钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

别多吃,每天7～14颗榛子作为油性坚果热量很高,100g就有600多千卡。所以虽然榛子很好,但别吃多了,小心长肉。《中国居民膳食指南》建议,坚果每周50g～70g,也就是每天10g就足够了。一个榛子果仁的重量大约在0.7克至1.5克之间,如果你今天只吃榛子不吃别的坚果,小个的能吃14颗,大个的7...

大便次数与长寿有关!研究发现:每天排便在这个次数,身体更健康

按照个人报告的排便次数将所有人分成便秘(每周排便1—2次)、低正常(每周排便3-6次)、高正常(每天排便1-3次)和腹泻四组。结果发现,女性、年轻人及BMI值低的人排便频率较低,而且排便频率与肠道微生物群组成有关,排便频率正常的人群纤维发酵细菌丰富,而腹泻或便秘的人群蛋白质发酵细菌更多见。另外,研究人员还发...

这种网红水果 虽有益处但别多吃

这时候,大家可以适当吃一些西梅,帮助胃肠道蠕动。西梅吃得越多,排便效果就越好吗?杨任华建议“便秘”人群不能一味利用西梅达到通便效果。虽然有研究表明,一般人在摄入5g山梨糖醇时肚子就有反应,一些人超过10g就容易出现腹泻症状,但以山梨糖醇为代表的多元酶吸收不良是一种很常见的情况,容易导致肠道气体和腹胀。

“老便秘”吃益生菌没什么用,这个研究结果有点意外

8周后,通过数据分析发现,治疗组患者每周的完全自发性排便次数从项目初期的0.73次,增加到1.58次,对照组参与者从项目初期每周排便0.81次,增加到1.50次。因此实验结果认为服用益生菌和服用安慰剂的患者在便秘症状改善方面没有明显差异。两组参与者唯一的不同是,服用益生菌组的参与者腹痛腹胀的感受比安慰剂组参与者要...

便秘别只知道吃香蕉!4个缓解便秘的方法,总有一个你用得上

1.建立良好的排便习惯可在晨起和餐后2小时内尝试排便,排便感明显时,应立即如厕。试试蹲位排便或坐便时在脚下垫一小板凳,促进排便。2.提醒自己多饮水条件允许的情况下,每天的水摄入量建议1.5～2.0升。3.多吃一些果蔬建议减少零食、甜点、烧烤等食物的摄入量。可以优先选择粗粮、富含膳食纤维的蔬果,比如猕...

经常便秘多吃这十种食物,促排便,清肠道

幸运的是,通过调整饮食,我们可以有效缓解便秘问题(www.e993.com)2024年11月6日。选择一些富含纤维素和促进肠道蠕动的食物,能够帮助我们顺畅排便,清理肠道。以下列举的十种食物,南瓜、土豆、红薯、黄瓜、西梅、猕猴桃、香蕉、小米、韭菜和玉米,因其丰富的营养成分和特殊的健康功效,被广泛推荐用于改善便秘。

国内唯一获批可以吃的减肥药,真能安全减肥?!

奥利司他一般在含脂饮食的餐中或餐后1小时内服用,一天最多吃三次。有一顿正餐没吃,或吃的食物脂肪含量为0,这餐药就不用吃。配合低热量饮食(少吃高碳水食物、增加富含膳食纤维的蔬果),减肥效果更好。服药前饮食中的脂肪含量过高(如肥肉等),易引起肠胃的不良反应(如大便特别油、大便急)。

烟台医大胃肠医院:便秘吃这些,比香蕉、蜂蜜水管用多了!

仅从通便这个角度来看,牛油果中的膳食纤维就是水果里的佼佼者。牛油果100克里的膳食纤维含量高达6.7克,更关键的是,牛油果的可溶性膳食纤维含量也很高,可以增加大便的含水量,促进顺畅排便。4、猕猴桃目前国内外很多研究都证明了猕猴桃有通便的功能,其中2021年发表的一项小规模随机试验表明,每天吃2个猕猴桃可减轻便秘...

我国3亿多高血压患者,祸根找到了?少吃3类东西,血压稳稳的

2、不要用力排便用力排便会导致腹压增加,会促进血压上升,本身有脑内小动脉硬化的患者很容易引起脑出血发生,甚至会猝死。在日常排便时要注意不能屏气、用力,有便秘问题可适当多吃一些富含膳食纤维的食物。3、要注意保暖冬季室内外温差较大,外出一定要做好身体的保暖措施,避免预冷突然导致血管收缩,血压上升。

为什么一到秋天就便秘?不妨试试这些妙招

1.适当多吃高纤维素食物,及时补充水分①早晨起床,喝一杯温开水有助于促进胃肠蠕动,帮助排便。②适当多吃一些麦片、玉米、蔬菜、香蕉、芒果等高纤维素食物,养成喝酸奶的习惯。③排除心肾功能不全等疾病,建议每天饮水1500-2000ml左右。2.适量运动和按摩,速来一起划重点...