中老年银发一族这样补充蛋白质,可以降低骨折风险
男性:每公斤体重蛋白质摄取1.03公克,能量占比11~14.5%女性:每公斤体重蛋白质摄取1公克,能量占比11.7~15.3%不管是美国还是国内的建议量都是以符合大多数人的需求而给的建议,只不过从近年研究的结果,发现如果老人每日的蛋白质吃的比建议量还多,对骨密度,还有股骨颈和髋骨骨折风险减少都有正面的关系;也就是说多...
装上心脏支架后,还能活多少年?医生不再隐瞒,说出了实话
然而,许多人由于工作或其他因素长期食用高盐高油的外卖食品、油炸食品,同时还伴随着饮食种类单一等问题,使得现代人罹患心血管疾病的风险大大增加。如果要预防患上心血管疾病,则需从良好饮食习惯的养成开始。一方面,保证饮食的多样性,避免长期食用某类食物,而是需要摄入均衡的营养,例如都要摄入富含蛋白质、维生素和膳食...
蛋白质的热量以及营养功效
1克碳水化合物含4千卡路里,1克蛋白质含4千卡路里,1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量,就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。公式如下:蛋白质产生热量=4千卡(4大卡)/克蛋白质的热量1克蛋白质=16.7kJ(4.0613kcal)热量蛋白质的营养功效1.构造人的身...
帮助补充蛋白质,汤臣倍健双蛋白粉守护健康
对于蛋白质的摄入量,可以参考《中国居民膳食指南》的建议,蛋白质的每日推荐摄入量可以通过体重计算得出。体力劳动较少时,建议蛋白质摄入量为每千克体重0.8~1.2克;体力劳动较多时,建议为每千克体重1.2~1.8克。由此计算,一个体重正常的成年人每天至少需要摄入48克蛋白质。然而据《中国人健康大数据》显示,中国约有2.7亿...
这个年龄段的人,蛋白质吃太多还可能致癌
蛋白质摄入的推荐量:因人而异既然蛋白质摄入过多会带来诸多危害,那么我们每天应该摄入多少蛋白质呢?最近的一项研究发现,不同年龄段的人对蛋白质的需求和反应有所不同。在65岁及以上的老年人中,增加蛋白质摄入可以降低癌症和死亡风险;而在50~65岁的中年人中,过多的蛋白质摄入则可能增加癌症发病及死亡风险。
中老年人必看!蛋白质缺失的危害与四种优质蛋白食物推荐
五、每天补充多少蛋白质最好根据中国营养学会的推荐,对于身体健康的成年男性来说,每天需要摄入65克的蛋白质,女性则需要摄入55克的蛋白质(www.e993.com)2024年10月17日。但这个推荐量并非一成不变,可能会因年龄、体重、身高、性别、日常活动量等因素而有所不同。需要注意的是,蛋白质并非补充越多越好,长时间过量补充可能会给身体带来危害。
摄入足够大豆量,身体会有什么变化?劲仔周鲜鲜平江酱干为您揭秘
其中蛋白质含量是牛奶的6倍,同时植物蛋白也更易被人体吸收,从而更高效地为人体补充营养,加速新陈代谢功能,帮助促进免疫细胞再生,提高免疫力。2、帮助降低胆固醇水平,保护心脏健康大豆中含有优量的不饱和脂肪酸,有助于保证细胞的正常生理功能,降低血液中的胆固醇和甘油三酯,有助于维持心血管健康和降低胆固醇水平。
医生:近期小便突然异常?或是肾脏受损发出的求救信号,需当心!
正常情况下,人排出的尿液中蛋白质含量应<150mg/24h,之所以会如此,是因为蛋白质为大分子物质,其随着血液游走时,肾小球会将蛋白质拦截。但是,当患者出现慢性肾病、肾小球受损之后,蛋白质就会大量渗透到尿液中,进行形成蛋白尿症状。也就是患者在小便的过程中,蛋白质会改变尿液的张力,导致患者小便表面漂浮大量细腻、...
补充蛋白质的新选择:汤臣倍健双蛋白粉
对于蛋白质的摄入量,可以参考《中国居民膳食指南》的建议,蛋白质的每日推荐摄入量可以通过体重计算得出。体力劳动较少时,建议蛋白质摄入量为每千克体重0.8~1.2克;体力劳动较多时,建议为每千克体重1.2~1.8克。由此计算,一个体重正常的成年人每天至少需要摄入48克蛋白质。然而据《中国人健康大数据》显示,中国约有2.7亿...
小豆子大效用!营养又美肤的纳豆你了解多少?
蛋白质(50g纳豆约含8克蛋白质)蛋白质是构成人体细胞组织的主要成分,与脂肪、碳水化合物并称为“三大营养素”,共同支持着人体的基本生命活动和健康。??纳豆虽然是植物性食品,但却能提供优质蛋白质。一包纳豆(50克)中含有约8克的蛋白质。在构成人体的20种氨基酸中,纳豆含有9种在体内无法合成的必需氨基酸,对于...