吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

南瓜富含维生素A和膳食纤维,热量低,适合减脂。其低升糖指数有助于维持血糖稳定。推荐食用方式:将南瓜与小米或糙米一同煮成粥,增加饱腹感;或将南瓜切块蒸熟后直接食用。6紫薯紫薯富含膳食纤维和花青素,具有抗氧化、减少炎症的功效,且升糖指数低,适合减脂控糖。秋冬季节,紫薯可蒸熟或煮成粥食用。推荐食用方式:...

能解馋又不升糖有妙方

所谓饮食多样化,是指每餐尽量涵盖谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶豆类以及油脂坚果类,且注意多种食材合理搭配。对高血糖人群来说,主食对血糖影响最大,全谷物类升糖指数较低,如全麦、燕麦、高粱米等,推荐全麦面粉烙饼或杂粮米饭;山药、土豆、红薯、南瓜的升糖指数也比精细米面低,可适当代替部分主食;叶子菜的维生素...

早餐喝什么?5种「国民早餐饮品」,喝不对毁肝肾、伤肠胃,全家都遭殃!

而且游离糖增多,血糖反应堪比含糖饮料。同时,喝下去比吃下去更容易,很容易在短期内摄入过多的糖,导致血糖负荷过高。推荐做法建议增加蔬菜比例,相比之下没有纯果汁那么多的糖。自家榨果汁时最好限定数量,健康成年人每天摄入新鲜水果200-350克,优先选择糖分少的品种,用冰水能保存更多的营养成分。如果是从外面买的,...

江西省赣州市市场监督管理局2024年第2期食品安全监督抽检信息通告...

330//章贡区润涵水果商行江西苹果/2024-01-01331//章贡区润涵水果商行江西脐橙/2023-12-20332//章贡区润涵水果商行江西甜柚/2023-12-05333//章贡区润涵水果商行江西葡萄柚/2023-12-05334//赣县区虔城老巷子餐饮店江西碱水面/2024-01-05...

桑叶中的这一成分,使它成为食品中的天然“控糖王”

桑叶便是这样一种天然“碳水阻断剂”。桑叶在中国具有上千年的食用与药用历史,其本身所含的一种天然生物碱DNJ,是多种碳水化合物消化酶的抑制剂,比如葡萄糖苷酶、淀粉酶、乳糖酶等,可显著延缓多糖的降解过程,可降低餐后血糖的峰值,稳定空腹血糖。此外,DNJ还有胰岛素增敏的作用,改善胰岛素抵抗。

低糖月饼是智商税?平替月饼靠谱吗?

特约撰稿人罗雅涵实习生李嘉豪“泻药,人在知乎,刚吃月饼”(www.e993.com)2024年12月18日。每年中秋节都少不了月饼。今年“知乎月饼吃了拉肚子”事件让低糖月饼冲上了热搜。部分知乎用户反映,吃了知乎今年定制的低糖月饼后,身体出现了腹泻的症状。有网友指出,知乎月饼“为追求低糖,把原本占月饼总重约20%的糖分全都换成了糖醇,引起...

网红奶茶喝得心慌慌 有的咖啡因含量抵6罐红牛 南京抽检还发现...

1.CoCo都可:QQ奶茶(正常糖)12.022.CoCo都可:珍珠奶茶(多糖)10.393.口渴了:宇治抹茶红豆(正常糖)9.784.鸡鸣赐茶:金研拿铁馨香祝(正常糖)9.125.鸡鸣赐茶:红茶拿铁莲心露(正常糖)8.76含糖量最低的五款奶茶(单位:%)1.四云奶盖贡茶:抹茶奶盖红茶(无糖)0.38...

从网红饮食菜单里,洞察食品饮料高阶健康需求新趋势

Nurishment推出一系列无添加糖饮料,含四种原始口味:草莓、巧克力、香草和香蕉,两种全新的口味:坚果榛子和咖啡口味。Nurishment品牌经理DorotaDziedzic表示,Nurishment旨在满足市场对于无添加糖的需要,新系列即使没有添加糖,口味和营养上和原始选择一样。图源:talkingretail...

虫洞市集|超70家品牌,灵感生活派送中...

/觅糖/酸酸甜甜的冰糖葫芦大颗山楂+大颗草莓等裹上又脆又透的糖男女老少皆宜。/青于蓝杨梅汤/贵州榕江特色美食,本地产的山地杨梅+天然山泉水,手工熬制,口感酸酸甜甜的,还有杨梅果肉,夏日解热的必备饮品。/多B泡芙/多B泡芙坚持每一颗泡芙都能带给顾客纯粹的美味...

爱吃糖的人容易患癌?听一句劝:趁着还健康,3个建议要听一听

一般情况下,100g食物含糖量>10g就属于高糖食物,<5g属于低糖食物。2、甜点最好餐前吃餐前吃甜品可以减少正餐摄入量,预防热量摄入超标。3、注意补充果蔬一餐吃了大量的甜食后,下一餐要注意补充蔬菜水果,这样做可以促进糖分和脂肪的代谢。糖分摄入过量对于健康而言威胁很大,但日常也不能过于极端,保持在推荐量...