作业多、电子产品使用多是睡眠时间少的主要原因——专家支招:把好...
囿于白天的学习和工作安排,越来越多的年轻人选择“夜运动”,想要以此来改善和促进睡眠。不少高校和社会公共体育场馆一到傍晚就变得“火爆”起来。殊不知,不科学的锻炼不仅不会对睡眠起到帮助作用,反而还会影响睡眠。熊念教授就运动的时间和频次支招,“一般建议在晚饭前进行有氧运动,强度以不太影响做后面的事情为...
经常做梦VS很少做梦 哪个睡眠质量好?
先说结论:一个人是否健康,睡眠质量是否好,并不看是否做梦,也不看梦的多少。为什么会做梦?做梦本身就是正常的睡眠生理现象,平均而言,大多数人每晚做梦大约2小时,而且,梦境可以发生在任何睡眠阶段,其中,在快速眼动(REM)阶段,梦是最丰富、最生动的。你可能有这样的感觉,早上醒来前常常觉得刚才一直在做梦...
余叔叔讲科普 | 经常做梦 VS 很少做梦,到底谁的睡眠质量好?
这个时候,“感觉梦多”和“感觉睡不好,白天状态差”一样,都是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征这种睡眠障碍的结果,梦多本身不是原因。做梦是人在睡眠过程中的一种正常现象,是大脑在某些睡眠阶段的活动表现。每个人每晚都会经历多个睡眠周期,在整个夜晚的睡眠中,大多数人会做多个梦,但并不是所有的梦都会被记住。
为什么午觉醒来会感觉孤独寂寞,好像被全世界抛弃了?
或是晚上熬夜导致午睡太深了就会被“睡眠惯性”影响得更严重当我们睡醒后觉醒中枢会率先苏醒但大脑前额叶皮层中调节情绪、认知等功能的脑区总是会加载得比...较...慢如果你午睡时间超过30分钟加重了睡眠惯性前额叶就会加载得...更...慢此时身体就没法应对一些负面情绪于是你就开始低落、抑郁、怀疑...
作业多、电子产品使用多是睡眠时间少的主要原因 专家支招:把好...
囿于白天的学习和工作安排,越来越多的年轻人选择“夜运动”,想要以此来改善和促进睡眠。不少高校和社会公共体育场馆一到傍晚就变得“火爆”起来。殊不知,不科学的锻炼不仅不会对睡眠起到帮助作用,反而还会影响睡眠。熊念教授就运动的时间和频次支招,“一般建议在晚饭前进行有氧运动,强度以不太影响做后面的事情为...
多睡一小时等于少吃3碗米饭?绿瘦教你如何有效“睡瘦”
这个减肚子秘诀虽然看上去好像假的,可实际上睡觉却是有利于减重,甚至可以说每天多睡一小时等于少吃三碗米饭(www.e993.com)2024年10月13日。一、躺瘦是真的2022年的一项实验招募了80名超重志愿者进行睡眠改善测试,在没有饮食或运动指导的情况下,发现:这些习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群,在将睡眠时间增加1.2小时后,每天的总热量摄入量减少...
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,最长寿睡眠时间是多少?
不管咖啡还是白酒,都含有大量能够引起神经兴奋的物质,使得大脑一时之间很难进去睡眠的状态。所以建议大家入睡前三个小时尽量少喝咖啡喝白酒。看到这里,可能有人会提出不一样的观点。比如白酒当中含有大量的酒精,酒精容易产生困倦和疲惫的问题,那么是不是喝酒喝得越多越容易入睡?答案当然是否定的。
国人睡眠越来越少,何原因导致年轻人越来越缺觉?
越来越多数据显示,我国国民睡眠时间越来越少了。根据中国睡眠研究会的联合调查,我国75%的受访者都曾有入睡困难、易醒、打鼾、嗜睡等睡眠困扰。最新数据显示,我国国民平均睡眠时间6.75个小时,比上一年少了0.65个小时。居民平均睡眠时间在零点后,夜间睡眠时长普遍偏短,“00后”已经成为熬夜主力军,入睡困难已经成为各年...
果蔬吃得少,影响睡眠
2.睡眠正常,即每天7~9小时,小组平均睡眠时间7.7小时。3.睡眠时间长,即每天9小时以上,小组成员的平均睡眠时间为10.1小时。分析结果显示,正常睡眠者的水果和蔬菜摄入量均高于短睡眠者和长睡眠者;蔬果摄入量越少,越可能出现睡眠时间过短或过长问题。摄入不同种类的蔬果也会产生不同影响:蔬菜组中,正常睡眠者和短...
【透视社·全民健康】世界睡眠日|为什么现代人越睡越少?
心理因素:现代人承受着越来越多的社会压力和家庭压力。压力容易带来焦虑,尤其是内源性焦虑。肝阳上亢、过度思虑、心神不宁等皆可增加对睡眠内源性唤醒的刺激,引起失眠。时间因素:倒班工作、轮班工作、跨时差飞行以及各种原因的熬夜不睡,包括手机等电子产品的使用,都会引起昼夜节律失调性睡眠障碍。