减肥,别犯这几个错误,否则相当于白费力

想要健康的瘦下来,我们需要合理控制饮食,每天的卡路里摄入大于基础代谢值,保证身体的基础运转需求,吃健康的瘦下来。错误2、生酮减肥法这一方法不少人对其趋之若鹜。生酮减肥的核心在于对饮食结构进行大幅度的调整。它要求严格限制碳水化合物的摄入,这意味着要摒弃常见的主食,如米饭、面条、面包等富含碳水化合物的食物。

6个无卵用减肥行为,只会浪费你的时间

这样一来,消耗的热量还抵不上摄入的热量,减肥效果自然不佳。5、“生酮减肥法”这种减肥方法主张大幅减少碳水化合物的摄入,增加脂肪和蛋白质的比例,从而使身体进入酮症状态,促使身体燃烧脂肪来提供能量。然而,长期采用生酮减肥法可能导致营养失衡,缺乏必要的维生素、矿物质和膳食纤维,导致健康出现问题。此外,生酮饮食...

“网红”减肥法“生酮饮食”又出问题了

“真的会谢,六天瘦八斤多”“梦中情减肥法!两天瘦2.4斤”“从120-100不是梦,生酮咔咔掉秤”...好家伙,生酮饮食真有这么“神”?看得小编是真心动啊!图源:摄图网生酮饮食(KetoDiet)是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质以及其他营养素以适宜比例构成为特点的饮食模式。“生酮”,即产生酮体,是指在限制...

女子生酮饮食减肥满身起红疹 提醒:生酮饮食法并非人人适合

近日,科普中国发布消息,生酮饮食法并非人人适合。24岁的小王(化名)因在家实践“生酮饮食”减肥法,前胸后背上都发满了密密麻麻的皮疹,据悉,时下颇为火爆的“生酮饮食”减肥法是指一种以高脂肪、极低碳水化合物、适量蛋白质为特点的饮食方式,宣称只要跟着吃,不用运动,“躺着就能瘦”。最后,小王被确诊为饮食不当引...

为浪姐爆瘦70斤,女明星减肥法是新骗局?

在这个类别下,不少你未曾想到的外卖都可以被吃成减脂餐。以为是垃圾食品的麦当劳,实际上有碳水有蔬菜有脂肪,热量能控制在500以内,只要杜绝炸鸡类,吃麦当劳也能瘦。麻辣烫和麻辣拌是更适合中国宝宝的水煮菜,多放蔬菜少吃预制丸子,再加一份主食,完全的营养健康餐。

生酮减肥?代餐减肥?总是瘦不下来,关键原因在这里

生酮减肥?代餐减肥?总是瘦不下来,关键原因在这里小大夫漫画诙谐有趣的科普漫画2024-04-2911:17上海原创景小凡小大夫漫画版权声明以上图文为熊猫医学原创版权归熊猫医学所有未经允许,谢绝商业转载阅读原文特别声明本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表澎湃新闻的观...

...手术、GLP-1药物、针灸、吸脂……哪种减肥法安全有效?|第医线

贾玲一年瘦100斤引热议！节食、手术、GLP-1药物、针灸、吸脂……哪种减肥法安全有效？｜第医线网络截图贾玲称自己一年减掉了100斤，相关新闻登上热搜第一。不少网友觉得励志，认为她“整整减掉了一个大活人”，如何快速减重更成为这几天的热门话题。对此，来自内分泌科、普外科、营养科等科室的专家提醒，演员短...

夏日甩肉,网红减肥法别轻信

这种吃法能够使体重在短时间内迅速下降,甚至可达到“3天瘦5斤”“7天瘦10斤”等惊艳效果。但是长期单一的饮食结构,会使身体皮肤松弛、精神萎靡,引发机体营养不良,低能量饮食还会降低新陈代谢的速度。另外,靠单一饮食减重主要减的是肌肉和水分,一旦恢复正常饮食,体重便会立刻打回原形。

生酮减肥和蛋白质减肥哪个更快瘦

生酮减肥一般指生酮饮食。通常情况下,无法比较生酮饮食和蛋白质减肥哪种方式更快速地达到瘦身的效果。1.生酮饮食:进行生酮饮食时,人体内的碳水化合物、脂肪以及蛋白质的比例应该是2:1:1,即每天摄入的碳水化合物应该在20克左右,而脂肪则需要控制在每日45-75g之间,并且要限制日常食物中含有的蛋白质含量。通过这种方式...

为啥有人生酮减肥成功大姨妈也正常?而我生酮就闭经,还暴食?

关于生酮,日常收到的留言无非是以下这些,每天都有减肥的姐妹加入生酮的大军,乐此不疲。”听说生酮瘦很快,而且不用饿肚子,除了不能吃主食,大鱼大肉随便吃,还能减肥,一个月瘦十斤都不难。“之前看了老师写的生酮的文章,生酮真的会导致闭经吗?可是为什么很多人生酮后姨妈反而更正常了?”...