什么食物中含硒较多?如何补硒更快更好?

全麦面包、糙米、燕麦等谷类以及大豆、绿豆、黑豆等豆类均含有一定量的硒。蔬菜与水果:大蒜、洋葱、蘑菇、菠菜等蔬菜以及坚果、种子类食物(如巴西坚果、葵花籽)也含有硒。虽然水果中的硒含量普遍不高,但适量摄入有助于保持饮食的均衡与多样性。二、如何补硒更快更好?鉴于人体无法自行合成硒元素,完全依赖食物摄...

人体必需元素硒,可以杀死癌细胞?适当多吃6种食物,不怕缺硒

而且,过度补硒还可能会导致呕吐、恶心、脱发等中毒症状,危害人体健康。如果体内缺乏硒元素,那可以适当补充硒元素,但不缺硒元素的人来说不可盲目补硒。据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》指出:18岁以上的成年人推荐每天摄入60微克硒元素,硒元素耐受量是每天400微克。不过一般只要不挑食的人是不会缺硒的,...

拿声国际丨解读矿泉水的7项界限指标——硒

根据《食品安全国家标准饮用天然矿泉水》(GB8537——2018)中的规定,当矿泉水中的硒含量大于等于0.01mg/L时,即可被称为硒型矿泉水(要有采矿证才可以开采),同时硒又为限量指标,不得超过0.05mg/L。1988年,中国传统营养学研究会将硒列为需要每日进行膳食补充的营养素之一。然而,根据《中华人民共和国地方疾病与...

HUJ禾优健:以科学手段打造富硒胶囊,定量补硒,提高免疫更健康

我国平均硒膳食摄入水平为36μg/d,远低于中国营养学会提倡的人均每天60-400μg/天的硒摄入量标准。通过日常饮食来达到中国营养学会的推荐值是不容易实现的,于是补充含硒的营养补充剂就成为了一种简单且高效提高硒摄入的方法。为此,作为营养补充剂领域的佼佼者,HUJ禾优健针对我国居民普遍缺硒的现状,研发了免疫富硒...

补硒可以,但真莫过量!

0-6个月婴儿:推荐补硒量为15微克/天,最高摄入量不超过55微克。这一阶段的婴儿主要通过母乳喂养或配方奶喂养获得足够的硒。6个月至1岁婴儿:随着辅食的引入,推荐补硒量增加至20微克/天,最高摄入量不超过80微克。家长在添加辅食时,应注意选择富含硒的食物,如鸡蛋、瘦肉等。

人体不可缺硒 这样补更健康

硒与其他矿物元素一样具有两重性,即适量有益、超量有害(www.e993.com)2024年11月6日。需要注意的是,硒在人体无法合成,所以每日补硒非常有必要,但应合理控制摄入量,避免盲目补硒。补硒的方式有很多,首选从食物中获取。硒的食物来源很广泛,内脏和海产品中较为丰富,含量为0.4—1.5毫克/千克,瘦肉次之,含量为0.1—0.4毫克/千克,谷物、奶制品...

了解硒产品发展史,补硒不乱选!

硒是维持人体健康所必需的14种微量元素之一,它在人体内发挥着重要的生理功能,具备卓越的抗氧化作用和清除自由基的能力,因此常被誉为“抗氧化之星”。硒的抗氧化效果极其显著,甚至被认为远超维生素E,其能力是维生素E的300-500倍。除此之外,硒还能有效地帮助消除体内积累的重金属毒素,对于保持人体健康至关重要。

含硒的茶叶对人有哪些好处,探究含硒茶叶对人体的益处

然而,值得注意的是,人体对硒的需求量是非常微量的,而且摄入过多的硒也会对人体健造成危害,甚至引起硒中。因此,虽然普洱茶中含有一定的硒元素,但并不意味着可以通过大量饮用普洱茶来补硒。除了普洱茶,硒元素还可以通过其他食物如海产品、肉类、蔬菜等适当补充。对于普洱茶是否能够有效补硒,还需要更多的物质临床试验...

人体必需微量元素“硒”,是癌细胞毒药?多吃4种食物,不怕缺硒

目前,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,成年人每天推荐摄入60微克的硒元素,可耐受的最高摄入量为400微克。市场上也不乏主打“富硒”的产品,它们往往价格更高。但我们要知道,虽然富硒标签食品含有的硒元素高,但并不代表我们能吸收这么多。一般来说,人体对菌类中的硒利用和吸收率都较高,对鱼类和谷物的利用率...

每天坚持补硒,可以预防癌症?医生建议:多吃这3种食物

根据膳食指南建议:老年人食用动物内脏,每个月食用的次数不能超过2次,每次不能超过100g,如果食用过量就会增加人体代谢功能的负担。2、坚果坚果同样也是含硒元素较高的食物,常见的有核桃、开心果、腰果、杏仁和松子等。坚果食物中也含有大量的抗氧化剂,可以起到抗癌的作用,其中腰果中的抗氧化剂含量是最高的。