糖尿病人应知应会:什么样的血糖更容易引起并发症?
空腹血糖是进餐后8-12小时的血糖,不会受到进食的影响,虽然自身血糖调节功能下降,但在管住嘴迈开腿的帮助下,相对容易将其降到正常水平,但这不等于餐后血糖也得到了控制,相反更容易发生血糖波动过大的问题,这也是张先生之所以发生冠心病的主要原因。综上所述,糖尿病人要对什么样的血糖更容易引发并发症有清楚的认识,...
吃饭能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再高!
在控制总热量的前提下,尽量采取“少吃多餐”的进食方式,即适当减少正餐食量,匀出来的部分放在两餐之间及晚睡上前作为加餐,以控制餐后血糖。04烹饪有技巧推荐糖尿病患者采取蒸、煮、拌的烹饪方法,尽量不用油炸、油煎或红烧,这样做的好处是营养成分损失较少,同时可以避免脂肪及热量摄入超标。05粗细粮搭配与...
糖尿病人应知应会:糖化血红蛋白6.6%说明了啥?7.6%呢?
当检测出的糖化血红蛋白小于7.3%时,提示近一段时间里餐后血糖处于偏高,比如餐后2小时血糖大多情况下在8.0-10.mmol/L之间,而空腹血糖相对不高,一般不会超过7.0mmol/L,今后需要做的是加强对餐后血糖的控制,比如饮食上要减少主食的摄入,餐后多做运动等等。当检测出的糖化血红蛋白大于7.3%时,主要原因在于对空腹血...
糖尿病人餐后血糖高,餐后半小时运动和餐后一小时运动,选哪个?
也就是说,餐后血糖比较高的人,比如餐后两小时血糖超过了10.0mmol/L的人,表明餐后血糖的峰值比较高,可以在餐后半小时就开始运动,且运动强度要大一些,可以尽全力快走一分钟、慢走一分钟,如此交替,进行10-15分钟。如果餐后血糖不是太高,比如餐后两小时血糖在10.0mmol/L以下的人,餐后血糖的峰值也不是太高,可以...
【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区
所以,此时没有必要过度追求食物硬、粗、冷、低GI。不要和别人攀比,按消化能力在白米白面中少量加入全谷杂豆,从10%开始慢慢增加,找出自己觉得舒服的品种和比例。在烹调方式上,也是先煮到柔软舒适状态。这部分朋友可以更多地采用其他方法来控制餐后血糖反应,如餐前负荷、搭配蔬菜和鱼肉、餐后散步等。同时,适当...
糖尿病人饭后做错5件事,血糖立即往上升,要抓紧改正!
“饭后百步走,活到九十九”的谚语深入人心,但对于糖尿病患者而言,饭后立即运动并非明智之举(www.e993.com)2024年10月5日。刚吃完饭,身体需要集中力量进行消化,此时运动不仅会加重胃肠负担,还可能因为血液分配的改变而增加低血糖的风险。因此,糖尿病患者应在餐后至少等待一小时再进行运动,此时食物已初步消化,运动既能帮助控制血糖,又能促进身体健康...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
王靖童不敢相信。作为糖尿病人的家属,她对血糖有一些了解,正常情况下,人的空腹血糖范围应该是3.9-6.1mmol/L,餐二(餐后2小时)血糖应该在7.8mmol/L以下。王靖童32岁了,她一直以为自己患上糖尿病,至少得是40岁以后的事情。“可能是过年期间的饮食有问题?”她想。那段时间,自己不光吃饭频率高,零食、...
来了,血糖的最新标准,你属于哪一类?
很多人对于血糖的分类标准搞不清楚,这可是大问题,特别是血糖有问题的朋友,一定要掌握这方面知识。1、正常血糖:空腹血糖3.9~6.1mmol/L,糖负荷后2小时血糖(非专业人士可以近似理解为餐后2小时血糖)<7.8mmol/L;2、糖尿病前期(糖调节受损),又分为空腹血糖受损和糖耐量受损:...
女子空腹吃水果竟然患上糖尿病
如果患者进食量太少(每天主食低于150克),不仅容易出现低血糖及饥饿性酮症,而且还会出现低血糖后反跳性高血糖,导致血糖大幅波动,反而不利于血糖控制。不仅如此,由于热量摄入不足,还会造成体内自身脂肪及蛋白质过量分解,导致身体消瘦、营养不良、免疫力下降。因此,科学的饮食疗法应是在保持膳食平衡的基础上,因人而异、...
发疯的年轻人,陷入血糖焦虑
当实时反映血糖变化的仪器绑在身上,数据还能随时生成,不做点人体科学实验,是说不过去的。那14天,她试过不同种类的食物,做不同的运动,看血糖会变化多少。效果往往立竿见影,吃一口馒头,用不了一分钟,血糖肯定会升高;普通人正常空腹血糖在6.1以下,餐后1小时在8.3以下,她午饭要是吃米饭,血糖能飙到9.0以上,换成...