入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类肉类虽不是优质蛋白的好选择,但是其质含量却是不低的,在肉类中,鸡肉、牛肉、羊肉、驴肉、猪肉的蛋白质含量较高,不过肉类的脂肪含量也是不低的。5、蛋类蛋类同...

驴肉和牛肉的区别,哪种好吃有营养?

驴肉富含蛋白质、低脂肪、低胆固醇,还含有多种氨基酸和微量元素,对于补充体力、滋养身体具有很好的效果。驴肉还含有丰富的胶原蛋白,对于美容养颜也有一定的帮助。而牛肉也富含蛋白质、铁、锌等营养成分,但脂肪含量相对较高,胆固醇含量也较高。因此,在选择肉类食材时,需要根据自己的身体状况和营养需求来做出选择。三...

吃驴肉火烧 这些肝病患者要注意

每100克驴肉中色氨酸的含量为300～314毫克,远高于同等重量的猪肉和牛肉。另外,驴肉的蛋白质含量也较高,每100克约含蛋白质21.5克。驴肉火烧虽然好吃,有些人尤其是有些肝病患者,却要少食、慎食,甚至禁食。如果患者处于慢性肝炎阶段,且不是处于慢性肝病急性发作期,是可以吃驴肉火烧的。如果患者处于肝硬化代偿期,...

毛驴肉的营养价值如何?

蛋白质是身体组织修复和细胞再生的重要组成部分。脂肪:毛驴肉的脂肪含量较低,相比于其他家畜肉类,其脂肪含量通常较少。维生素:毛驴肉含有一定数量的维生素,包括维生素B群(如维生素B12、维生素B6等)和一些微量元素,如铁、锌等。矿物质:毛驴肉含有一定量的矿物质,如铁、锌、磷等。这些矿物质对于身体的生长发...

老是感冒怎么提高免疫力?推荐蛋白粉,科学提升抵抗力#蛋白粉的功效...

参考天然食物富含蛋白质的标准来看,100g牛奶含3g蛋白质,100g瘦肉含20.3g蛋白质,如果想单靠天然食物来达到蛋白质推荐摄入量,其实是很难的。因为人的胃容量有限,而肉这类优质蛋白也含胆固醇和脂肪,对消化的负担很大,所以有必要的话,我们可以通过额外摄入蛋白粉来补充优质蛋白质,既高效又不会增加身体的负担。

老年人吃什么增强抵抗力和免疫力?吃蛋白粉增强免疫力,实用攻略与...

参考天然食物富含蛋白质的标准来看,100g牛奶含3g蛋白质,100g瘦肉含20.3g蛋白质,如果想单靠天然食物来达到蛋白质推荐摄入量,其实是很难的(www.e993.com)2024年11月7日。因为人的胃容量有限,而肉这类优质蛋白也含胆固醇和脂肪,对消化的负担很大,所以有必要的话,我们可以通过额外摄入蛋白粉来补充优质蛋白质,既高效又不会增加身体的负担。

牛肉靠边站,它才是“神仙肉”_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

高蛋白:每100克驴肉蛋白质可高达27克,明显高于牛肉和羊肉,约为牛肉的1.4倍。而且驴肉的肌肉纤维细,结缔组织不发达,消化吸收率高,是一种优质蛋白质。02低脂肪:驴肉的脂肪含量很低,每100克仅含3.2克(均值),比牛肉、羊肉都低。值得一提的是,驴肉所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,并含有必需脂肪酸如亚油酸...

男补肾、女补血、老人小孩补钙!牛肉靠边站,它才是“神仙肉”!

高蛋白:每100克驴肉蛋白质可高达27克,明显高于牛肉和羊肉,约为牛肉的1.4倍。而且驴肉的肌肉纤维细,结缔组织不发达,消化吸收率高,是一种优质蛋白质。02低脂肪:驴肉的脂肪含量很低,每100克仅含3.2克(均值),比牛肉、羊肉都低。值得一提的是,驴肉所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,并含有必需脂肪酸如亚油酸...

养姨妈要吃营养密度高的食物,哪些食物才算?

别害怕红肉,养姨妈本质是养血,再多的红枣桂圆红糖,菠菜木耳都比不上每天吃二两红肉。啥是红肉?四条腿的动物肉,猪肉牛肉羊肉驴肉都算。鱼虾鸡肉也是不错的蛋白质来源,经济条件允许,可以每周吃两次欧米伽3含量丰富的深海鱼。必须强调的是,鸡胸肉,虾仁这类食材本身脂肪很低,所以烹调可以适当多放些油。

营养师家47种「优质蛋白」汇总,每天都吃得好满足,又不担心发胖～

相对其他肉类来说,水产类富含蛋白质,同时饱和脂肪含量低,优势还是很明显的,咱们知道地中海饮食的特色之一就是水产丰富。而在肉类消费比例中,咱们当前水产肉恰恰是吃得相对少的,所以需要适当增加。??建议:每周最好吃鱼2次,或者总量300-500克(指的是鱼肉部分)。平均每天差不多就是40-75克。