“睡得少”和“睡得晚”,哪一个对健康影响更大?看完沉默了
成年人每天保证的睡眠时间是6—8小时,如果长期小于5小时,就是睡眠不足,即“睡得少”。有可能是夜间睡3—4小时,中午休息1—2小时,但总时长不超过5小时,这是从睡眠长度来定义的,而且频繁发生。睡得少多见于有网瘾的人群、长途司机、杀猪匠、重要科室医生、核心领域的研究人员,等等。2、什么是“睡得晚”?
专家支招:把好睡眠还给青少年
随着学习阶段的上升,生活与学习的节奏越来越快,青少年不得不越睡越晚、越起越早,睡眠时间越来越少。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林曾带领团队在全国范围做过4万人样本的调查。在他看来,青少年之所以睡觉少,因为“他们花了太多的时间在作业上、在电子产品上”。《白皮书》展示出清晰的数据——29%的学...
作业多、电子产品使用多是睡眠时间少的主要原因 专家支招:把好...
随着学习阶段的上升,生活与学习的节奏越来越快,青少年不得不越睡越晚、越起越早,睡眠时间越来越少。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林曾带领团队在全国范围做过4万人样本的调查。在他看来,青少年之所以睡觉少,因为“他们花了太多的时间在作业上、在电子产品上”。《白皮书》展示出清晰的数据——29%的学...
作业多、电子产品使用多是睡眠时间少的主要原因——专家支招:把好...
随着学习阶段的上升,生活与学习的节奏越来越快,青少年不得不越睡越晚、越起越早,睡眠时间越来越少。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林曾带领团队在全国范围做过4万人样本的调查。在他看来,青少年之所以睡觉少,因为“他们花了太多的时间在作业上、在电子产品上”。《白皮书》展示出清晰的数据——29%的学...
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,最长寿睡眠时间是多少?
睡的时间太久,也容易引起肠胃不适。由于年纪的增加,老年人的肠胃逐渐变差。不仅仅胃口大不如从前,消化能力也慢慢的衰弱,稍微吃一点东西就容易不舒服。更重要的是,处于睡眠状态时肠胃蠕动会变慢,使得消化功能大打折扣,睡得越久越容易出现消化不良等问题。
“最佳睡眠时间”出炉!睡多睡少都折寿 关键是把握在这几个时间!
“最佳睡眠时间”出炉,睡多睡少都折寿2021年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系,持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高,7小时才是“最佳睡眠时间”(www.e993.com)2024年10月13日。总的来说,睡眠时间与全因死亡率之间呈现“J型关联”——7小时的睡眠...
国人睡眠越来越少,何原因导致年轻人越来越缺觉?
越来越多数据显示,我国国民睡眠时间越来越少了。根据中国睡眠研究会的联合调查,我国75%的受访者都曾有入睡困难、易醒、打鼾、嗜睡等睡眠困扰。最新数据显示,我国国民平均睡眠时间6.75个小时,比上一年少了0.65个小时。居民平均睡眠时间在零点后,夜间睡眠时长普遍偏短,“00后”已经成为熬夜主力军,入睡困难已经成为各年...
...每天7小时睡眠是最佳“保养品”,过多/少的睡眠时间都会加速衰老
今天是一年一度的世界睡眠日,然而面对越来越快的生活节奏与越来越多的压力,睡眠不足(定义为每晚少于7小时)现已成为影响全球人类健康的一个突出问题。3月16日上午,中国睡眠研究会在北京发布世界睡眠日中国年度主题——“健康睡眠人人共享”。会上发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示,我国居民整体睡眠质量欠佳,...
睡眠障碍呈现年轻化趋势,专家:“少睡眠多刷题”是本末倒置
如果睡眠时间不够,会导致一系列问题,简单来说就是变胖、变笨、生病,甚至可能威胁生命,但这并不意味着睡得时间越长越好。近日发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示,我国居民平均睡眠时长6.75小时。不同年龄段的人需要的睡眠时长不同,成人每日平均睡眠时间最好保持在7-8小时。
世界睡眠日 | 为什么现代人越睡越少?聊聊睡眠那点事
日前,中国睡眠研究会发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示,我国居民整体睡眠质量欠佳,平均在零点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短,平均睡眠时长6.75小时,平均清醒次数1.4次。现代人睡眠时间越来越少,无论男女老少都是如此,这主要可以从以下4个方面来回答。