还在靠补蛋白留住肌肉?错!补硒+运动才是肌肉抗衰的最强组合!

若是确诊为缺硒的亚健康人群,而且饮食无法自己每日的硒需要量时,就可以考虑挑点硒产品来给自己补补:推荐每天50微克即可。话又说回来了,要补哪种硒?本着送佛送到“硒”的想法,派派也看了看相关硒补充剂信息,发现这水还不是一般的深……市场上的硒补充剂五花八门,主要分为无机、半有机和有机三大流派。其...

作为人体不可或缺的“硒”到底是什么的?

中国营养学会推荐量为每天50~250微克,自2018年4月1日实施的中华人民共和国卫生行业标准WS/T578.3—2017中国居民膳食营养素参考摄入量第3部分规定:成人每天硒平均需要量为50??g,推荐摄入量为60??g,最高摄入量为400??g。硒先生的生物纳米有机蘑菇硒是从多达100余种的微生物当中进行筛选、纯化、驯化以及...

硒是预防心脏病、抵抗癌症的重要元素?适当吃4类食物不怕缺硒

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议:18岁以上的成年人推荐每天摄入60微克的硒,最高可耐受400微克。不过一般如果饮食健康、营养均衡的话,是无需额外补充硒的。清华大学玉泉医院急诊科刘严医生刊文指出:硒元素切不可盲目补充,补硒过量可能会导致慢性中毒或急性中毒。每天摄入的硒元素超过400~800毫克/体...

HUJ禾优健:以科学手段打造富硒胶囊,定量补硒,提高免疫更健康!

我国平均硒膳食摄入水平为36μg/d,远低于中国营养学会提倡的人均每天60-400μg/天的硒摄入量标准。通过日常饮食来达到中国营养学会的推荐值是不容易实现的,于是补充含硒的营养补充剂就成为了一种简单且高效提高硒摄入的方法。为此,作为营养补充剂领域的佼佼者,HUJ禾优健针对我国居民普遍缺硒的现状,研发了免疫富硒...

补硒可以,但真莫过量!

6-12岁儿童:随着年龄的增长,儿童对硒的需求量逐渐增加。推荐补硒量从每天30微克提高到55微克,最高摄入量则从每天150微克提高到300微克。这一阶段的儿童正处于快速生长期,合理的膳食结构对满足其硒需求至关重要。二、成年人对于健康的成年人来说,硒同样是维持身体健康不可或缺的微量元素。《中国居民膳食营养素...

藏在身边的“天然补硒菜”,建议40岁以上的人勤吃,抗衰显年轻

一年四季皆有的上海青其实就是一种含硒量不低的绿叶蔬菜,别看它个头小,但它营养足,每一百克中就含有6.33微克的硒(www.e993.com)2024年11月19日。花上个几块钱就能买一大袋上海青,回家清炒着吃,爽脆可口,营养健康,轻轻松松把硒补。推荐做法:猪油渣炒上海青食材:上海青、猪板油、干辣椒、蒜...

补齐短板 科学补硒

不过,硒虽重要,却是把“双刃剑”,并非补得越多越好。有关研究表明,适量的硒摄入有益健康,而摄入过量的硒则会产生相当的毒副作用,产生毛发脱落、指甲褪色等后果。根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》,我国成人每日硒的推荐摄入量为60微克,可耐受最高摄入量为400微克/天,食用安全范围相...

*** 什么茶含硒量高?哪种茶最有名?

***清茶是一种特色茶饮,有着独特的黑茶功效和营养成分。清茶不经过发酵和熟制的一点处理,保留了茶叶中丰富的里面营养物质,其中含硒量较高。硒是一种必需微量元素,对人体健具有重要意义。以下将介绍***清茶的牌子功效和含硒量较高的恩茶叶。1.抗氧化作用:清茶中的春茶硒具有强大的茶抗氧化作用,能够中和...

关于硒你知道多少?

儿童根据其生长发育特点和对硒的营养需求不同,每日硒的推荐摄入量有所不同,1~3岁、4~6岁、7~8岁、9~11岁儿童硒每日推荐摄入量分别为25μg/d、30μg/d、40μg/d和45μg/d。(四)如何进行科学补硒?增加食物多样性:正常人群平时只要不偏食、挑食,注意均衡营养,就可以摄取充足的硒,无需特别补充。中国...

神奇的元素“硒”,真的要额外补充吗?

三、硒那么重要,要不要额外补硒呢?虽然硒在人体内的作用至关重要,但是否需要额外补充硒却取决于个体的具体情况。对于一般人群:如果日常饮食均衡,摄入的食物种类丰富,通常不需要额外补充硒。因为硒在多种食物中都有分布,如蛋类、瘦肉、大蒜、玉米、虾仁、生蚝等。通过均衡饮食,人体通常可以获取足够的硒。