重塑身体之知识篇vol.14 |世界公认脂肪杀手,让它来榨干你的脂肪吧!
我们可以通过测算监控运动心率。研究显示,持续运动时,心率维持在最大心率65-70%,是燃脂的最佳范围。最大心率计算公式:220-年龄计算出我们的最佳燃脂心率后,持续运动保持30-60min,即可有效减脂。波比跳的原理是将训练者的心率,在短时间内迅速提升到最佳燃脂心率,促使能量尽快耗尽,身体就必须动员更多的脂肪来制造能...
2024全民营养周来啦!奶/豆/油怎么吃?吃多少?
从钙含量上来讲,牛奶含量高于大豆,但是大豆中不含胆固醇,又富含大豆异黄酮、多聚肽、多聚糖等植物化学物,而这些也是牛奶不具备的。共同补充,对人体的健康是相辅相成的。之所以提倡人们在膳食中又要「减油」,以脂肪摄入为例,根据测算,目前我国居民烹调油的平均摄入量已超出推荐量的1/3,猪肉类摄入量则超出推荐...
减油、增豆、加奶 想要吃出健康就得这样吃→
以脂肪为例,根据测算,目前,我国居民烹调油的平均摄入量,已超出推荐量的1/3,猪肉类则超出推荐量的30%。目前,我国2/3以上的居民,对大豆或大豆制品未达到推荐摄入量,应适当增加。此外,近年来,我国居民的超重和肥胖比例呈增长趋势。糖尿病、高血压、高胆固醇血症等营养相关代谢性疾病患者数以亿计,不健康的生活方式...
减重的真相,以及创新机会 | 峰瑞报告36
根据世界卫生组织(WHO)的建议,添加糖的摄入量最好控制在全天总能量摄入的10%以下,转化成糖的克数是50克,最好控制在25克;对儿童群体来说,这个量还要有所降低,4-5岁的孩子最好在16克以下。关于糖和脂肪的争议,让人们意识到饮食对健康的重要性,那如果目标是减重,合理的路径是什么呢?一是控制能量的摄入。...
牛奶分析仪——确保鲜牛奶品质的科技守护
非脂固形物含量测量:除脂肪外的其他固体物质对于牛奶的整体品质至关重要,牛奶分析仪可测定非脂固形物含量,为产品质量控制提供支持。冰点测定和掺水率检测:通过冰点测定,牛奶分析仪可迅速发现不正当手段添加水分的情况,确保产品的纯度和合规性。灰份含量测算:检测牛奶中的灰份,帮助评估样品中的无机物含量,为产品的...
用医学定义肥胖:你真的胖吗?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
MRI(磁共振成像)/CT(计算机断层扫描)扫描:利用影像学技术获得人体各个断面的图像,能够显示骨骼、皮下脂肪、内脏脂肪等结构,并运用软件计算出脂肪和肌肉的含量和分布,对内脏脂肪的测算比较准确(www.e993.com)2024年9月7日。双能X射线吸收法(DEXA):常用于骨密度的测定,近年来,由于测定技术和软件的发展,目前这也是测定肌肉含量的金标准,但是具有...
【科普引领,医路向前】联合国糖尿病日,控制血糖齐行动
不是所有的早期表现都会出现,有的糖尿病人早期表现比较隐匿,有时只会出现1种或几种。因此,还须定时监测血糖变化。根据《中华糖尿病杂志》的最新指南,空腹血糖的平均标准范围为4.4-7.0mmol/L。糖尿病的预防1.控制饮食、控制体重油腻、脂肪含量多、糖分多等食物尽量少吃或不吃...
科普引领,医路向前丨“了解风险,了解应对”,控制血糖齐行动
不是所有的早期表现都会出现,有的糖尿病人早期表现比较隐匿,有时只会出现1种或几种。因此,还须定时监测血糖变化。根据《中华糖尿病杂志》的最新指南,空腹血糖的平均标准范围为4.4-7.0mmol/L。糖尿病的预防1.控制饮食、控制体重油腻、脂肪含量多、糖分多等食物尽量少吃或不吃...
“吃得不对”竟然这么伤身体?自查!牢记这几点,吃出好身体→
以脂肪为例,根据测算目前,我国居民烹调油的平均摄入量已超出推荐量的1/3猪肉类超出推荐量的30%目前,我国2/3以上的居民对大豆或大豆制品未达到推荐摄入量近年来,我国居民的超重和肥胖比例呈增长趋势糖尿病、高血压、高胆固醇血症等营养相关代谢性疾病患者数以亿计...
全麦面包脂肪含量比普通面包还高!消费者只能“盲选”?
中国新闻周刊发现,桃李面包旗下的“全麦醇熟切片面包”中脂肪和碳水化合物含量分别为4.7克/100克、41.6克/100克;而桃李旗下另一款“醇熟切片面包”中脂肪和碳水化合物含量分别为2.8克/100克、48.7克/100克。图/桃李京东自营旗舰店为何全麦面包脂肪含量比普通面包还要高?中国新闻周刊就此联系桃李面包,但...