硒元素每日推荐摄入50-400微克,如何补充,通过吃!

根据《中国居民营养膳食指南》的建议,每日硒元素的推荐摄入量在50到400微克之间。然而,硒的补充需要科学合理,不能盲目过量。那么,我们该如何通过饮食安全且有效地补充硒元素呢?硒元素的重要性硒元素在人体内具有多重功效。首先,它是抗氧化剂的重要成分,能够清除体内的自由基,减少氧化应激反应,从而保护细胞和组织免...

拿声国际丨解读矿泉水的7项界限指标——硒

我国约10亿人生活在低硒缺硒地区,而且摄入的食物中硒含量较低,中华预防医学会2014年对我国居民硒摄入量的调查结果显示,我国居民的日均硒摄入量仅有28~40微克,提示我国是一个膳食缺硒的国家9,远低于中国营养学会推荐的成年人50～200微克的日均摄取量,中国公民普遍硒摄入不足。2005年1月18日,“防治疾病,...

这种维生素是新晋“抗癌战士”!每日摄入65-250毫克,能预防胃癌

每日摄入65-250毫克,能预防胃癌提到维生素,相信大家都很熟悉,比如维生素A、B、C、D、E等等,这些都是身体必需的营养素。它们种类繁多,作用各异,对身体的好处也各有千秋。在众多维生素中,维生素C是非常常见的一种,它存在于许多食物中,且多项研究证明,它对能预防多种慢性疾病。而维生素C的功效却不止于此,最近...

ESPEN 2024|专访Gil Hardy教授:硒与心血管健康:探索背后的机制与...

这意味着较高的硒浓度可能与较低的心血管疾病发生率有关。因此,维持适当的硒摄入对于保持最佳的GPXs活性及硒蛋白P水平至关重要。GPXs是一类重要的抗氧化酶,它们通过催化还原型谷胱甘肽与过氧化氢或有机氢过氧化物反应来消除体内的活性氧自由基,从而保护细胞免受氧化损伤。而硒蛋白P不仅参与脂质代谢调节,还具有免疫...

还在靠补蛋白留住肌肉?错!补硒+运动才是肌肉抗衰的最强组合!

让派派给你算笔账哈,以牛肉平均硒含量140ng/g来算,一天约一斤牛肉就能满足当日的硒需求量,更何况还有其他食物中的硒摄入,所以对于正常人群来说,只要你不偏食、挑食,注意营养均衡,通过日常饮食就能轻松get到足够的硒,压根儿不需要额外补货。若是确诊为缺硒的亚健康人群,而且饮食无法自己每日的硒需要量时,就可以...

茶叶含硒量多少?女性适宜摄入量是多少?知乎上有哪些相关回答?

在选择茶叶时,选择含硒量在400-3000微克/千克的万源茶叶品种(www.e993.com)2024年11月18日。当然,这只是一个大致的江西围,具体还需要根据个人喜好、健情况和消费预算来进行选择。所以,茶叶的丰城含硒量对我们的部分健具有重要的同一意义,但并非是唯一的选择标准。在享受普洱茶的美味的同时,我们也应该多元化地补充硒元素,保持均的膳食和健的生活方...

关于硒你知道多少?

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》公布的最新数据,12岁以上青少年及成年人每日摄入60μg/d的硒即可满足机体正常生理需要,孕妇和乳母每日膳食硒的推荐摄入量分别为65μg/d和78μg/d。儿童根据其生长发育特点和对硒的营养需求不同,每日硒的推荐摄入量有所不同,1~3岁、4~6岁、7~8岁、9~11岁儿童...

硒含量高出猪腰子25倍,冬天适量摄入,有益肝脏及免疫系统

这道素炒平菇色香味俱佳,口感清淡营养且入味,是一道适合冬季食用的家常菜。通过食用平菇,可以为身体提供丰富的硒元素和其他营养物质,增强身体的新陈代谢,增强体质。总结在冬季适量摄入富含硒的食物对于保护肝脏、提高免疫力具有重要意义。爆炒鸡胗和素炒平菇这两道美食食谱提供了丰富的硒元素,既可口又有助于身体健康...

HUJ禾优健:以科学手段打造富硒胶囊,定量补硒,提高免疫更健康

我国平均硒膳食摄入水平为36μg/d,远低于中国营养学会提倡的人均每天60-400μg/天的硒摄入量标准。通过日常饮食来达到中国营养学会的推荐值是不容易实现的,于是补充含硒的营养补充剂就成为了一种简单且高效提高硒摄入的方法。为此,作为营养补充剂领域的佼佼者,HUJ禾优健针对我国居民普遍缺硒的现状,研发了免疫富硒...

HUJ禾优健免疫富硒胶囊上市,富含三重有机硒,护肝又护心

我国平均硒膳食摄入水平为36μg/d,远低于中国营养学会提倡的人均每天60-400μg/天的硒摄入量标准。通过日常饮食来达到中国营养学会的推荐值是不容易实现的,于是补充含硒的营养补充剂就成为了一种简单且高效提高硒摄入的方法。为此,作为营养补充剂领域的佼佼者,HUJ禾优健针对我国居民普遍缺硒的现状,研发了免疫富硒...