能跑完一个半程马拉松,身体素质在什么水平?

能跑完一个半程马拉松,身体素质在什么水平?可以通过查询下面的「跑力值对照表」或者使用配套的官网计算器来计算(网址:)例如我10公里成绩在1小时左右,对应我的VDOT就是32,对应预测的半马成绩是2小时13分钟左右,根据半马距离21.0975公里,换算到每公里配速就是6分19秒,那我初次尝试10...

2025最新马拉松等级标准来了!你属哪一级?

(二)在全国体育传统特色学校联赛(每年不超过4场)、全国青少年体校俱乐部联赛(每年不超过3场)、全国中学生田径冠军赛、全国中学生田径精英赛、全国田径项群高水平后备人才基地挑战赛(每年不超过6场)、全国体校U系列田径锦标赛(每年不超过2场)、全国分区邀请赛系列赛(每年不超过10场)、全国单项...

专业选手进步太快,马拉松等级标准又提升了!

男子马拉松的运动健将标准明年将提升40秒，女子马拉松也是40秒，从标准看，其实提升的幅度也不算大。半马的标准也在提升，女子提升的幅度要大于男子。《运动员技术等级标准》其实与大众跑友的关系不大，即使很多大众精英跑出了达标成绩，也不代表他能够拿到证书。因为相应的等级，对取得成绩的比赛也是有要求的。在2021...

全马“破4”,半马“破2”,是目前大众跑者的平均水平吗?

从破2的角度来看，一样是要求每公里的平均配速需达到5分41秒，这对于大部分的跑者来说也存在一些挑战的。同样我们从无锡的赛事中来看一下平均完赛的成绩，数据统计显示，无锡马拉松半马选手的平均完赛成绩是2小时11分28秒，其中男子平均完赛成绩2小时08分36秒，女子完赛成绩是2小时17分44秒。因此不管是男女跑...

下半年赛事密集 | 不同水平跑者如何合理安排参赛和跑休?

从训练水平角度来说:如果训练系统、生活自律的跑者,月跑量能达到250公里以上且具备比较轻松的400以内的完赛能力,那么可以谨慎地以赛代练,但不建议连续两周都参加两个全马,可以一周一个全马接下周一个半马的方式进行;如果对于参赛成绩也即PB有一定要求,建议连续两个全马之间至少间隔21天也即三周;...

马拉松游泳“独苗”辛鑫明日三战奥运,父亲:能发挥出训练水平就行

北京时间8月8日下午,巴黎奥运马拉松游泳女子10公里比赛将拉开帷幕,山东济南选手辛鑫将参与角逐(www.e993.com)2024年11月29日。7日下午,辛鑫的父亲告诉极目新闻记者,女儿已连续三届奥运会参加该项目,他希望女儿能放松心情发挥水平。辛鑫领奖照(来源:辛鑫个人社交平台)辛鑫今年28岁,6岁时进入济南市皇亭体育小学开始训练游泳。2016年在里约,她代表中...

芝加哥马拉松 | 顶尖选手前瞻&我国参赛的选手有...

本周日10月13日,将有45000名精英选手奔跑在芝加哥马拉松赛道上。作为六大满贯赛事之一,芝加哥马拉松一直以来以速度闻名,因其超级平坦宽阔的赛道、风光独特的环形跑道、凉爽的天气和高额的奖金,和柏林马拉松一并号称快速赛道。芝加哥马拉松赛道图自1977年马拉松创办以来,芝加哥马拉松见证了世界级运动员打破无数纪录,六...

28年首次,上海马拉松成为WMM候选赛事,将与六大顶级赛事齐肩

近年来，上海马拉松在赛事规模、参赛水平、服务质量等方面均取得了显著提升。赛事不仅吸引了众多专业选手前来竞技，更成为了广大跑步爱好者展示自我、挑战极限的舞台。每年的上海马拉松，都是一场盛大的全民运动狂欢，展现了上海市民对体育运动的热情与追求。二、雅培世界马拉松大满贯的荣耀与挑战雅培世界马拉松大满贯（WMM...

女子马拉松PB330:难度有多大?

2023年中国路跑赛事蓝皮书数据披露,全马完赛人数为29.3172万人,破三人数超万人占4.1%,330-300这个水平段人数占15.1%,这个数据里没有具体标明男女占比,仅仅注明了全马完赛选手男女比例为80.44%:19.56%。按照女子选手在男子选手成绩上减时20~30分钟来看,女子马拉松选手破330的不超过1万人,晓明哥预估为6000人(欢迎掌...

马拉松纪录屡次被打破 | 分析背后的几点原因

顺带说一下,按照2023年中国路跑赛事蓝皮书数据披露,这个水平的全马完赛跑者大约排在在前1/3的位置,所以以此举例。MPT345的MP为5分20秒,80%MP=MP*(2-80%)=6分24秒,这个大约对应最大心率的70~72%。三、如何进行马拉松配速训练?1、首马