哥马拉松冠军芝加哥马拉松一直是切普格蒂奇的福...

马拉松配速大全,从2小时到关门时间全覆盖!

为了实现2小时以内的目标,跑者需要以每公里约2分50秒的速度完成,这不仅考验跑者的体力极限,也需要精细管理的执行力和超强的心理素质。对于许多业余跑者而言,跑进3小时或4小时的马拉松是一个值得追求的目标。而对于想要在5小时内完成的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但也不容轻视,因为需要...

2:06:26 !马拉松奥运会纪录诞生,吴向东2小时12分34秒刷新中国最好...

起跑没多久,东京奥运马拉松银牌得主荷兰选手阿卜迪·纳吉耶(AbdiNageeye)的鞋子就出了问题,算是小插曲(www.e993.com)2024年12月19日。5K之后,第一集团依然浩浩荡荡。乌干达选手基普拉加特领先,我们在镜头中很容易发现杨绍辉的身影。5K用时15:40,平均配速3分08的配速,预计完赛时间2小时12分。

2小时18分59秒!日本选手刷新近19年女子马拉松亚洲纪录

前田穗南追赶的似乎不是拿到奥运会门票,而是亚洲纪录——25公里用了1小时22分26秒,5公里分段用时16分18秒;30公里用时1小时38分36秒,这个5公里16分10秒,配速3分14秒/公里!预计能跑进2小时19分,这是一个超越亚洲纪录的速度!35公里,1小时54分46秒,如果前田穗南能够顶到最后,她将成为首位在马拉松跑进2小时...

柏林马拉松数据分析 | 男子TOP3 & 国内精英选手配速变化

配速变化分析贾俄仁加近期的状态可以用势如破竹来形容,刚刚过去的2024年09-15哥本哈根半马,贾俄仁加以1小时02分34秒刷新半马PB,成功打破63分大关!而昨天的柏林马拉松,贾俄仁加又创下了新的全马PB2:08:32,大幅刷新了他去年柏林马拉松最好成绩2小时09分54;...

配速6分30秒,全马怎么还能跑进4小时?

全马4小时的目标意味着选手需要保持平均每公里5分41秒的配速。但是,有许多跑友在平时长距离训练时的配速却只有6分30秒。有不少跑友会说,这种训练方法不合逻辑,和比赛日的配速差距太大。但实际上蕴含了深厚的科学道理。能量来源与消耗在跑马拉松过程中,人体能量的获取主要依靠糖类和脂肪。这两种能量来源方式各...

全马4小时 vs 半马1小时50分:难度系数谁更高?

相比之下,全程马拉松尽管配速看起来较慢,平均为5分41秒,但在42公里的距离上,跑者需要能够长时间稳定地维持这一配速。因此,全程马拉松的训练侧重于有氧耐力的提高,长期的稳态跑和递增长跑成为训练计划中的重点,旨在增强跑者的心肺功能和肌肉的耐久性。