2024昭通马拉松招募官方配速员+急救跑者,快来报名

??急救跑者招募32人,其中马拉松20人,半程马拉松12人,在赛事进行中按照不同的配速(半程马拉松完赛时间为1小时45分至3小时10分,马拉松完赛时间为3小时30分至6小时15分不等)分布在普通参赛者当中,陪同参赛者完赛,各配速分配人数见下表:马拉松半程马拉松02报名条件1.身体健康符合2024昭通马拉松参赛资格。2....

万米跑40分钟,练多久马拉松才能破三?深度分析马拉松训练的秘密

根据数据分析,想要在马拉松赛中覆盖42.195公里,跑者的最佳配速应在每公里的4分钟到5分钟之间,而这些速度如何实现,正是通过高强度的系统性训练得来的。而不仅仅是生理上的要求,心理素质也是决定成败的关键因素之一。长期单调的训练可能造成跑者的心理疲劳,定期的赛事参与能让跑者在激烈的竞争中保持动力。在面对比赛日...

半马世界纪录:近37年提速2分40秒 中国速度尚在世界1981年之前

人类的男子半马世界纪录，从1987年的1小时00分10秒，到今天的57分30秒，近37年提升了2分40秒。目前中国男子半马全国纪录，是扎西次仁今年2月在眉山创造的1小时01分57秒，这个项目的中国顶级速度还停留在世界水平1981年之前。半程马拉松长度为21.0975公里，现在国内马拉松赛事层出不穷一片虚假繁荣。对绝大多数普通...

硬核!52岁市长参加马拉松,3小时47分完赛,配速稳定排名116位

刘佳晨此次参赛,最终的成绩是3小时47分,足以见得在他这个年龄段,这样的成绩非常的优秀,毕竟能够破四,已经超越的很多人。与此同时,刘市长的完赛证书也随着曝光,他的配速相当的稳定,基本上5公里的用时在27分钟左右,即便是到了后半段也没有掉速,这只能说明一个问题,那就是刘市长其实并没有用全力,他的真实水平应...

马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?

马配=91%的10公里配速,举例来说10公里配速3分55秒,马配=91%的3分55秒就是4分16秒(比3分55秒慢21秒),预计完赛时间300。有跑友会问,为什么我和其他人5/10公里竞速跑测试成绩一样,但马拉松成绩比别人差?原因在于,你的跑量不够以及专项训练没做对。

突破自我!巴黎奥运会男子马拉松赛,杨绍辉2小时14分58秒完赛

中国选手吴向东以2小时12分34秒第40位完赛，这是中国选手在奥运会赛场跑出的最快成绩，何杰2小时22分31秒名列第67(www.e993.com)2024年11月27日。而名将贝克勒第39位完赛，基普乔格止步31公里处未能完赛。8月11日，云南马拉松女将张德顺将出战女子马拉松。云南日报-云新闻记者：娄莹巴黎专电责编：郑海燕...

从配速/跑量/训练3大方面,助你更好完赛人生首场半马!

马拉松训练是一个循序渐进的过程,欲速则不达,临时抱佛脚或短时间训练量拉满,往往会增加受伤的风险。想要不被关门,配速至少需要达到多少呢?半马的总里程是21.0975公里,按照半马关门时间3小时(有的半马是3小时30分)计算,只要你的每公里配速快于8分30秒即可完赛。

马拉松黄金24小时 | 从赛前到完赛助力PB的种种细节

首先根据自己的能力制定一个目标,例如全马比赛是4小时完赛,还是3小时完赛,然后按照一定配速去跑就可以。完赛时间和配速是跑者制定跑马策略的主要依据,但配速是一个绝对强度指标,在某种配速下,如果你的心率过高,跑5千米、10千米是没问题的,但想要以高心率完成马拉松基本不可能。

你能以半马多少配速跑完全马?分析顶尖选手半马与全马配速关系...

从而看出亚洲顶尖选手全马以平均97.5%HMP配速完赛。再来看我们中国顶尖选手的数据,如表三三位顶尖的中国男子选手平均半马完赛时间是1小时03分08秒,平均配速(HMP)3分。平均全马成绩是2小时07分48秒,平均MP为3分02秒。全马以平均98.8%HMP配速完赛。

10公里跑:业余跑者平均配速是多少?你能超越吗?

专业选手完成10公里的时间通常介于33分钟至40分钟之间,其平均配速维持在3分17秒至4分钟之间。而业余选手的完成时间则相对宽泛,大约在40分钟至1小时30分钟不等,其平均配速则在4分钟至9分30秒之间。根据一项国外的统计,业余跑者跑完10公里的时间一般在40到60分钟之间。男性平均完赛时间约为53分钟(平均配速5分18秒...