...助5K成绩破18分钟|跑步|长跑|跑者|力量训练|间歇|配速_网易体育
间歇训练的速度比目标速度略快,每公里用时达到3分25秒。具体训练时,完成8-12次400米跑步,每次用时82秒以内,每完成一次用90秒恢复。二是进行节奏训练。这个训练方法主要是改善乳酸阈。节奏跑的速度比5K的配速要略慢一些,达到3分56秒以内即可。跑者可以进行2次10分钟的节奏跑,中间通过3分钟慢跑恢复。三是进行...
29分06秒82!哈桑打破女子万米世界纪录
北京时间6月6日消息,在世界田径洲际巡回赛亨格洛田径女子10000米比赛中,荷兰女子中长跑名将哈桑以29分06秒82的成绩夺冠,打破了名将阿雅娜在2016年里约奥运会上创造的女子万米世界纪录29分17秒45,提升幅度达到了11秒,十分惊人的成绩,哈桑此次疯狂的表现也让我们看到人类女子万米破29分大关的希望。本次比赛之前,哈桑...
29分01秒03!女子万米纪录3天内再次被刷新 配速2分54秒
在哈桑以29分06秒82打破女子万米世界纪录的两天后,埃塞俄比亚选手23岁的LetesenbetGidey(吉迪)在荷兰的同一条赛道上以29分01秒03(配速2分54秒)的成绩再次刷新了女子万米世界纪录。目前吉迪保持着女子5000米和10000米的世界纪录。这是一场埃塞俄比亚奥运会选拔赛,比赛项目包括障碍赛在内的800米到10000米所有距离。
这个日本人3分44秒配速跑完100公里!2017年度,中国、日本、世界...
①中国男子:13分57秒81因为之前中国全运会取消了男子5000米这个项目,所以这个中国年度男子5000米的最好成绩是多布杰在2017全国大学生运动会男子5000米决赛中跑出来的。②日本男子:13分25秒56大迫杰(SuguruOSAKO)在今年6月11日在美国波特兰创造。那场比赛,他拿到了第三名。③亚洲男子:13分04秒82亚洲纪录由...
26分33秒,鲁普万米纪录被打破;4场比赛开启报名,2场比赛延期
跑者,你400米最快能跑多少?当地时间3月5日,USATF美国15公里路跑锦标赛在杰克逊维尔举行,美国马拉松一哥盖伦·鲁普参赛,在领先8公里之后被反超,最终以43分31秒(平均配速2分54秒)的成绩获得第七名。(图片来源▲GRR)在本场比赛中,来自亚利桑那州图森市的28岁选手NicoMontanez以43分09秒夺得男子组冠军;...
昆明一半马,19公里处一跑者猝死,比赛配速4分多
1、加强宣传教育,明确低强度运动心率低于100次/分,也就是慢跑,系统训练是要有慢跑的,不能一直处于高强度的训练中;中等强度运动心率在130-150次/分之间,节奏跑;高强度运动心率一般高于150次/分,变速跑、间歇跑、比赛配速跑等(www.e993.com)2024年10月23日。一年至少要做一次体检,上马就要求要有体检报告,这是在对自己的身体负责,体检费用很低...
间歇跑,容易“跑蹦”的原因?
例如:第一组1200米跑了4分,第二组跑了4分20秒,两组的平均强度是4分10秒,如果两组都按照4分10秒左右的配速跑,不仅训练效果更好,也大大节省体能。匀速跑和节奏控制不仅仅是对马拉松项目,中距离、间歇训练甚至400米运动员也都要讲究匀速和节奏控制。
10公里跑进29分10秒?耶华洛想在瓦伦西亚刷新自己的世界纪录
耶华洛已经在当地时间周四抵达了瓦伦西亚,在比赛中,她的训练队友GenetuMolalignYehualaw和TolchaGutaBeyene将以2分55秒/公里的配速进行,10公里下来能跑到29分10秒左右,比此前的世界纪录快4秒。????????????????????在赛前的发布会上,耶华洛表示,自己对瓦伦西亚的天气印象很好,希望这次10公...
宜准跑步指标在间歇跑中的应用效果
笔者用大约6’15”配速跑完约500米(约3分钟),心率最大达到160bpm,心率曲线对照心率区间表,主要集中在心肺强化区间,APP分析界面呈现指标如下图所示:即时体能86%,有氧体能81%,无氧体能92%,有氧效果0.7,无氧效果0.2,说明此时有氧代谢占了主导,主要训练心肺、减脂。
提升近11秒,哈桑打破女子万米世界纪录
北京时间6月6日,在世界田径洲际巡回赛亨格洛田径女子10000米比赛中,荷兰女子中长跑名将哈桑以29分06秒82的成绩夺冠,打破了名将阿雅娜2016年在里约奥运会上创造的女子万米世界纪录(29分17秒45),提升幅度接近11秒,让人们看到女子万米打破29分大关的希望。