热闻丨大学生一个月瘦20斤,脂肪肝却变为重度,如何正确改善脂肪肝?

每天,他的早餐与晚餐仅吃一片全麦面包,午餐也改成低脂轻食,健身房里椭圆机上,经常能看到他的身影。一个月后,张弛的体重减了20斤,但身体却亮起红灯,脂肪肝逐渐发展到重度。暨南大学附属第一医院临床营养科主任医师叶艳彬解释,采用过度节食的方法,体重虽然降了,但减的大部分是肌肉,蛋白质及各种营养素摄入不足...

这几个抑制食欲的方法,让我一个月瘦了15斤!

这几个亲测有效的方法,让我从120斤减掉105斤,一个月瘦了15斤,希望可以帮到那些想要减肥的你人!1、提升喝水量水不仅能够促进新陈代谢,还能在一定程度上填充胃部空间,减少饥饿感。我给自己准备了一个大容量的水杯,每天至少保证喝2000毫升的水。无论是在工作还是休息时,我都会时不时地喝上几口。有时在感...

170的金晨体重保持84斤,分享这5件事,照着做你也能瘦下来

我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例,精心整理了一份月瘦20斤减脂方案,领取的人比较多,点赞收藏关注我,评论回复“1”,我会免费发给你,让你少走更多弯路!

培养“易瘦体质”的6个日常行为

胖子爱喝饮料,而瘦子爱喝水,饮料有糖分跟热量,一周2杯奶茶,热量摄入就会多800-900大卡,一个月就会让体重上升0.8-1斤左右。而水是没有热量的,充足喝水量(每天8-10杯水左右)可以促进身体新陈代谢,很有效控制食欲,加速脂肪的分解,有助于打造易瘦体质。2、清淡饮食代替高油盐饮食你要知道,那些油腻腻、咸滋滋...

不用吃药,避开降压药副作用! 这5个方法就能改善血压水平

以下介绍的五个方法,均以科学为基础,旨在帮助您在不依赖药物的情况下,改善血压水平。▲关注医食参考成为养生达人▲1.健康饮食:均衡摄取营养,远离深加工食品饮食是控制血压最为基础的环节之一。很多研究表明,健康饮食可以显著降低血压水平。首先,要减少盐分的摄入。盐中的钠是导致血压升高的主要因素之一,因此,减...

“饿肚子”能改善脂肪肝,前提是在这个时段

研究人员表示，每天禁食14小时实施难度较小，脂肪肝患者可以试试(www.e993.com)2024年11月13日。有些“饿法”反而招来脂肪肝对于脂肪肝，一个形象的解释就是肝脏太“油”，随着脂肪不断堆积，肝脏质地从柔韧变得糟脆。正因如此，不少人调节脂肪肝的方式就是管住嘴，但却选错了“饿法”：节食减肥饮食控制的确能改善非酒精性脂肪肝，可将目前...

高效减肥不反弹:揭秘高营养素密度饮食的秘密

有一对双胞胎兄弟,他们的身高、体重、基础代谢、运动消耗都一样,用减肥热量1400千卡去减肥。一个月后,哥哥减了6斤,弟弟只减了2斤。明明食谱的热量都是一样的,为什么减重效果差别这么大呢?原来,这对双胞胎兄弟在减肥的这个月当中的食物安排存在着明显区别。减重6斤的哥哥,他吃的都是五谷类、蔬菜、水果、坚果以及...

不吃饭只吃零食,一个月能瘦多少?

这种零食减肥法其实也是“少吃”其中的一种,就是把正餐替换为零食,晚上饿得不行的时候吃一点自己特别馋的零食。这样既能解馋、防止暴食,又能有效控制热量。听起来似乎有点道理对不对?其实,亏了自己嘴的你,热量一点也没少摄入!说起减肥,不得不提一个“关键人物”:卡路里。

金靖晒多巴胺街拍照,怀孕7个多月仍孕吐,比孕前还瘦,控制饮食

可能是因为孕吐和怀孕后期控制糖分的缘故，怀孕超过七个月的金靖看起来比怀孕前瘦了不少，准妈妈真是太辛苦了。在下方的图片中，金靖展现了一款充满时尚感的发型，妆容精致迷人，身着潮流的多巴胺风格服饰，举手投足间散发出十足的气质。不得不说，现在的金靖确实比怀孕前更显得迷人，也更加纤细了。她的面容看起来比...

科学饮食锻炼 暑期助你轻松瘦

一、合理饮食01健康饮食搭配夏季应减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入,如油炸食品、甜点和含糖饮料。多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维的食物,这些食物不仅低热量,还能增加饱腹感,有助于控制体重。02规律饮食习惯避免暴饮暴食,尤其是夜宵。三餐要定时定量,尽量避免在高温下长时间不吃东西,这样容易导致过度饥饿...