白天睡不够、晚上睡不着!华为手环8:你的睡眠由我来守护!

根据《2024中国居民睡眠健康白皮书》的数据显示,当下居民平均睡眠时间只有6.75小时,而且平均在零点后入睡,还有超一半人存在失眠情况,而居民总体睡眠得分为75分,国民睡眠质量的整体下降,也从侧面反应出了当前社会压力、人群生活习惯、睡眠习惯上的亟需改善,睡眠质量还有较大提升空间。现如今的人们大多数都面临着睡眠问题,...

“睡得越早,死得越早”?65岁后晚上睡多久

白天可就不同啦,白天大脑会受到自然界的作用产生一种兴奋感,所以白天人的大脑精力十足,而晚上就特别疲惫,白天人想睡觉的念头也少了。另外有一份调查报告表明,每天睡10个小时及以上的人,比起每天睡9个小时的人,患上各类疾病的可能性要高得多。因为在白天的时候,人的神经系统还有各个器官都得正常工作,没...

什么茶不适合晚上喝-什么茶不适合晚上喝呢

不过,不同人群在白天和晚上饮用酸枣仁百合茶有不同的效果和影响。首先,在白天饮用酸枣仁百合茶有以下好处。1.清热解:白天人体活动频繁,代谢功能旺,身体内部容易产生热。酸枣仁百合茶富含有活血祛瘀、清热解的功效,饮用后可以有效清除体内素,提升新陈代谢。2.保湿滋润:白天人们多会接触到太阳、空调等干燥的...

超级月亮有“魔力”?睡眠变差、夜跑被晒黑,都是月亮惹的祸?

通常情况下，交感神经系统负责调节白天的生理机能，而副交感神经系统则负责调节晚上的生理机能。因而，人体往往白天时心率加快，晚上睡觉时心率下降。但如果睡眠时光照充足，即使睡着了，交感神经系统也可能被激活，大脑还保持觉醒状态，导致心率增加，从而影响身体休息。月光到底有没有紫外线？在这炎热的夏季，白天的气...

重磅|《中国高血压防治指南(2024年修订版)》发布!

或24h动态血压≥130/80mmHg,白天血压≥135/85mmHg,夜间血压≥120/70mmHg。根据诊室血压升高水平,将高血压分为1级、2级和3级。二、单纯舒张期高血压(IDH)需要治疗吗?IDH是一种以收缩压<140mmHg和舒张压≥90mmHg为特征的高血压表型。IDH在男性中的患病率高于女性,在腹型肥胖更常见。

夜里一有动静就惊醒?深度睡眠拒绝“条形码”

这两天睡觉总是容易惊醒,健康手环上显示的深度睡眠图像就跟“条形码”一样,白天工作时感觉精神不济(www.e993.com)2024年11月15日。这可怎么办?睡眠图像呈现碎片化特征,这说明“深度睡眠连续性差”。该如何正确应对,我们赶紧听听专家怎么说!医学顾问上海市第一人民医院江桥分院神经内科...

男子打球被球友看出面相不对救了一命!10个中风信号,一定要留意

(3)较晚吃晚餐组(晚上8点之后)研究人员发现:与晚上8点前吃晚餐的人相比,不规律吃晚餐组出血性中风的死亡率升高44%。不规律的晚餐时间,与缺血性中风、冠心病死亡风险之间,没有发现明显的关联性;不过,在肥胖参与者中,晚餐不规律与总中风、脑出血和总心血管疾病死亡率之间,均存在正相关关系。

夜间多次心脏骤停,原来是得了这种病!

我们报道的文中的这为患者夜间没有低氧及呼吸暂停,排除睡眠暂停导致的心跳停搏,也没有器质性心脏病,完善脑电图、眼动图/动态心电图检查提示心脏停搏均发生在REM期,考虑诊断为REM相关的心动过缓综合征。治疗对于无症状的REM相关的心动过缓的治疗存在较大争议;...

每天锻炼可以防止做噩梦

美国得克萨斯大学奥斯汀分校的心理学家发现,每天锻炼能减少每晚做噩梦的时间。当人们在白天至少进行60分钟的体育活动时,他们晚上睡得更好。此外,锻炼还减少了人们的快速眼动睡眠(也就是噩梦发生的期间)时间。研究人员要求82名参与者佩戴运动手表,以考察他们6个月内的睡眠质量和锻炼持续时间方面的细节。利用有关心率...

三农科普

睡到几个小时不是目标,晚上睡够是为了白天我们可以正常生活和工作。白天的状态,才是判断睡眠效果的最重要标准。足够的睡眠,可以在早上醒来时带来比较好的恢复感[3]。因此,无论是自然醒还是被叫醒,早上醒来后如果感觉精神有所恢复,昨晚睡前的疲劳感消失了或者明显减轻,就说明睡够了。这样,我们大致就可以对自己的睡...