研究发现:爱吃粗粮的人,血糖控制或比他人更高效?别理解错了!
曹大爷挠挠头,有些不好意思地说:“哎呀,李医生,我听人说粗粮好,说是吃了能控制血糖,这事儿靠谱吗,我是不是该多吃点粗粮来降降血糖?”李医生放下手中的笔,笑着说道:“理论上讲,粗粮的确有助于血糖的控制,原因是粗粮富含膳食纤维,能够减缓糖分的吸收。”听到这儿,曹大爷有点急了:“那照您这么说,是不...
玉米是生活中常见的粗粮,常吃玉米,能降低血糖吗?
玉米作为一种广受欢迎的粗粮,其营养价值丰富且全面。它富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种维生素(如维生素B族、维生素E)和矿物质(如镁、铁、锌等)。特别值得一提的是,玉米中的膳食纤维含量较高,这对于维护肠道健康、促进消化有着重要作用。此外,玉米中的脂肪以亚油酸为主,属于不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。...
科普公益丨这5种“粗粮”,可能正在悄悄伤害你的身体→
燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,对调节血脂指标有益。红薯红薯的粗纤维含量相对较高,能够刺激肠道蠕动、加快排泄。对于那些常吃肉且有慢性便秘情况的人来说,可适当提高其摄入比例。45荞麦荞麦含有可溶性膳食纤维和芦丁,同时荞麦的含铁量也较高,对贫血者有一定作用。如何科学合理吃五谷杂粮?1科学搭...
这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...
燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。4红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人,可以适当增加摄入比例。5荞麦荞麦含有可溶性膳食纤维和芦丁,同时荞麦的含铁量也较高,对贫血者有一定作用。如何科学合理吃五谷杂粮?健康小贴士粗粮...
这些“粗粮”可能损害健康 怎么吃才科学又营养?食谱来了
没有或尽量少添加糖和油;没有进行过度加工,比如磨成粉、煮太烂等。2这5种粗粮吃了更健康糙米与精米相比,糙米保留了更多膳食纤维、维生素B1,更易于消化吸收,适合儿童和老年人食用。玉米玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择。
体重管理千亿市场风口,膳食纤维产品迎来第三次迭代
膳食纤维的初代产品,多以粗粮、蔬菜粉、果粉等膳食纤维含量较高的植物为主要原料,经过烘干、粉化处理加工制成的产品(www.e993.com)2024年9月17日。如大麦若叶和羽衣甘蓝等。蔬菜、水果中膳食纤维多为不可发酵型,肠道菌群不能利用,不能产生调节人体免疫需要的短链脂肪酸等有益物质,对保护人体对抗感染性疾病或慢性病作用有限。水果中果糖、葡萄糖...
粗粮饮料≠粗粮,这几类人群喝要当心 |上海市消保委健康消费专业办
膳食纤维和B族维生素会大量流失以最常见的玉米为例每100克玉米汁中含膳食纤维0.6克每100克鲜玉米中含膳食纤维2.9克B族维生素流失60%所以直接吃玉米肯定比喝玉米汁好▼另外仔细看配料表的话预包装的粗粮饮料最前面的是白砂糖其次才是粗粮然后是植脂末(就是反式脂肪酸)...
吃了不如不吃!5种常见“伪粗粮”,越吃越伤身!快告诉身边人~
5种“黄金”粗粮糙米与精米相比,糙米保留了更多膳食纤维、维生素B1,更易于消化吸收。玉米玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择。燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些经常吃肉、有慢性便秘的...
别再吃错了!这几种“伪粗粮”,可能越吃越伤身
这5种粗粮吃了更健康糙米与精米相比糙米保留了更多膳食纤维、维生素B1更易于消化吸收玉米玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高是减肥人士的较好选择燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维可以降低血液中甘油三酯的含量红薯红薯粗纤维含量比较高
这些“伪粗粮”,怎么分辨?
这5种粗粮吃了更健康糙米与精米相比糙米保留了更多膳食纤维、维生素B1更易于消化吸收玉米玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高是减肥人士的较好选择燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维可以降低血液中甘油三酯的含量红薯红薯粗纤维含量比较高可以刺激肠道蠕动、加速排泄对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人...