“糖人们”别再不敢碰主食了,吃这8种主食和正糖名家杞药消渴!
玉米热量和升糖指数较低,有利于糖友控制血糖。但要注意,糯玉米支链淀粉含量高,升糖能力很强。7、蒸红薯红薯升糖指数为54,用红薯替代米饭能减少热量摄入,减少血糖波动。红薯富含钾、维生素C、维生素B6、胡萝卜素,有助于预防动脉粥样硬化。8、蒸土豆土豆含有的铬能改善胰岛素活性,土豆切丝,多淘洗几遍,能减少...
玉米是粗粮,但这5种吃法糖友需谨慎,吃错影响健康!
数据显示,市场上的玉米片升糖指数高达79,属于高升糖食物,不适合血糖高的朋友。(httpzenv)来源:http21gram(httpkeeni)来源:httpmanpo(httpxnxh)来源:http0phone(httpaboki)来源:httpww...
糖友早餐很重要,这几个控糖早餐食谱请收下!
杂粮馒头(玉米面25g,面粉30g,大枣*5g)纯牛奶(250ml)茶叶蛋(鸡蛋50g)凉拌西芹(西芹25g)活动时间:即日起至8.29(特殊标注产品除外)
这20种主食,对血糖影响小,特别糖友秋天早上吃
大枣5克,面粉25克,玉米面30克。以上三种任选一种,加入豆腐花/酸奶、黄瓜与茶叶蛋,让这份早餐更加丰富多彩,有利控糖。注意,蒸玉米不要选糯玉米哦,糯玉米的支链淀粉含量高,对血糖影响大,升糖能力强。可以选甜玉米(水果玉米)或老玉米。05华中地区·虾仁水饺饺子皮60克,猪瘦肉10克,虾仁20克。·煮面条...
糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?
3.建议先吃土豆,再吃主食,餐后升糖的峰值会下降22%左右。比如:一顿饭是1.5两米饭,可以先3两土豆、后1两米饭。这种吃法的好处是增加饱腹感、稳定餐后血糖、增加维生素和矿物质的摄入。》》》肠粉:可以,但建议少吃肠粉血糖指数为89,属于高血糖指数食物。如果是血糖偏高的病友,尽量不吃。血糖控制正常的糖友...
哪种粗杂粮升糖最慢?32种粗杂粮“升血糖能力”排行榜
还可以看出:全谷物整粒煮比打碎磨成粉,升糖慢(www.e993.com)2024年9月22日。小麦、燕麦、荞麦等整粒的全谷物升糖指数较低,和豆类、大米一起煮饭,使血糖更平稳。每天可以吃多少粗粮?粗粮饱腹感强,升糖慢,但并非吃的越多越好。主食定量,粗细搭配,粗粮占主食的1/3~1/2即可。
糖尿病人注意这些“粗粮”也是升糖大户
五谷杂粮再怎么健康,它也是淀粉类食物,再把它磨碎后,膳食纤维几乎没剩多少,剩下的只有淀粉和糖类,目前有研究表明,五谷杂粮加工得越软烂,GI(升糖指数)值会越高,而磨粉冲糊就是把五谷杂粮做得软烂到了极致。建议:大家偶尔为了方便吃一餐是没问题,但不建议长期吃。
糖尿病人需警惕:这些′粗粮′也会升糖
五谷杂粮再怎么健康,它也是淀粉类食物,再把它磨碎后,膳食纤维几乎没剩多少,剩下的只有淀粉和糖类,目前有研究表明,五谷杂粮加工得越软烂,GI(升糖指数)值会越高,而磨粉冲糊就是把五谷杂粮做得软烂到了极致。建议:大家偶尔为了方便吃一餐是没问题,但不建议长期吃。
享受美食,吃出健康
1.吃、动平衡:合理用药,控制血糖,达到或维持健康体重。2.主食粗细搭配,副食荤素搭配,不挑食、不偏食:根据目标体重制订个性化能量平衡计划,合理均衡分配各种营养素,其中主食多选择玉米面,荞麦面、燕麦面、高粱、小米等粗杂粮,增加饱腹感,少食用精制米、面。土豆、红薯、南瓜、山药类食物富含淀粉,也应计入每天的总摄...
冬天中国人最爱的6种食物组合,升血糖特别快!很多人天天吃
跟玉米相比,玉米面更容易升糖,有些玉米面经过了脱胚处理,损失了大量膳食纤维,升糖指数进一步提升。类似的还有煎包配稀饭、油饼配胡辣汤等。4.肉夹馍+米粉:双份碳水现在这个快餐时代,这个组合出现的频率非常高。米粉的主要原料是大米,其膳食纤维本来就不高,做成米粉后含量进一步降低,因此很容易升高血糖。