毕秀心健康 | 睡眠不足会让你越来越胖!

临床观察发现,睡眠时间少的人,其进食时间不规律,三餐不稳定,健康饮食减少,快餐、外卖食品增加,零食也大大增加。有临床对照实验也证实,睡眠减少的人,其进食增加主要是在晚饭后到睡觉之前的这段时间,与睡眠充足的人相比,他们在这段时间多进食42%的热量,而且主要是高碳水化合物的零食。进食增加的原因,部分是因为身体...

睡眠很重要!每天少睡1个小时,这些健康隐患将会影响身心!

缺乏睡眠会导致血压升高、心率不规律等问题,长期如此,心血管疾病的风险显著增加。4.影响体重管理睡眠不足会干扰激素的平衡,增加食欲,导致人们倾向于选择高热量食物。这可能导致体重增加和肥胖风险上升,从而进一步引发糖尿病等代谢疾病。5.降低认知功能每天少睡一个小时会影响注意力、记忆力和学习能力。研究表明,睡...

为什么骑行后的朋友判若两人?

朋友越来越多时间却越来越少,朋友们约着玩游戏,回答在路上;朋友没约着吃饭,回答在路上;女朋友约着陪逛街,早早的已经在路上;只有约着骑车的时候,才能见上一面。骑行后|睡觉再也不挑剔了以前对睡觉可讲究了,床要软的,枕要高的,被要香的。之前画风是这样的现在画风是这样的骑行后|人生目标都发...

在小伙伴的协助下,偷偷牺牲了不少吃饭睡觉的时间,学会了入门级的...

在小伙伴的协助下,偷偷牺牲了不少吃饭睡觉的时间,学会了入门级的技巧,做的很渣,过程很累,做完挺开心,但太花时间了,真不能玩这个??在小伙伴的协助下,偷偷牺牲了不少吃饭睡觉的时间,学会了入门级的技巧,做的很渣,过程很累,做完挺开心,但太花时间了,真不能玩这个??在小伙伴的协助下,偷偷牺牲了不少...

到绝经才知,最“滋养”自己的6个“习惯”,不用多花钱也能变美

经常性的熬夜或者晚睡的习惯，往往是皮肤变差、变丑的最大“杀手”，即使用再贵的护肤品都无济于事。因为，熬夜是对人体内分泌影响最大，内分泌紊乱除了会慢慢让你的肌肤慢慢变得越来越暗黄，毛孔粗大，还会加快肌肤细胞老化的速度，让皮肤变得松弛有细纹等肌肤问题。保证每天最少8-9个小时的睡眠时长...

“最佳睡眠时间”出炉!睡多睡少都折寿 关键是把握在这几个时间!

其实无外乎主要是2个问题:一是睡多久?二是什么时候睡?“最佳睡眠时间”出炉,睡多睡少都折寿2021年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系,持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高,7小时才是“最佳睡眠时间”(www.e993.com)2024年11月11日。

睡眠越来越少的中国人:广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人夜未眠

第二个问题是睡眠持续时间。每个人的所需的睡眠时长因人而异,很难用一把尺子去衡量。有的人需要6.5小时,有的人需要7.5小时,有的人可能需要9.5小时,但正常成年人的睡眠时间是7～8个小时,只有少部分人是属于短睡型或长睡型。如果少数人睡眠质量高,睡5～6小时就能满血复活,那也没问题。一般情况下,睡眠时间过...

每天多睡1小时,等于少吃3碗饭?!“躺瘦”的秘诀在这里

原来,每天多睡觉就能减少摄入,从而一定程度减轻体重,这样简单的减肥方式,相信很多人已经心动了,但此时我们想提醒一句,这个研究的样本数据较少,并且试验时间也不长,因而研究结论的精准性还有待进一步验证,大家先别盲目狂欢。不过,这项研究无疑也给科研人员探索睡眠与减肥之间的关系提供了新思路,也给不少想减肥的“懒人...

人老觉少,是自然现象,还是身体出了毛病?

有一种观点认为,这和年龄增长后,昼夜节律的改变有关,导致从中年开始,每过十年,昼夜节律就要提前半小时,因此觉醒时间也会提前。但也有观点认为,50岁以后,由于松果体功能减退,褪黑素分泌减少,大脑识别白天和黑夜的能力越来越差,就会导致睡眠变得不规律。许多没有基础疾病的老人觉少都是因为这个原因。

第三次全国时间利用调查将开展,中国人的业余时间都在干啥?

2018年,睡觉休息用时9小时19分钟,比2008年增加17分钟;个人卫生护理活动用时50分钟,比2008年减少2分钟;餐饮活动用时1小时44分钟,比2008年增加4分钟。睡觉休息和用餐时间的增加,反映了居民生活方式更加健康。3.收入越低越爱看电视、收入越高越爱读书