别只知道吃白米饭,我家米饭这样煮,顿顿吃光,吃多也不长胖

7,盖上锅盖,选择低糖饭即可,电饭煲会自动开始煮,这个电饭煲很大,外观上很大气,材质也很显高档。8,几十分钟后米饭就煮好了,打开锅盖,一股米饭的香味混合着南瓜和紫薯的香味飘过来,就这样不要菜,光吃都特别美味。

...月饼测评②:9款“高热量”,6款“高脂肪”,1个相当于4碗白米饭

3、测评的9款月饼均属“高糖”,换算成每个月饼含糖量为28.6-61.6g,其中每食用一个美心经典五仁月饼(185g)相当于摄入糖61.6g,是WHO游离糖摄取上限(50g)的123%。一个月饼的热量≈4碗白米饭每逢佳节“胖”三斤,中秋期间少不了月饼相伴。月饼重油、重糖的属性,注定了它是一个“热量炸弹”。在食物供给充足的...

白米饭是“最差的主食”?糖尿病能吃吗?医生:这7种主食要忌口

实际上,我们这个时候吃的米饭是通过多重工序去掉一些膳食纤维维生素E的精粮。但是,吃太多的精粮并不是一定会得病。虽然有一些血糖较高的人可能因为吃太多米饭而引发糖尿病,但是,如果控制好白米饭的摄入量,还可以起到稳定血糖、血脂和体重的作用,因此,大家还是要对米饭保持客观的认知。当然,医生也提出了以下几种主...

一个月饼最少需跑7.4公里消耗,吃一个月饼约等于吃四碗大米饭

经换算,一碗普通大小(约175g)的白米饭提供的能量约为230kcal,而一个奇华五仁月饼(185g)提供的能量为876kcal,约相当于4碗白米饭。2.从三大营养素的占比来看,一个月饼基本上是由50%碳水化合物、20%脂肪、10%蛋白质构成。3.测评的9款月饼均属“高糖”,换算成每个月饼含糖量为28.6-61.6g,其中每食用一个美心...

馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这5张图教你放心吃

但其实这样做,一不留神就会吃过多碳水化合物(糖类),造成高“血糖负荷”(GI值乘以100克食物中碳水化合物含量),也会对我们的血糖水平造成不小的冲击。相反,蔬菜水果中虽然不乏高GI的食物,比如西瓜和哈密瓜,但由于它们体积大,单位重量含糖量不高,适量吃些对我们的血糖水平影响不大。

百嘎丽科普开讲 | 一个西瓜=六碗米饭?这些水果热量很高!

西瓜虽然吃着甜,但它的含糖量真不算高,占比仅仅只有6.8%,每100克西瓜最多也只有几克的糖(www.e993.com)2024年11月15日。就连酸口的山楂,每100克都有25.1克的糖,这一对比大家也能看得出来,西瓜含糖量已经很低了。“一个西瓜=六碗米饭”的说法,实在是冤枉西瓜了。可能很多人不太信这个结论,毕竟西瓜如果没有那么多的含糖量,那为啥西...

59款咖啡测试!“单行线”“本来不该有·鲜果咖啡”含糖量名不副实

每天摄入不超过50g，最好控制在约25g以下”，摄入过量的糖会增加龋齿及超重肥胖发生的危险。59款样品中美式咖啡基本不含糖▲总糖检测结果。资料图片同一品牌中拿铁含糖量均低于风味咖啡39款拿铁和风味拿铁样品含糖量在2.4~7.5g/100g按单杯咖啡量进行换算39款拿铁和风味拿铁含糖量在6.80~...

【健康】秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?

3.含糖量高、热量堪比米饭需要注意的是,枣的糖含量很高,每100g枣的能量是125千卡,和一小碗蒸好的米饭能量相当。所以,要想能量不超标,最好仔细数出鲜枣数量,细细品尝为上策。梨:降燥润肺的“首选代言人”如果说要为秋天找一种水果来代言,那肯定首先推举梨。

【闲谭】美国研究被CCTV辟谣:白米饭不能放开吃,会增加患癌风险

GL是用升糖指数加权食物中可吸收碳水化合物的量;具体就是:食物中碳水化合物的克数乘以升糖指数再除以100。例如,西瓜的升糖指数为72,但是西瓜中含糖量只有大约5%,所以西瓜的升糖负荷GL就较低;100克西瓜的升糖负荷为5x72/100=3.6。吴息凤建议:除了保持健康生活习惯、不吸烟不酗酒、多做运动外,少吃升糖指数高...

减肥成功最大的绊脚石有哪些?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

再次是白米饭等精细加工的主食,相对全谷物而言,白米白面的含糖量是非常高的。100g的白米饭含有25.86g糖,而糙米、薯类等全谷物的含糖量则要低许多而且消化吸收更缓慢。因此,我们建议每一个人都应该把主食从白米饭/面条改成粗粮占一半的健康主食。隐形炸弹二...