死胖子是没有未来的,所以,从今天起我要开始认真减肥

我现在身高156cm,体重66kg,BMI27.2,体脂率37.7%,严重超标。“悦纳自己”这是我给自己的安慰,也是我不敢去减肥的籍口。因为减肥真是太他妈的遭罪了。要么管住嘴,要么迈开腿,而这两个我都很难做到。尤其是迈开腿,太难太难了。无论节食,还是运动,都是反人性的。当时怀两个宝,我得了妊娠期糖尿病。两个...

日本“美容体重表”,想拥有女神身材至少要减20斤,你在哪个范围

具体计算公式如下:身高(米)×身高(米)×18.5。按这个公式来计算,我的身高是164公分,也就是1.64×1.64×18.5=49.8kg,可是我现在的体重是54公斤,我离美容体重还有9斤之差。看到这个美容体重表,有多少女孩子又要开始疯狂减肥了?其实,我们常说,体重不重要,体型才是决定身材好坏的关键,比起这些生硬的数字来说,实际...

全民营养周|如何做到吃动平衡,何为健康体重?

以中国为例,根据2015中国居民营养与慢性病状况报告,中国女性平均身高156,那理想体重就是51kg,正常每日所需总能量51×30就是1530大卡,肥胖的女性则是51×25约1275大卡;中国男性平均身高167,中等体力的话每日所需热量在2170大卡,若是肥胖,则乘以30大卡每公斤体重,约1860大卡。分配到各类食物中相当于谷薯类每日250...

你是小基数吗?小基数如何减脂?6周详细计划分享

2.每周2-4次力量训练,每次35-50分钟,每次4-5个动作,每个动作练3-4组,组间休息时间不超过50秒。注意:三周之后,如果体重没下降,千万不要焦虑。体重没下降不代表你没瘦,小基数减脂更多是体脂率和身材的变化,不仅仅是体重。第二个阶段(后三周)提升蛋白质占比,轻微减少碳水占比饮食早餐:在第一阶段基...

日本妹子直播做引体向上,网友们关注点却都在"馋"她的身子

体重增加了12公斤身高156cm的她最高的时候体重达到了59.4kg背部和臀部的脂肪明显增加了不少NINA开始重新恢复训练想要自己恢复原来的身材她给自己的计划是每个身体部位每周会练两次主要以传统复合动作卧推、深蹲、硬拉为主拍摄视频也主要记录自己的健身日常...

你减肥失败的原因,我们终于找到了……

今年30岁的露露,身高156cm,体重75kg,腹围:96cm,体脂率:47.3%(www.e993.com)2024年11月17日。“能穿进孕前的裤子里”“依然是个小仙女”几乎是露露这一年来的奋斗目标。中医埋线疗法是将高分子靓紫丝线植入穴位形成类似针灸“留针”的长期刺激,通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用(线在体内15天左右自然溶解吸收),来达到减肥的目的。

练出8块腹肌的大四女生:不是“金刚芭比”,喜欢享受美食

记者了解到，身高156厘米的冯丽，体重只有83斤左右，体脂率很低，不仅拥有大家都很羡慕的八块腹肌，她的背肌、肱二头肌的轮廓也很明显，线条流畅而健美。那么除了保持运动，饮食上面是不是也要忌口呢？对此，冯丽坦言，自己的目标不是练成健美舞台上的“金刚芭比”，所以没有刻意忌口。“像奶茶、火锅、烧烤之类的...

练出8块腹肌的大四女生: 我不是“金刚芭比”,我喜欢享受美食

记者了解到，身高156厘米的冯丽，体重只有83斤左右，体脂率很低，不仅拥有大家都很羡慕的八块腹肌，她的背肌、肱二头肌的轮廓也很明显，线条流畅而健美。那么除了保持运动，饮食上面是不是也要忌口呢？对此，冯丽坦言，自己的目标不是练成健美舞台上的“金刚芭比”，所以没有刻意忌口。“像奶茶、火锅、烧烤之类的...

【紫牛头条】练出8块腹肌的小姐姐:我不是金刚芭比,喜欢享受美食

记者了解到,身高156厘米的冯丽,体重只有83斤左右,体脂率很低,不仅拥有大家都很羡慕的八块腹肌,她的背肌、肱二头肌的轮廓也很明显,线条流畅而健美。那么除了保持运动,饮食上面是不是也要忌口呢?对此,冯丽坦言,自己的目标不是练成健美舞台上的“金刚芭比”,所以没有刻意地忌口。“像奶茶、火锅、烧烤之类的,自己...

日本妹子不穿上衣直播健身,引千万网友围观,所有人的关注点都在...

体重下降了10kg。体脂率下降了10%左右。再看看Nina的身材对比,这是停训期间的她,体脂率明显偏高。再看现在的Nina,肌肉感满满,一看就是有健身痕迹的妹子。刻苦训练之后的Nina,目前能够一次性完成11个严格标准引体向上,还能做负重引体花式引体...