近五分之一脂肪肝患者都是“瘦人”?腰围超过这个标准就要警惕了
如男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米,就要警惕腹部脂肪堆积造成脂肪肝。还有些瘦人曾经肥胖过,虽然体重下降,但肝脏脂肪变性和相关损伤并没有得到很好地改善。有极个别“瘦人脂肪肝”是遗传易感的,如PNPLAS-3基因多态性改变可以引起脂肪肝,这种遗传造成的“瘦人脂肪肝”并不常见,其实多数是生活方式的问题导致的...
皮下脂肪是什么
皮下脂肪的厚度标准现在我国主要引用日本厚生省国民营养调查资料对日本儿童和成人肥瘦程度的评定标准作为参考。我国男性成人的肱三头肌皮肤皱壁厚度大于10.4mm,女性大于17.5mm属于肥胖。正常腹部男性的皮肤皱壁厚度为5~15mm,大于15mm为肥胖,小于5mm为消瘦;正常成年女性的腹部皮肤皱壁厚度为12~20mm,大于20mm为肥胖,...
判断肥胖有了新指标!这里脂肪太多,对健康百害无一利!
以腹型肥胖的女性为例,每天主食摄入不超过100克,三餐比例是5:3:2。3.根据运动限制热量摄入若平时活动量不大,摄取热量(千卡)不要超过体重(公斤)x25;若经常运动、活动量大,摄取热量(千卡)不宜超过体重(公斤)x35。4.日常增加纤维素的摄入想要内脏瘦身成功,不能缺少纤维素,日常可选燕麦、绿豆、番茄、葡...
BMI超重?肥胖?健康体重你达标了吗?
腰臀比顾名思义腰围和臀围的比例,男性腰臀比超过0.9,女性腰臀比超过0.85即可认定为向心性肥胖。向心性肥胖通常意味着内脏脂肪堆积过多,患心血管疾病、糖尿病等慢性病风险的越高,是危险程度较高的肥胖类型。腰臀比不能精确区分脂肪的分布类型,如内脏脂肪和皮下脂肪。对于肌肉少的人,即使腰臀比看似正常,可能脂肪...
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
34.每天应该吃多少主食?答:《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每天摄入谷类食物200至300克,其中包含全谷物和杂豆类50至150克,另外再摄入薯类50至100克。35.选择哪类动物性食物更好?答:优先选择鱼类等水产品。鱼类中肌肉纤维更细腻,蛋白质消化率较高,其蛋白质-脂肪比更高,有些海鱼还含有EPA/DHA成分,有利于人...
大腿粗,其实是件好事
国内有一项对九千多人的调查显示,大腿的粗细与高血压患病率之间存在显著关联(www.e993.com)2024年9月7日。[8]不管体重和腰围多少,大腿脂肪比例较高者更不容易患上高血压。尤其是在超重和肥胖人群中,这种关联尤为明显:男性腿围大于55厘米、女性腿围大于54厘米,更不容易患上高血压;而当男性腿围小于51厘米、女性腿围小于50厘米时,...
女子身高1.72米仅100斤,确诊为营养不良型肥胖!专家:还需警惕代谢...
金晖主任解释道,单纯依靠BMI并不能全面反映健康状况,“比起体重,更需要担心的是脂肪过多、肌肉不足。”她表示,除了BMI,另一个判断指标即是腰围,“我国男性的腰围超过90cm、女性超过85cm,可视为内脏肥胖或称为中心性肥胖。”小刘腰腹胖的最为明显,且人体成分显示,其内脏脂肪面积达到108cm??。“临床上,...
Science子刊:9万人数据,熬夜对男性伤害远大于女性!AD风险也更高!
全部受试者中,4.6%-6.8%的人每周工作时间≥55小时,这种工作状态在男性中的比例是女性的3倍之多(9.6%vs.2.9%),社会经济地位高的人相比社会经济地位低的人长时间工作的比例也更高(6.8%vs.4.8%)。在校正了年龄、性别以及社会经济地位因素后,研究人员发现:长时间工作会增加65岁前心血管死亡风险(发现队列...
体脂率大于这个数,你就危险了!一个健康有效的减脂方法→
比如26~30岁的女性,理想的体脂范围就是20.9%~24.5%体脂率大于多少就是肥胖了?咱们国家还没有具体的标准,可以参考日本的标准,具体如下:由表可知:成年男性:体脂率高于20%为轻度肥胖成年女性:体脂率高于30%为轻度肥胖胖了2型糖尿病、血脂异常、高血压、脑卒中等慢病的风险都会增加。另外胖了...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
老年人的肌肉组织与其脂肪组织相比,肌肉组织的减少较多,计算的体重指数值可能过低估计其肥胖程度。相等BMI值的女性的体脂百分含量一般大于男性[3-9]。如有适当仪器条件时,同时测定体脂百分含量(体脂%)会有助于判断肥胖程度[3]。2.2腰围腰围(WaistCircumference,WC)是指腰部周径的长度(腰围的具体测量方法参见...