适合肥胖人群吃的15种减脂食物,建议收藏
4、鸭胸肉鸭胸肉热量低于鸡胸肉,蛋白质含量丰富,缺点是味道有点腥。5、鲑鱼蛙鱼热量约139千卡/100克,是一种高蛋白、低脂肪的食物,含有健康的食物。ω-脂肪酸有助于促进皮肤和脑细胞的生长,提高新陈代谢能力。如果你在减肥过程中不知道该吃什么,照着这份食谱吃就对了,坚持一个月,会让你有意想不到的惊...
减肥可以吃鸭胸肉吗
核心提示:减肥期间可以适量食用鸭胸肉。减肥期间可以适量食用鸭胸肉。鸭胸肉富含优质蛋白,能为身体提供必要的营养物质,并且其脂肪含量较低,在适量摄入的情况下不会导致额外的热量积累,从而影响减肥进程。在减肥期间,除了鸭胸肉外,还可以适当进食鸡蛋、牛奶等蛋白质食物以及新鲜蔬菜水果以保证营养均衡。需要注意的...
这些水果的热量比肉还要高
比如牛油果、榴莲、鲜枣热量不低于牛肉、鸡肝、乌鸡、猪腰和鸭胸脯,吃一根300克左右的香蕉,会摄入279Kcal的热量,比吃100克鸭肉或羊肉摄入的能量要多。另外,沙棘、芭蕉、菠萝蜜和山楂的热量都在100Kcal/100克以上。此外,还应注意的是,水果晒干以后能量普遍不低,不要多吃。同等重量的葡萄干、杏干、桂圆肉、干枣...
减肥,别再光啃鸡胸肉了,这些肉更值得你多吃
还有鸡胸肉的队友鸭胸肉,如果不片面追求高蛋白,鸭胸肉甚至比鸡胸肉还低脂低卡。附送一个冷知识:同等重量下,鸭翅的热量可比鸡翅低太多了!另外,牛肉、羊肉的瘦肉也表现不错。那么如果把不常见的食材也算进来,鱼肉蛋中还有没有更能打的?场外选手表示:猪、牛、羊蹄筋的蛋白质含量超高!而且几乎不含脂肪。
你和猪,谁“体脂率”更高?鸡胸肉竟然瘦不过它……
鸭胸脯肉:每100g含1.5g脂肪根据美国农业部的数据,不加油烤熟的去皮鸭肉,蛋白质含量超过了23%,脂肪含量只有11%,且一半以上都是不饱和脂肪酸。但如果你吃的是带皮的鸭肉,摄入的脂肪会立马翻一倍不止。同样是不加油烤熟,如果吃皮,摄入的脂肪会从11%增加到28%,而蛋白质会从23%下降到18%。
这些水果的热量比肉还要高,千万别超量吃!
常见新鲜水果热量多在20-250kcal/100克之间,很多水果热量含量甚至超过肉类(www.e993.com)2024年9月15日。比如说牛油果、榴莲、鲜枣热量不低于牛肉、鸡肝、乌鸡、猪腰和鸭胸脯,吃一根300克左右的香蕉,摄入279Kcal的热量,比吃100克鸭肉或羊肉摄入的能量要多。此外,还应注意的是,水果晒干以后能量普遍不低,不要多吃。同等重量的葡萄干、杏干、...
健身饮食篇食物热量表大全
食物热量表,需注意的是,摄入热量假如大于运动消耗的量,则会造成肥胖,以下表单中,大卡=千卡=1000卡。五谷类,豆类的热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)...
糖友越来越瘦,营养跟不上,常吃这6种肉,补充营养还稳糖
鸭肉中的B族维生素和维生素E含量尤为丰富,而且富含各种人体必需微量元素。不过鸭肉的热量稍高一点儿,因此每日建议食用60g左右。吃鸭肉时最好去掉鸭皮,尽量只吃鸭胸脯肉。因为鸭的脂肪主要集中于皮下,鸭胸脯肉含脂肪最少。兔肉自古以来就是营养价值最高的肉类之一,兔肉属于高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的肉类,尤其是...
谁说减肥只能吃水煮的蔬菜和肉?!只要这样吃想不瘦都难!
牛肉(瘦):热量106大卡;蛋白质20.2克羊肉(肥瘦相间):热量203大卡;蛋白质19克羊肉(瘦):热量118大卡;蛋白质20.5克白肉类鸡胸肉:热量133大卡;蛋白质19.4克鸡腿:热量181大卡;蛋白质16克鸡翅:热量194大卡;蛋白质17.4克鸭胸肉:热量90大卡;蛋白质15克...
鸭胸肉这样做,酸甜可口,鲜嫩多汁,热量低能管饱,吃了不怕长肉
鸭胸肉1块,蔓越莓冻果250克,蔓越莓汁150克,细砂糖200克,柠檬半个,鸭胸肉2片,盐2克,黑胡椒适量,迷迭香1根,橄榄油适量,蒜片适量,法棍适量制作步骤1,鸭肉去除肉筋切成钻石纹,加盐和黑胡椒腌制15分钟。2,蔓越莓放入锅内,倒入细砂糖和柠檬汁。