【科普营养】别拿水果减肥,这些水果热量超乎你的想象?高糖水果TOP10

榴莲,很多朋友的最爱,一瓣榴莲差不多110kcal,吃一瓣差不多等于吃了1碗米饭,很多人一吃就一个榴莲,给你红色警告;■TOP5红枣(鲜)可能很多人没想到,它的含糖量比较高,一颗红枣的热量就是16kcal,吃8棵鲜枣相当于一碗米饭。数据来源:中国食物成分表(第6版)02这些水果含糖量高,请注意控制■有些水果...

这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

外加上有益于肠道健康、帮助增加肠道益生菌丰度及活性的多糖及不可溶性膳食纤维所扮演的类益生元角色,冬枣这种水果的抗氧化、抗炎、促进肠道免疫及健康的效果,是显而易见的。不过,事物往往具有两面性。听上去这么厉害的枣,自然也有其“甲之蜜糖乙之砒霜”的另一面,那就是:含糖量高,热量高。原因也很简单:含...

孕妇不能吃葡萄?孕期饮食误区大盘点!

??真相解析:《中国居民膳食指南》中水果的推荐量为每天200-350克,孕妇也是如此,葡萄是水果的一种,孕妇当然可以吃葡萄。??营养丰富:葡萄含糖量在10%左右,含糖量居中;葡萄富含维生素C、抗氧化物质如花青素、白藜芦醇等;葡萄含钾也很丰富。提供给孕妇和胎儿很好的营养补给。??提高孕妇食欲:葡萄酸甜可口,富含...

这种热量超低的瘦身水果,糖尿病人也能放心吃!现在吃正好

首先,樱桃的热量在一众水果中,算是很低的。每百克樱桃的热量仅为46千卡,是同等重量香蕉(93千卡/100克)热量的50%。这对于喜欢吃甜味水果,但又怕摄入太多热量的朋友来说,简直不要太友好!同时,樱桃的血糖生成指数也较低,为22,属于低血糖生成指数水果,比常见的苹果(36)、梨(36)、桃子(28)、草莓(40...

孕期如何吃水果,不担心升血糖?

为了控制血糖,我们要优先选择低GI低GL的水果,相关的内容大家可以参考上一篇科普文章??:《如何控糖?在厨房要“懒”点!用这些小窍门降低高血糖风险》,蓝莓,葡萄,西梅,苹果,梨,柚子,桃子,橘子,橙子都是常见的低GI水果,而菠萝蜜,榴莲,荔枝属于含糖量较高的热带水果,要少吃。

医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

其实像瓜子、核桃之类的东西,遵照《中国膳食指南》上的建议量,每天补充一些,确实是对身体有好处的,比如净化血液、溶解胆固醇,不过切不可过量,因为它们都是高油高脂肪高热量的食物,所含的成分非常不利于控制血糖,建议糖尿病人少吃干果(www.e993.com)2024年11月29日。3、甜品、面包甜品几乎是每个人的最爱,有些人喜欢把它当作早餐或者夜宵,有些...

吃这几类食物要小心,过年养护肠胃指南请收好

含糖量高:水果干含糖量高达80%左右,不宜食量过大,血糖高的人群更应少吃。而且吃过之后应及时清洁口腔,避免蛀牙。有些水果干脂肪含量高:那些果蔬脆片、香蕉干、芋头干之类的零食虽然也有一定的营养价值,但是多为真空油炸产品,脂肪含量在15%以上。

金靖怀孕7个月严格控糖宝宝还是偏大,孕期控糖真的很难很辛苦

明星妈妈朱丹在二胎孕期就严格控糖,为了守护好宝宝的安全,她水果基本不沾。当时还很多人不理解为何孕妇不能吃水果。有位妈妈为此还给出了详细的解释:很多孕妇就算瘦,但是孕期照样会血糖飙升。吃点糖份的就飙啊,粥这些升血糖的都不能喝。我们这的妇幼,孕妇血糖高一点出正常值,孕后期就要每周产检扎手指查血糖,生...

离了个大谱!|流产|水果_新浪新闻

按这理论,黑豆,黑米,黑芝麻都别吃了。孕期不能吃桂圆,吃了也会流产。人家专家都说了,孕期吃水果最大的问题不是吃哪个会流产,而是水果的含糖量高,吃多了会长胖,胎儿过大不利于自然分娩。特别是孕期妊糖高的妈妈们,高血糖会加重自己和宝宝的身体负担,所以要求吃水果的时候控制量,少吃,吃糖分低,升糖慢的...

孕妇少吃或者是不吃含糖量比较高的水果

像桂圆山楂这些,怀孕之后就尽量不要吃了,尤其是含糖量特别高的食物和水果就尽量不要吃,会增加妊娠糖尿病的风险,而奶油蛋糕以及特别甜的饼干和冰激凌做孕妇也应该少吃,尤其是糖含量过多的孕妇,一定要在吃食物的时候谨慎一些。很多的食物不姐夫哈骨头提高人体的血糖水平还可能会促成脂肪的生成,孕妇每天吃水果的量一...