贾玲一年减重100斤是否合理?

“一般男生正常体脂率为12%-18%,女生正常体脂率为18%-25%。健康的体脂率,可通过调理饮食、运动锻炼等方式保持。”怎样算科学瘦身?科学膳食和适当锻炼很重要减肥一直是明星永恒的话题。此前,邓紫棋自曝连续15天只喝水,1天吃16个番茄;李一桐穿“暴汗服”加一层羽绒服,里面包保鲜膜爬楼梯,3个月减重30斤;...

40岁女士运动从122斤到104斤,良好的生活习惯太重要了

初始体重:122斤目前体重:104斤初始腰围:87厘米目前腰围:75厘米初始体脂率:31%目前体脂率:22.8%性格外向的我喜欢一切美好的东西花花草草,小猫小狗,锅碗瓢盆喜欢去感受大自然,所以爱上了潜水我还喜欢说走就走的冒险,还爱打泰拳工作的压力和不规律的生活让自己慢慢的“肿”了起来而不自知以前的...

80%入行第一年就离开,为什么健身房的女教练那么少?

现在我110斤,看上去却比怀孕前更精神,我的体脂率是23%,对专业教练来说不算低,但我不会强迫自己改变。我感觉女学员愿意选择私人健身房和女教练,主要原因是心理压力更小。我去过连锁健身房,那里很多器械的重量不是为女性设计的,包括很多健身房是暗色调装修,看起来黑压压的,而且女生和男生轮流使用器械,重量调来调...

一个记者的减肥自我修养:三餐正常,减重20斤,我是如何做到的?

2022年5月，27岁的我体重达到了历史巅峰，122斤。因为同事报减肥训练营刚好缺一人，我就此开始了自己的健身之路。2023年4月，28岁的我体重达到了历史最低，102斤。体脂率从30.8掉到了18.3，一周四次健身房仿佛成了日常，哪怕吃得再嚣张，体重也稳定保持在105斤以内。整整一年的变化都说，减肥是女人一生的...

25岁女性扛起236斤男友做深蹲,网友惊呼:我胸口挨不过她小拳拳一下

研究人员将超重或肥胖的女性被试者平均分为2组,实验组进行持续两年每周两次的力量训练,对照组则推荐进行有氧训练。实验结果表明:每周两次的力量训练,对于防止女性体脂率上升和腰围增长,也同样非常有效～而且,在休息状态下,一磅肌肉会燃烧体内6卡路里能量,而一磅脂肪会燃烧体内2卡路里能量,无论是你动还是不动,你消...

32岁倪妮23岁身材,减重18斤从不靠减肥,三大建议超实用!

而真正瘦下来的人看重的是体脂率(www.e993.com)2024年11月13日。体脂率是内脏脂肪与体重占比的比例,男性体脂率高于20%以上,女性体脂率超过25%,说明内脏脂肪高于全身脂肪容易引发三高亚健康,只有降低内脂和提升肌肉含量才能真正控制体脂率。也就是说,想要减肥,光降体重是不能的,反而有反弹的风险。