越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它
500千卡减肥食谱示范:每天吃1个鸡蛋、2盒脱脂纯牛奶(480ml)、8只虾、100g瘦肉(约7卷瘦牛肉卷)、25g腐竹(中指长约6~7根)、2片面包(100g)、260g大米饭、500g蔬菜、20g脂肪,摄入能量约1500千卡,摄入的蛋白大约为90g。05总结虽然理论上冰水可以当做是负能量食物,但是与其喝冰水,更建议通...
惊!这 14 种食物能助您燃脂变苗条
家禽,尤其是去皮鸡肉,其脂肪含量比红肉少,蛋白质含量比红肉多。您也可以选择猪里脊而不是羊肉或牛肉。最后,富含欧米伽-3脂肪酸的白肉鱼或脂肪鱼,如鲑鱼,也是很好的选择。鸡蛋鸡蛋是极好的蛋白质来源。此外,它们用途广泛,很容易融入热量控制的饮食中。高蛋白饮食能够借助一种被称作食物热效应的过程来提升人...
每天吃1个和很少吃鸡蛋,到底谁更健康?这个差别没想到
如果这类人群日常饮食中其他高胆固醇的食物,如动物内脏(脑、肝、心)、红肉(猪牛羊)、虾等不算太多,也没有摄入太多油脂(尤其是动物油脂和高油的加工食品),那么建议每天吃不超过1个鸡蛋。如果摄入了比较多的高胆固醇食物,那就要相应控制鸡蛋的摄入,比如吃半个,或者只吃2/3的蛋黄。4.肥胖人群,要注意控制总膳食...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
虾肉富含蛋白质、维生素A、维生素B1、和烟酸、钙、磷、铁等成分,其蛋白质含量约为16%~23%,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。虾肉含有丰富的镁,这种矿物质对心脏活动具有重要的调节作用。建议成人每日水产品摄入量为40~75克。第三名鱼肉鱼类蛋白质含量约为15%~22%,含有人体必需的各种氨基酸,尤其富含亮氨酸...
上海消保委又点名了!这款网红酸奶脂肪含量高得奇怪,到底加了什么?
酸奶的营养成分与牛奶相似,但经过乳酸菌的发酵,其中的乳糖大部分被分解成了乳酸,因此乳糖含量相对较低,同时也更易于消化吸收。一款配料表简单的预包装酸奶,每百克脂肪含量在5g左右,蛋白质含量约为4g,乳糖含量3g。再对照检测数据中蛋白质和乳糖含量,可以发现茉酸奶的芒果酸奶奶昔用的酸奶量并不多。但脂肪含量却...
肌酐蛋白高注意什么食物
1.含水量高的水果和蔬菜:比如西瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等,这些水分较多的蔬果可能会增加肾脏负担,导致尿液生成增多,从而引起血中肌酐、蛋白水平进一步增高(www.e993.com)2024年9月7日。此外,还应尽量少吃香蕉、梨子等含水量较高的水果,以免造成水钠潴留而加重水肿症状。2.辛辣刺激性食物:包括辣椒、花椒、大葱、大蒜等,此类食物会直接或间接地刺激...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等;奶类可选择脱脂或低脂牛奶等;每天摄入含25克大豆蛋白的食品。4.控制盐和糖的摄入量清淡饮食,食盐用量每日不宜超过5克,少吃酱油、鸡精、咸菜、咸肉等高盐食品。少吃甜食,添加糖摄入不超总能量的10%,肥胖和高甘油三酯血症者添加糖摄入应更低。
301医院教授提醒:少吃点肉吧!中老年人应该吃什么肉?了解下
如瘦牛肉、瘦羊肉等。这些肉类中的脂肪含量相对较少,但蛋白质丰富。打开网易新闻查看精彩图片选择精瘦的部位,如牛腱子肉、羊腿肉等,烹饪时去掉多余的脂肪,可以确保摄入足够的蛋白质,又不增加太多脂肪。3.豆制品虽然不是真正的肉类,但豆制品是优质蛋白质的来源,如豆腐、黄豆、黑豆等。
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
鱼肉属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白质,可以满足不同人群的营养需求。鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统的生长发育,还可以帮助降低血胆固醇和预防心脑血管疾病的发生。除此之外,鱼肉中维生素、矿物质含量也比较丰富。