...糖尿病日|10万人队列研究发现:早餐提前1小时,糖尿病风险降低59%!

冬瓜几乎是所有蔬菜中含水量最丰富的了，有高达96%以上的水分。热量超低，只有10千卡，比我们平时吃的小白菜热量还要低1/3，完全不用担心吃了会长肉。而且冬瓜的膳食纤维含量很丰富，根据美国农业部营养数据库显示，100克的冬瓜含有2.9克总膳食纤维，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，预防便秘，对肠道健康有益。虾仁是...

运动可以减重?看了这位博主作品和我的运动记录,我发现自己错了

答案是400大卡,约等于一碗大米饭。看了上面这位博主和黄安说的话,我立即打开自己平时跑5公里的手机计时App。我隔天跑5公里,已坚持了两年多。每次的跑步记录,手机App里都存着呢。一看,还真是。我平时跑5公里,配速5分半-6分钟,用时28-30分钟,消耗热量270-300千卡,还不到400呢。综上所述,可以得知:跑一...

齐鲁早报|二十届三中全会《决定》公布;山东发布强对流天气预警...

一个西瓜等于六碗饭是真的吗西瓜和米饭的营养价值不同,并不能简单等同。不同品种西瓜的大小差异很大,热量和营养有较大差别。西瓜90%以上都是水,每100克的热量仅为31千卡;而100克米饭的热量大约为116千卡。西瓜除了水分,还有丰富的钾,夏季出汗多,西瓜正好能补水解暑。而米饭主要提供碳水化合物,是人体能量的来源。

睡了等于吃了!睡了等于瘦了!

研究里,80名志愿者,在没有饮食或运动指导的情况下。只将睡眠时间增加了1.2小时,他们的平均每天总热量摄入减少了270千卡!相当于少吃一个鸡肉汉堡或三小碗米饭。女性需要蛙泳30分钟、慢跑40分钟或慢速跳绳36分钟才能消耗掉这部分热量。经过4周,睡眠延长组的体重平均减轻了0.96斤。我们其实之前也写过,睡眠不够,...

【科普营养】如何恢复和增加基础代谢率?

比如说一个人的基础代谢率是每天1200千卡,这也就代表ta需要吃到1200千卡才能维持现在的身体最低所需。如果你一两天吃的很少(低于1200千卡),这个时候你会减重。身体消耗的热量大于摄取的热量,所以减重这很正常对不对?可是你真的会这样一直减重下去吗?

这个糖尿病饮食“3+5”公式,糖友们请收藏!

脂肪摄入量:472.5千卡÷9千卡/克≈53克第4步:计算产能营养素三餐摄入量一般推荐的三餐搭配比例是早餐占全天能量需要量的30%,午餐占40%,晚餐占30%(www.e993.com)2024年11月18日。那么,张小月的三餐主要供能营养素的摄入量如下。早餐碳水化合物:256克×30%=76.8克蛋白质:59克×30%≈18克...

减肥早餐吃多少大卡合适 适合减肥吃的早餐有哪些

对于减肥早餐吃多少大卡合适这个问题其实并没有一个绝对的答案,但是我们要知道一个正常人每天需要摄入的卡路里要在1200千卡以上,才能够支持人体的消耗,早餐摄入300到400千卡比较合适,可以吃一个鸡蛋加一杯牛奶,或者一片面包,这些都是比较合理的搭配,早餐不需要多吃,但是一定要吃的比较有营养,这样才能有效果。

收藏| 一分钟了解各种能源消耗排放多少二氧化碳

(0.14286千克标准煤/1000千卡)电力(当量)3596千焦(860千卡)/千瓦小时0.1229千克标准煤/千瓦小时电力(等价)11826千焦(2828千卡)/千瓦小时0.4040千克标准煤/千瓦小时说明:1、标准煤的低位发热量为29307.6kJ(千焦)/kg(即7000千卡/公斤)。2、数据来源于原国家经委、国家统计局《1986年重点工业、交通运输企业...

101个减肥的真相!你知道多少?

56、一般的成年人,每天摄入不超过400mg的咖啡因是没有安全问题的,大概相当于4-5杯200ml的咖啡。57、偶尔喝咖啡不会造成钙流失,如果担心可以喝奶咖。58、长期喝咖啡会让牙齿发黄,用吸管喝、加牛奶可以减少发黄机率。59、孕期、哺乳期每天可以摄入200mg以下的咖啡因,建议你喝200毫升左右的咖啡。

吃多少才算够?用手一测便知

每天吃蔬菜的量应为300~500克,大约相当于1个拳头的块茎类蔬菜加上一大捧叶菜类。需要提醒的是,每天吃蔬菜的品种和颜色最好多样,这样能获得更全面的营养。蛋糕:两根手指。每天可以吃与两根手指长宽相当的一块蛋糕,含热量大约为185千卡。巧克力:一根食指。食指大小的一块巧克力重约20克,首选黑巧克力。