人过六十,“富养”自己最好方式,不是运动、睡觉,而是坚持7点

人老了，不在于走路和睡觉，60岁后，贵在坚持7个“长寿准则”1、坚持不吃保健药品长寿的人很少甚至拒绝吃保健药品，毕竟是药三分毒，药物中含有的较多毒素，对脏器官尤其是肝脏有较强的损伤性，长期服药会增加肝脏的负担和压力，也会导致肝脏纤维化，使肝功能降低。上了年纪的中老年人想要健康长寿的话，不要过...

退休医生坦言:多走路、多睡觉对身体好,坚持3件小事或会更长寿

退休医生坦言:坚持3件小事或会更长寿1、心态积极乐观在平时我们常说笑一笑十年少,愁一愁白了头,如果长期处于悲伤、失落、抑郁等负面情绪当中,非常容易导致内分泌循环出现障碍,以至于身体其他脏器功能受到损伤,不利于免疫细胞功能,容易诱发多种疾病。因此大家在平时一定要学会调节自己,不要经常发脾气,当忍无可忍时...

人老了才了解:长寿不靠多睡觉,也不靠多走路,而是坚持这8件小事

人老了才了解:长寿不靠多睡觉,也不靠多走路,而是坚持这8件小事1、均衡饮食，合理搭配营养有一些老年人不敢吃肉，只吃素，这种饮食习惯不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求，容易出现营养不良的问题。想要长寿的话，每天要保证500克的新鲜蔬菜水果，适当吃一些白肉和蛋类，可以为人体提供优质的脂肪，红肉不是完全不...

中老年人想要长寿,不是多走路多睡觉,而是坚持做好这3件事

研究发现,邻居关系密切,不仅可以相互帮忙,还可以互相交流健康心得,结伴锻炼也更容易长期坚持。因此,要想长寿,就要和邻居多多交往,因为邻里关系融洽有助于提升脑力、增加运动量,并增强健康意识。打开网易新闻查看精彩图片不仅如此,良好的邻里关系还可以提供积极的人际支持,缓解压力。而邻里关系对心理的影响主要体现在...

人老了才懂得:长寿不靠多运动,也不靠多睡觉,而是坚持8件小事

人老了才懂得：长寿不靠多运动，也不靠多睡觉，而是坚持8件小事1、坚持午休有动有睡为平衡，劳逸结合更健康。“熬夜晚睡”成为了很多人抑制健康的一种习惯；除了保证每日晚间七小时以上的睡眠时间以外，建议大家可以每日适当午休，午睡的人和不午睡的人相比，患心脏病的风险会下降40%；白天适当午休可以让您的大脑...

“长寿”不靠多睡觉和多走路!坚持“两件小事”,健康更长寿!

其实只要养成良好的生活习惯,就能健康长寿(www.e993.com)2024年11月20日。不过除了多睡觉多走路外,还要坚持以下两件小事。一、均衡饮食VS俗话说民以食为天,均衡地为身体摄入营养是长寿的前提。每天要保证有足够蔬菜水果和低脂奶制品摄入;少吃含饱和脂肪酸比较多的食物;适量的吃坚果类禽肉、鱼肉和全谷物;控制甜点、高盐分、含糖饮料以及红肉摄入...

“长寿”有诀窍,不靠多睡觉、多走路,坚持这3件事,或能更健康

有人认为,要多走路、多睡觉,才能够使自己拥有更好的健康条件,真的是这样吗?其实,不依靠这些,也能够使自己健康长寿,只是很多人不知道、不了解而已。关于健康长寿,大家在平时的生活中,还需要注意做好这3点。1.保持健康的饮食饮食需要把握怎样的原则?

“长寿”不是多睡觉和多走路!坚持“4件小事”健康更长寿!

坚持“4件小事”健康更长寿!现代人都追求健康与长寿,而因为慢病的影响以及一些意外的因素,威胁健康和寿命,需要注意的是,随着我们医疗水平的发展,大众的健康意识和保健养生意识越来越强,长寿已经不再是难题了。但也要坚持下去,坚持生活中的好习惯,有助于我们更加健康长寿!

多走路更长寿?那躺着也健康的秘方你要吗?

饭后40分钟后走走,有利于胃肠消化、改善脑供血、提高睡眠质量。说了这么多走路的好处,可具体该怎么走呢?每天走多少步合适?根据《中国居民膳食指南2016》提议,主动身体活动最好每天6000步。一般来说,健康的年轻人可适量增加。现如今,晒走路步数成为某些人的一种“攀比”方式。坦白讲,步数过多不但没必要,还可能...

每周1到2天走8000步可以降低死亡风险

走入健康更长寿据相关研究数据显示:全球每年约有320万人死于缺乏身体活动,而其最重要的原因是没有时间。其实,每周只要有几天达到推荐的步数,就可以对健康和寿命产生有益的影响。另外,多走路与死亡率降低之间的关联,还可能与多种因素有关。比如,走路可能有助于促进下肢静脉回流和血液循环,保护心脏;增强心肺功能,改...