接近中秋,八道冠军菜可以多吃,维生素和蛋白质含量高,老少皆宜
我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。菠菜猪肝汤准备:菠菜、猪肝、生姜、枸杞、食盐、食用油、生抽、料酒、蚝油、白醋、鸡精...
补充蛋白质,别只记得“要吃肉”!这4种食物一点不比肉差
除了有蛋白质,谷物和粗杂粮还有丰富的维生素B族,镁、锌、铁等矿物质含量丰富,这些营养素可维持正常功能,促进消化系统健康。第四种:坚果坚果也是很受人喜欢的一种食物,它的营养元素很丰富,蛋白质含量多。像100克花生仁中就有24.8克蛋白质,南瓜子仁中的蛋白质有33.2克。不过,很多坚果当中还有不少油脂,所以,有...
4网购奶茶1款蛋白质含量低 专家:只是茶饮料青少年少喝
限量标准:根据GB/T21733-2008的茶饮料国家标准,奶茶蛋白质含量不低于0.5%。根据GB/T29602-2013固体饮料国家标准,按照说明冲泡后,奶茶蛋白质含量不低于0.5%。检测过程网购奶茶样品处理:把几种奶茶编号。因为包装中分别有茶包和奶粉包,直播检测奶粉中蛋白质的含量。用小勺取一平勺奶粉,加入到比色管中,取4ml显...
老年人要留意蛋白质不足
正常情况下,蛋白质占到人体重量的16%至20%,即一个60千克成年人的体内大概有9.6千克至12千克蛋白质。上了年纪后,人体的新陈代谢一天天地减慢,能量消耗减少,对蛋白质的消化吸收也开始减弱,老年人体内的蛋白质含量就会越来越少。“为了维护身体健康,老年人需要摄入更多的蛋白质,建议老年人的蛋白质每日摄入标准为每...
身体出现这5个现象,或许你该补蛋白质了
5个身体现象提示你缺蛋白质1.指甲病态指甲的主要成分是蛋白质,若长期缺乏蛋白质,指甲会变软、变脆、生长慢、易断裂。2.头发变脆、变细头发的主要成分也是蛋白质,为了保存能量和储存蛋白质,身体会减少头发中蛋白质的含量,这样头发就会发黄、变脆、变细,干燥而没有光泽、容易脱落。
5个现象告诉你,身体缺乏蛋白质 | 吃出健康来
150克瘦肉水产、禽肉、畜肉均可选择,大约能提供30克蛋白质(www.e993.com)2024年10月17日。25克大豆相当于100~150克豆制品,可提供约10克蛋白质。500克蔬菜、250克水果这些果蔬可提供约5克蛋白质。以上蛋白质含量为粗略估算,不同食材以及不同品牌食品,具体含量会有差别。在日常生活中,大家也可以参考《中国居民膳食指南(2022)》来安排饮食,...
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险
1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%~20%之间,脂肪含量一般在1%~10%之间,碳水化合物含量在0%~5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...
胎儿发育好 蛋白质少不了 补充蛋白质蚕蛹该咋吃?
如果孕期食欲差、无法进食肉类,想选择蚕蛹进行替换,那么根据蛋白质含量计算,50—75g禽畜瘦肉相当于60—90克蚕蛹,50—100克鱼虾类相当于45—90克蚕蛹,50克蛋类相当于50克蚕蛹。在此,杨小锐提醒广大孕妈妈,需要注意的是蚕蛹肉纤维很少,吃蚕蛹饱腹感差,一次别吃太多,过度食用易导致蛋白质消化不良性腹泻。另外,如果以...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
它的蛋白质含量在13%左右,氨基酸组成与人体需要非常接近。它的维生素种类齐全,矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。它的卵磷脂含量可以说是在所有食物中最多的,有着延缓衰老、降低血脂的作用。欢迎在评论区留言猜一猜,我们会在回答正确的读者中抽选5位,赠送小礼物一份。活动截止到2024年6月13日。
肌肉与甲烷:为什么会出现蛋白质狂热?
英国国家医疗服务体系(NHS)建议,每日应摄入50克蛋白质,这大约相当于两小块鸡胸肉的蛋白质含量。“缺少蛋白质在发达国家相当罕见。”英国饮食协会(BritishDieteticAssociation)营养师兼成员克莱尔·桑顿伍德(ClareThorntonWood)说,“人们觉得只有肉类和鱼类才有蛋白质,但实际上,包括谷物和蔬菜等许多不同食物中...