告别失眠,重获睡眠自由
导致胃肠功能紊乱睡眠质量不佳可能导致植物神经功能紊乱,从而影响消化系统的正常功能,导致胃肠蠕动减慢,出现腹胀、腹痛、便秘或腹泻等症状。影响精神状态睡眠不足容易导致注意力不集中、记忆力下降、身体协调能力下降,使人变得暴躁、忧郁。增加死亡风险英国相关研究显示,如果睡眠从7小时减少至5小时,甚至更少,会使...
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,最长寿睡眠时间是多少?
随着年纪的增大,睡眠需求也会发生变化,一部分老年人会在睡眠过程中减少深度睡眠的时间,反而浅睡眠时间增加。对于这一部分老年人来说,是需要获得更多的睡眠时间来弥补深度睡眠的时间。但是还会有一部分老年人的深度睡眠时间不变或许会更多,对于他们来说,睡眠的时间可以相应减少。其次要注意最佳的睡眠时长。科学研究...
“睡得少”和“睡得晚”,哪一个对健康影响更大?看完沉默了
不要认为可以用别的时间补回睡眠时间,因为晚睡的人,经常会被吵醒,变成睡得晚+睡得少,双重影响叠加,引起深度睡眠质量下降,各种问题慢慢出现了。总之,“睡得少”和“睡得晚”,都是自我摧残身体的危险行为,长期会加速身体崩溃,但睡得晚危害更大,所以要科学规划睡眠,严格自律,坚持早睡、早起,养成良好习惯。
人老了,突然发现衰老比想象残酷,出现十个表象要重视,免得后悔
9、睡眠质量不好。人老了,发现自己的睡眠质量不好时,及时调整状况,不能让自己一直处在失眠的状态。有些老人,睡眠质量很浅,有一点声音就惊醒了,再入睡就很困难。人的睡眠质量不好,免疫力变差,身体素质下降,就容易生病。10、变得脆弱无比。人的年纪越大,理应越来越沉稳,毕竟自己经历了太多的事情,还有什么看...
每天一定要睡够 8 小时吗?好睡眠关键看这 4 点
首先,你要搞清楚,他们到底是“睡4小时就够了”还是“只能睡上4小时”?有些人可能是身体原因失眠。睡眠问题会和很多疾病相伴出现,比如抑郁和焦虑的心境,包括甲状腺疾病在内的内分泌问题等。这些疾病和情绪状态,都可能导致睡眠质量下降,最终的结果就是睡眠时间变少,睡眠质量下降[4]。这可不是什么值得羡慕的事...
男人在多少岁时老得最快?如果你在这个年龄,要注意这3种变化了
褪黑激素少了,入睡就会变得更困难,睡眠质量也随之下降,即使你睡足了8小时,还是感觉没有休息好(www.e993.com)2024年10月13日。打开网易新闻查看精彩图片另一方面,随着工作和生活压力的增加,情绪和精神上的负担也逐渐加重,34岁正值事业和家庭的双重压力期,不仅要应对工作上的挑战,家庭生活也需要投入大量精力。
每天少睡一两个小时算熬夜吗?
关于熬夜与体重之间的研究很多,几乎所有的研究都证实了熬夜会增加体重,导致肥胖。熬夜会扰乱体内激素的自然水平,其中脑肠肽会升高,瘦素会降低。二者都与食欲相关,熬夜导致的激素变化会让第二天进食量有所增加,从而增加肥胖风险。成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实,睡眠不到5小时的人发生肥胖危险和睡眠七八个小...
这样睡觉病还没来人先老了 5个习惯助你好眠抗衰老
熬夜对身体的不良影响众所周知,但也许你未曾留意,某些睡眠习惯同样会悄然加速人体衰老的过程。一项2023年《睡眠健康》杂志的研究揭示,睡眠不规律者,特别是入睡时间不稳定、周末与工作日睡眠差异显著的人,其生物年龄可能比同龄人老9个月。研究涵盖5052名对象,他们平均每天睡眠持续时间的变化达到60分钟,周末则额外多睡78...
人越老觉越少?做好这几点可改善睡眠→
一般来说,白天小睡是应对睡眠不足的常见方法。然而,白天小睡也可能会让夜间入睡变得更加困难。它们推迟了在夜晚就寝的时间,为另一个不眠之夜铺垫——形成恶性循环。总体而言,与年轻人相比,老年人平均睡眠时间要少得多,大多数老年人每晚只睡六个半到七个小时,没有达到建议的7—8小时。
人越老觉越少?睡眠障碍怎么治疗→
失眠是一种常见的睡眠障碍,它会影响人们的睡眠质量和数量,导致白天疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等问题。失眠不仅会影响人们的生活质量,还可能会对身体健康造成负面影响。失眠的原因有很多,包括心理因素、生理因素、环境因素等。心理因素如焦虑、抑郁、压力等都可能导致失眠。生理因素如疼痛、呼吸问题、药物副作用等...