半马两小时 配速要多少

让我们来揭开这个神秘的面纱，为了在两小时内完成半马，你需要保持的平均配速大约是每公里5分41秒，或者换算成英里，就是每英里9分09秒，这个速度听起来可能有些惊人，但并非遥不可及，通过科学的训练和合理的策略，你完全有可能实现这一目标。为了达到这个配速，你需要从日常训练做起，每周保持3至4次的跑步频率，...

想跑半马,平时跑多少公里?配速多少合适?

不过一般来说,配速在8-10分钟/公里就挺合适的。想象一下,你就慢悠悠地跑着,一边欣赏着路边的风景,一边感受着自己的身体逐渐适应跑步的节奏,这感觉也挺惬意的呀。就像散步式的跑步,虽然慢,但每一步都在前进呢。当你有了一定的跑步基础,能跑个6-8公里的时候,配速可以适当提高到7-8分钟...

官宣!2024雄县半马【官方配速员&急救跑者】名单公布

他们是21.0975公里征程的「移动时钟」,实力领跑,精准配速,助你稳速完赛!官方配速员集结完毕他们无私奉献、肩负使命,他们是选手们的「守护者」,用专业的急救能力,在赛场上一路陪伴,让每一位选手安心、无忧奔跑!官方急救跑者蓄势待发赛事信息划重点··赛事基本信息··「比赛日期」2024年10...

全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

从全马5小时到2小时,在半马耗时乘以2的基础上,增加7分钟到5分钟不等,约等于全马耗时,也即从半马到全马,每公里配速延长10秒至8秒不等。总的时间增加率从2.5%到4.5%左右。全马与半马成绩关系及时间延长现象这张表对于跑者有什么样的指导价值呢?举例来说??如果你具备半马130,也即1个半小时的水平,那么...

你的半马是什么水平?想达到PB目标,用什么配速跑更好?

或者你心中已定下目标,准备在所报名的半马赛事上大展身手,用什么配速跑,才能PB?年龄段:34岁以下项目组别等级时间(/h)配速(min)精英级1:25:004'02一级1:35:004'30二级1:55:005'27精英级1:35:004'30一级1:45:00...

实力领跑,无私奉献!2024雄县半马【配速员/急救跑者】招募开启

10、本次报名参加2024雄县半程马拉松赛的官方配速员,视为自愿放弃赛事排名及奖金(www.e993.com)2024年11月14日。··报名方式··雄安福地大美雄州欢迎加入中国人寿·2024雄县半马官方配速员官方急救跑者招募计划「招募组别及人数」「招募资格要求」1、符合2024雄县半程马拉松赛参赛要求,已报名半程马拉松项目;...

你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

全马以平均98.8%HMP配速完赛。大众跑者能以多少半马配速跑完全马晓明哥对大众跑者做过一些数据调研,以半马完赛成绩140~200大众全马跑者为例,得到如下抽样数据:在调查的对象中,平均半马完赛时间为154,平均全马配速以86%半马配速完赛,全马平均完赛时间=2倍半马完赛时间+31分钟。

北京半马公布调查结果:特步推荐的外籍配速员未标识身份,误作为...

北京半马组委会指出，陪跑人员系外籍配速员，是赛事赞助商与赛事合作伙伴特步公司未对配速员进行明确标注，导致争议一幕的发生。公告称：“经特步公司推荐，中奥路跑公司定向邀请了28名国内外运动员作为特邀运动员参赛（其中包括何杰与4名外籍配速员）；特步公司未对配速员进行明确标注，导致中奥路跑公司未向组委会报备，...

北京半马组委会公布调查结果:陪跑人员系外籍配速员,特步为报名...

比赛当日,4名外籍配速员佩戴特邀运动员参赛号码布参赛,同时也作为何杰配速员领跑。比赛4公里处,1名外籍配速员自行退赛;另外3名继续领跑,最后2公里主动減速,结果何杰以1小时3分44秒获得男子组冠军。北京半马系世界田联标牌赛事。北京市体育竞赛管理和国际交流中心(以下简称“竞赛中心”)、中奥路跑(北京)体育管理有限...

北京半马“假赛”调查详情披露,特步称误将配速员当选手参赛

依据规则,赛事除自行报名运动员外,可邀请特邀运动员和配速员;未经批准,配速员不得以特邀运动员身份参赛。本届赛事筹办中,经特步公司推荐,中奥路跑公司定向邀请了28名国内外运动员作为特邀运动员参赛(其中包括何杰和4名外籍配速员);特步公司未对配速员进行明确标注,导致中奥路跑公司未向组委会报备,将4名外籍配速员...