深秋清凉,六道炖菜可以多吃,补充热量暖身子,增补营养抵抗力

4、转中小火炖煮三十分钟左右后,再加入粉条一起煮五分钟煮熟,接着大火翻炒收汁,即可出锅开吃。五、豆角土豆炖排骨准备食材:排骨、土豆、豆角、姜片、桂皮、香叶、干辣椒。做法步骤:1、排骨剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入姜葱和料酒去腥,焯水以后,再捞出沥干水分备用。2、土豆去皮切小块,...

红薯粉条变木薯粉条,不是直播网红骗你,是全世界都在骗你

100克生木薯能有160大卡的热量,把米饭都干败了,接近番薯两倍。这么高的能量从哪里来的?几乎全是碳水。100克木薯含碳水化合物38克,番薯相比之下只有20克。想不到吧,看着不胖的木薯,能让你很胖。木薯是获取碳水化合物最高效的作物之一,也成了非洲、东南亚等地广受欢迎的作物。今天的两位主角,番薯2022年全球产...

糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!

1.总热量的控制,根据理想体重和劳动强度来决定,总热量也要以各种营养素的合理搭配,比如淀粉类的食物占功能的50%-60%,蛋白质和脂肪功能各占20%,加工方法过程就是加工越细致升糖指数越高,粗加工或粗纤维淀粉类对血糖影响比较小,控制淀粉类总量的前提下也要以粗细搭配为主,不要特别吃精细食物;2.控制甜食的摄入,...

这几道家常炒素菜,热量比肉还要高,减肥的人要少吃!

第一道菜、地三鲜170大卡/100g这道菜以茄子、土豆和青椒为主料,经过炒制而成,是减肥者需要特别警惕的一道菜。在烹饪过程中,茄子会不断吸收周围的油分,使其变得油腻不堪。而土豆则是另一个“热量炸弹”。油炸后的土豆,其淀粉质会转化为高热量,容易被身体吸收,为身体埋下了肥胖的隐患。第二道菜、韭菜盒...

糖尿病人血糖高,千万不能吃的12个菜,调整一下吃这10个菜,血糖更好!

1.总热量的控制,根据理想体重和劳动强度来决定,总热量也要以各种营养素的合理搭配,比如淀粉类的食物占功能的50%-60%,蛋白质和脂肪功能各占20%,加工方法过程就是加工越细致升糖指数越高,粗加工或粗纤维淀粉类对血糖影响比较小,控制淀粉类总量的前提下也要以粗细搭配为主,不要特别吃精细食物;...

土豆粉最香的吃法,芝香浓郁,入口鲜香,冬天吃一碗超满足

细粉可以炖五花肉大白菜可以做酸辣粉,宽粉可以涮火锅可以炒着吃,也可以像我今天这么吃(www.e993.com)2024年11月1日。煮上一碗宽粉,加些麻酱汁调味汁一拌,芝香浓郁,入口鲜香,冬天吃上一碗肠胃超满足,这也是我最爱的土豆粉的吃法,虽然热量有点儿高,但正适合冷天食用不是?食材准备:土豆宽粉1小把、芝麻酱2汤匙、陈醋2汤匙、鲜酱油1汤匙...

吃凉拌菜不会长胖?食材和调味品选错反成长胖“元凶”

另外，100克粉丝、粉条、红薯粉约338千卡，100克面筋约142千卡，100克莲藕约73千卡，100克土豆约75千卡，所以在吃凉拌菜的时候如果选择了薯芋类、淀粉类食物，就可以替代主食来控制总热量摄入。烹调方式避免高油高盐除了食材本身的热量问题，还有一个发胖的元凶是“调味品”。尹薇说，即便选择了低热量菜品，如果高...

夏天贪吃这些小吃,肌肉流失身体松软还易肿

记得我小时候,夏天最喜欢吃的是东四小吃店的「粉鱼儿」。其实就是类似凉粉的一种小吃,把豆类淀粉做成一寸长、两头尖的「蝌蚪」状态。其中加入了麻酱汁、米醋、芥末汁、蒜汁等很多佐料,爽口又开胃。为什么夏天会喜欢吃这些「凉」的淀粉食物呢?可能有以下几个主要的理由。

北京蔡倩医生:肌酐超过100,餐桌上的这8种宝藏食物,肾友必备!

一、红薯:每100克红薯仅含约1克蛋白质,远低于同等重量的大米。同时,它富含膳食纤维,有助于消化和排泄。二、土豆:土豆不仅热量高,而且每100克蛋白质含量仅为2克左右,是肾病患者的理想主食选择。三、南瓜:南瓜甜美可口,每100克蛋白质含量极低,仅约0.7克,同时富含维生素和矿物质。

“天水麻辣烫”火了,怎么吃才不发胖?馋嘴必看

2份主食:每份约50g。不论是3-4片的薯类,还是比方便面小一圈的面饼,又或是1捆粉丝、1小袋粉条,都能为你提供必要的能量,而且不会让热量超标。1份豆制品:约30-40g。这可能是3-4块鲜豆腐、冻豆腐或千页豆腐,也可能是4-5块腐竹、2-3块兰花干或1-2卷响铃卷。豆制品是优质蛋白的好来源,让你的麻辣烫更健...