简单事情重复做,你已开始不简单,节拍超慢跑教学分享
2024年3月30日 - 澎湃新闻
节拍器设定:只要利用手机下载节拍器相关APP,并设定步频为180步/分钟。STEP1:前脚掌先落地再后脚跟。STEP2:膝盖弯曲、保持弹性(呈ㄍ字形可以有避震效果)。STEP3:节能减碳,轻量落地。STEP4:小步伐、高步频(180步/分钟)。TIP:进行节拍超慢跑时,可以谨记“不酸、不痛、不硬、不喘”4个口诀,如果身体不适,...
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提高跑步成绩:提高步频与步幅缺一不可
2020年8月27日 - 新浪
(上篇文章有跑友在留言中说找不到跑步APP的节拍器,月光雨跑步用的是咕咚,在跑步页面打开设置就能看到节拍器了。)如果不喜欢节拍器单调的声音,也可以下载一些适合跑步的音乐,跟着节奏跑也是不错的选择。等适应180/分的步频后,就可以考虑在不降低步频的情况增加步幅了。二、增大步幅,不是简单地跨大步上篇文...
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跑者的高考试卷,你能得几分?伪跑者绝对不及格……
2018年6月6日 - 凤凰网
B、跟着节拍器的节奏跑C、呼吸和步频相互配合,形成一种规律的节奏24、什么是变速跑?A、有规律地快跑和慢跑结合的跑步训练B、忽快忽慢,训练心肺的适应能力C、先慢后快地跑步25、什么是间歇跑?A、一天之中跑步和休息的时间对比B、有规律地快跑和休息结合的跑步训练C、我歇着看别人训练26、什么是...
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【我为群众办实事】最简单的燃脂超慢跑!推荐给你
2023年11月8日 - 正北方网
以160-180BPM节奏跑:可以下载一个节拍器APP来辅助调整步频,将心率控制在最大运动心率的50%-70%即可。(图片截图自“班长布莱恩”超慢跑视频)逐渐增加运动时间和距离:刚开始时,逐渐增加跑步时间和距离,给身体足够的适应时间。保持水分补给:无论运动强度如何,确保在运动中保持充足的水分。在室内进行超慢跑同样可行...
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