“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,最长寿睡眠时间是多少?
这项研究揭示了睡眠与疾病的关系,同时也告诉我们并不是睡得时间越久越健康。无独有偶,国内一所知名大学的研究人员搜集了50万人的数据。通过对比这些人的各项身体器官指标,最终发现睡眠时长维持在七个小时左右的人身体更加健康,患有基础性疾病的概率更小。关键这一对比在中老年人群当中表现会更加剧烈,睡眠时间超...
美国研究颠覆认识?人越进化 睡得越少
但日前一种关于睡眠的全新理论被提出:随着睡眠效率的提升,人们的睡眠时间会变得越来越少。睡眠质量才决定着一切。美国睡眠医学学会(AASM)成员RajDasgupta博士预测,到2055年,大多数人每晚的睡眠时间将从8个小时减少到5个小时。仅仅这5个小时的睡眠,仍然能满足正常的日常生活所需。所以相较于睡得更多,不如追求睡得...
晚睡的人正在损失一种重要的睡眠激素 褪黑素减少的影响
这一时段与人体内褪黑素的分泌规律紧密相关。褪黑素是由大脑中的松果体分泌的一种激素,它能够有效缩短我们进入梦乡所需的时间,并增加整体睡眠的时长。值得注意的是,褪黑素的分泌受到光照条件的影响:当周围环境光线强烈,尤其是富含蓝光时,其分泌会被抑制;而当环境转暗,褪黑素的分泌则会得到促进。因此,熬夜或者晚...
刷屏多、睡眠少,每5人中至少1人有这种眼病,多眨眼能缓解吗?|第医线
看屏幕多睡眠少易干眼罗勤说,干眼的发病原因很多,除了眼局部因素,还有一些免疫性疾病等全身病、环境因素、生活习惯因素等。在我国,老年人干眼的患病率明显高于年轻人群,不过青少年干眼发病近年呈上升趋势。国内有研究显示,每天看屏幕时长超过8小时,平均每天睡眠时长少于5小时,长期戴隐形眼镜,眼部化妆后清洁不彻底,...
不少人被8小时睡眠论忽悠了!其实睡眠时间在这个范围的人最长寿!
现在熬夜的年轻人越来越多,睡眠质量也不是很好,每天能睡够8个小时的并不多。但是有些人即使没睡够8个小时,第二天的精神状态也很好。那么“8小时睡眠论”还是否成立呢?你的睡眠质量还好吗?你一天睡多长时间呢?根据《中国睡眠研究报告(2022)》中的数据显示,国人的平均睡眠时长从12年前的8.25小时降低到了现在...
国人睡眠越来越少,何原因导致年轻人越来越缺觉?
越来越多数据显示,我国国民睡眠时间越来越少了(www.e993.com)2024年10月13日。根据中国睡眠研究会的联合调查,我国75%的受访者都曾有入睡困难、易醒、打鼾、嗜睡等睡眠困扰。最新数据显示,我国国民平均睡眠时间6.75个小时,比上一年少了0.65个小时。居民平均睡眠时间在零点后,夜间睡眠时长普遍偏短,“00后”已经成为熬夜主力军,入睡困难已经成为各年...
不少人受到睡眠问题的困扰
“不是我过度担忧,感觉自己现在的睡眠质量真的是堪忧。”吴女士说,随着生活方式改变,工作节奏加快,自己的睡眠问题越来越凸显了,每天睡眠时间不短,可早起还是会头晕脑胀。其实不仅是吴女士,不少市民都有此类担心。从短期来看,充足睡眠才能保证五脏六腑得到充分休息,让前一天的消耗得到补充;从长期来看,五脏六腑只有不...
【透视社·全民健康】世界睡眠日|为什么现代人越睡越少?
《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,我国居民平均睡眠时长为6.75小时,不足7小时,28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时。现代人睡眠时间越来越少,无论男女老少都是如此,这主要可以从以下4个方面来回答。环境因素:人体通过光线对内在生物钟进行调控,保持自己昼夜节律和自然界24小时的明暗周期节律一致。随着现代化工业发...
世界睡眠日 | 为什么现代人越睡越少?聊聊睡眠那点事
现代人睡眠时间越来越少,无论男女老少都是如此,这主要可以从以下4个方面来回答。环境因素:人体通过光线对内在生物钟进行调控,保持自己昼夜节律和自然界24小时的明暗周期节律一致。随着现代化工业发展,人工照明大大延迟了夜间作息时间,改变了人们“日出而作、日落而休”的作息规律。
人越老觉越少?睡眠障碍怎么治疗→
心理治疗可以帮助人们缓解焦虑、抑郁等心理问题,从而改善睡眠。02认知行为治疗可以帮助人们改变不良的睡眠习惯,如睡前使用电子设备、饮酒等。03睡眠卫生教育可以帮助人们了解如何保持良好的睡眠环境和习惯。药物治疗包括镇静催眠药、抗抑郁药、抗精神病药等。药物治疗应该在医生的指导下进行,并且应该根据病情和个人情...